È bene raccomandare a qualcuno che è depresso di vedere le cose in modo positivo?

Ti sei mai chiesto perché quando sei giù, sembra che le altre persone vedano aspetti positivi della tua vita che tu non riesci a vedere?

La verità è che oggi, grazie a vari studi di psicoeducazione, reti di sostegno e sviluppo dell'empatia, sappiamo che quando qualcuno attraversa un momento difficile, parlare degli aspetti positivi della vita o incoraggiarlo a dare più slancio (o desiderio) alla sua quotidianità può non solo essere controproducente, ma aggravare il corso di alcune condizioni come la depressione (la persona potrebbe iniziare a considerare che -"nemmeno per vedere le cose belle Io servo").

Quindi, sebbene intuitivo, cercare di aiutare le persone con questo tipo di frasi potrebbe non essere molto utile nella pratica. Ma frasi come "hai cose buone" hanno qualcosa di vero? Sarebbe complesso da affermare, anche se non è nemmeno del tutto negabile.

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Una visione ottimistica sulla depressione?

Succede che alcune condizioni di salute mentale siano date dal modo in cui il nostro cervello elabora le cose. Cioè, la prospettiva che diamo agli eventi può essere decisiva nel grado di disagio emotivo.

In effetti, diversi studi lo hanno scoperto la nostra mente salta a conclusioni con informazioni insufficienti, soprattutto quando siamo depressi o ansiosi.

Non è una decisione da parte del singolo (poiché il raggruppamento degli eventi e le loro conseguenze lo facilitano questa prospettiva), e poiché non è una decisione, la modifica di qualsiasi prospettiva genera un fenomeno chiamato dissonanza cognitiva in cui le persone provano confusione a causa di questi modi di vedere le situazioni in modo diverso.

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L'interpretazione della realtà

Per molti teorici piace Aaron Beck O Alberto Ellis (rinomati ricercatori e autori di alcuni dei tipi di psicoterapia più utilizzati oggi), il modo in cui interpretiamo naturalmente alcune cose suscita reazioni di ansia. Un esempio è l'ipocondria, una condizione in cui le persone interpretano i cambiamenti nel corpo (esempio: un neo) come indicativi di cancro o di qualche condizione più grave.

Sebbene per altri possa sembrare esagerato, questo è vissuto con profonda angoscia ed è del tutto valido sentirsi in quel modo. È qui che entrano in gioco la nostra percezione e interpretazione. Le nostre esperienze, lo stile di vita, la salute in generale... modellare il nostro modo di vedere le cose è un sistema di apprendimento.

Quindi questo piccolo modello spiega molte condizioni. Non è una semplice affermazione, ovviamente, e non dobbiamo ignorare i molti altri fattori esterni correlati Ci portano a interpretare le cose in un certo modo, come la nostra famiglia, il contesto lavorativo, le malattie con cui conviviamo, la violenza, eccetera

Che ruolo ha la psicoterapia?

La terapia funziona non solo con il modo in cui vediamo le cose; è accompagnato da cambiamenti nello stile di vita, nel modo in cui ci relazioniamo con gli altri e nella definizione di limiti per noi stessi e per gli altri.

Su tutto, permettiamo al nostro cervello di elaborare le informazioni in modo più gentile con noi e ci permette di coltivare un maggiore benessere emotivo.

Concludendo...

Come possiamo vedere ora, non si tratta solo di raccomandare una prospettiva positiva agli altri quando attraversiamo momenti difficili, è un cambiamento rispetto a molte fonti di stress imparare a vedere il quadro generale e, cosa più importante, in un modo più gentile per noi. Anche se per diversi autori, sicuramente, il modo in cui vediamo noi stessi e il mondo può influenzare profondamente il nostro stato d'animo.

Autore: Dr Octavio Gascón - Medico specialista in salute mentale e psicoterapia cognitiva.