5 modi per gestire i dubbi in una relazione

L'insicurezza nelle relazioni è molto più comune di quanto pensiamo. Tuttavia, luiLa cultura prevalente spesso ci dice che il segno che siamo “davvero” innamorati è sentire l'assoluta certezza nel nostro legame.. Questa è una falsa credenza che crea molta angoscia.

Inoltre, la nostra mente di sopravvivenza classifica gli stimoli esterni in termini di binario - amore o crepacuore, bianco o nero, cattivo o buono, sicuro o in pericolo, giusto o sbagliato, eccetera Non sorprende che il minimo dubbio che proviamo, prendiamolo come un indicatore che il nostro partner non lavora più. Penso a esempi dei clienti e miei, come: "Perché non lo voglio come prima? Qualcosa non va", "Non mi diverte più, l'amore si è spento?", "Non credo La ammiro più, potrebbe essere amore o abitudine? E come questi molti altri esempi.

La verità è il timore, preoccupazione e irrequietezza possono coesistere con Amore in un rapporto. Non si tratta di questo o quello, si tratta di questo e quello. Dalla mia curiosità per ciò che mi accade e dalla mia connessione con il mio io più lucido, troverò i motivi per cui mi sento così.

Alcune cause di dubbi ed esempi reali

La radice della nostra insicurezza può avere le sue origini nella paura dell'abbandono, nel peso della vicinanza o della quotidianità, nella paura di non esserci. al culmine dell'altro, il perfezionismo, la paura dell'impegno, così come le tracce che hanno lasciato le nostre relazioni passate. Sto pensando a una cliente che si è sentita così sotto pressione per apparire bella e spiritosa agli occhi del suo ragazzo che è arrivata a un punto in cui non voleva più vederlo. Lo amavo, ma ero così stressato che volevo porre fine alla relazione. Quando è stata in grado di rilassarsi, autoregolarsi, valutare ed essere autentica e spudorata, è stata in grado di entrare in contatto con le sue vere emozioni. e ricostruisci la tua relazione.

Penso anche a un cliente che si è sentito sopraffatto dalle richieste del suo partner di formalizzare la relazione. La sola idea di sposarsi gli causava insonnia e malessere. Nelle sedute mi diceva: “Non sono sicuro e non voglio sbagliarmi. Questo mi rende più chiuso intorno a lei. Più distanza metto, maggiori sono le loro richieste e maggiore è la mia riluttanza a fare il passo successivo. La sua sfida non era specificare cosa lei proponeva, ma i suoi dubbi sulle decisioni importanti in generale e la sua necessità di avere tutto sotto controllo. Abbiamo dovuto rimuovere molti strati in modo che potesse fidarsi di se stesso e discernere. A poco a poco, ha cominciato a farlo goditi il ​​processo di convivenza e smettere di avere quella malsana fissazione sul risultato della loro unione.

Espressione di dubbi e paure

Quindi, se senti dei dubbi nella tua relazione, ricorda che sono normali. Questi possono manifestarsi in vari modi. Alcune persone possono diventare troppo zelanti, mentre altre possono diventare più solitarie e ritirate. Alcune persone possono diventare critici eloquenti del proprio partner e persino di se stessi., mentre altri possono avere difficoltà ad esprimere i propri sentimenti e comunicare i propri bisogni. C'è chi cercherà di sabotare ciò che ha, mentre altri vivranno aspettando che la relazione duri.

Dietro ogni sintomo di insicurezza c'è una storia da disfare, convinzioni da sfidare e una nuova storia da scrivere.

Cosa fare per affrontare i dubbi in una relazione?

Alcuni spunti su come gestire dubbi e preoccupazioni nel nostro rapporto di coppia:

1. Non recitare le nostre emozioni

Questi illuminano i luoghi in cui dobbiamo lavorare, ma non sono letterali. Potremmo sentirci più freddi, ma questo non è un indicatore che l'intimità sia svanita. Di fronte a un'emozione, l'invito è a fermarsi, a entrare in contatto con le proprie sensazioni, a migliorare la nostra energia, e una volta in quel luogo, essere curiosi di sapere cosa ci sta accadendo per vedere come noi rispondiamo.

2. praticare l'autocompassione

Quando ci troviamo nella morsa del crepacuore e del dubbio, è importante convalidare quanto sia difficile, ricordare che è umano e che andrà tutto bene. Sopra ogni cosa, È essenziale trattarci con tanto amore.

3. Comunicare con il nostro partner da un luogo adulto e responsabile

Per questo è essenziale evitare sia la vittimizzazione che l'accusa. Semplicemente, condividi i tuoi sentimenti e ascolta ciò che il tuo partner ha da dire.

4. Ricorda che la preoccupazione viene da dentro di noi.

È facile pensare che il nostro partner sia la causa di tutti i nostri mali. Tuttavia, quelle emozioni appartengono a noi e è nostra responsabilità lavorarci sopra.

5. Pratica una cura di sé consapevole

Progetta le azioni di ogni giorno con l'intenzione di vivere con più calma, più entusiasmo per la vita e maggiore vitalità. La consapevolezza, ad esempio, è eccellente perché ci aiuta a gestire lo stress, affrontare le difficoltà e ridurre l'impatto delle emozioni forti.

Le relazioni possono essere meravigliose e complicate allo stesso tempo.

L'illusione è che dobbiamo provare una certezza incrollabile tutto il tempo. l'amore è un'arte, come si dice Erich Fromm. Ciò richiede il nostro movimento, il nostro apprendimento continuo e il nostro impegno sia per il nostro lavoro interiore che per il nostro partner. Ricorda inoltre che puoi sempre chiedere un aiuto professionale per gestire i tuoi dubbi.