Come aiutare un amico che sta attraversando un brutto momento?

Sicuramente tra i tuoi amici o anche familiari c'è una persona che sta vivendo una crisi ricorrente e ha bisogno del tuo conforto e dei tuoi consigli..

Può darsi che ogni volta che ti innamori intensamente tu viva un fallimento amoroso e quindi ti senta angosciato; che di fronte alle stesse discussioni perde il controllo e reagisce con rabbia senza pensare a quello che dice; che sente una fobia paralizzante degli ascensori o delle situazioni sociali, lo ammette con grande vergogna e te lo dice solo; o anche che gli è difficile uscire di casa. In questi casi è normale sentirsi male, accorgersi di essere molto preoccupati per il loro stato d'animo ogni volta che ci si incontra.

Le buone amicizie portano questa responsabilità, agendo in caso di preoccupazione. La domanda è... Cosa possiamo fare di fronte alla crisi di un amico? Qual è il limite per agire? Cosa succede se genero un rifiuto insistendo su una soluzione o cercando aiuto? Qual è la differenza tra la prestazione di un professionista e quella di un amico?

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Come aiutare un amico in un brutto momento

Se stai cercando la conoscenza per alleviare situazioni in cui le persone a te vicine stanno attraversando un periodo difficile e sembra che non ci sia rimedio e la loro angoscia ti travolge, questa informazione è per te.

1. L'ascolto è sempre il primo e più importante passo.

Quando parliamo di ascoltare, lo differenziamo da "sentire" in quanto non solo prestiamo attenzione a ciò che ci dicono, ma siamo presenti e prestiamo attenzione a ciò che provano quando lo dicono. Possono trasmettere tristezza, frustrazione e rabbia, un senso di impotenza... E il modo di rispondere a ogni circostanza cambia notevolmente.

Se raggiungi questo stato di ricettività, rispondendo lo farai ascoltare.. In qualche modo, perché quella persona si lasci consigliare o incoraggiare, è necessario che tu ti lasci influenzare; è così che funzionano le relazioni sane, ed è questo che intendiamo quando, in molti articoli di colleghi sull'argomento, accenniamo al fatto che non dovresti lanciarti nel consigliare prima di ascoltare.

2. Non c'è bisogno di avere fretta di rispondere o di cercare una soluzione

Sappiamo che quando c'è ansia, tensione e molto nervosismo, la sensazione è che si debba trovare urgentemente una via d'uscita. Ma per esperienza vi possiamo trasmettere che non è così, anzi, devi respirare, abbassare i nervi, pensare il più chiaramente possibile.

Qualcosa di molto significativo che i pazienti di solito ci dicono dei loro amici è che “la cosa più importante quando te l'ho detto…. È che mi ha ascoltato, non mi ha giudicato ed è rimasto con me”, e notiamo come si rilassano quando lo raccontano, come trovano un po' di serenità nel silenzio. Ecco perché ve lo diciamo anche se sembra che tu non faccia nulla tacendo e aspettando, fai davvero molto.

3. Solo perché non seguo i tuoi consigli non significa che non ti ascolto.

Se mentre parli, il tuo amico o amico rimane in silenzio, è perché si è lasciato raggiungere il tuo messaggio. È un segno che il suo rapporto con te è importante e Se non segui quel consiglio, probabilmente è perché non si adatta alla tua situazione o non sai come seguirlo..

In molte occasioni, qualcosa di più interno del comportamento è ciò che impedisce i cambiamenti che migliorano il benessere delle persone. Attacchi di ansia, blocchi mentali ("andare in bianco"), confusione, pensare alla stessa idea più e più volte… rendono estremamente difficile attuare le azioni necessarie per raggiungere il soluzione. Insistiamo su questa idea, sappiamo che è frustrante vedere come una persona cara rimane nello stesso problema, ma mantenere la tua presenza è importante.

4. Quando è importante raccomandare seriamente di cercare aiuto?

Come abbiamo accennato nella sezione precedente, quando la situazione si ripete e non sembra esserci alcun motivo per cui il problema persista, è il momento di consigliare un aiuto professionale.

A volte può causare qualche disagio consigliare di andare da uno psicologo, perché sembra che tu li chiami "pazzi" o che riconosci che "non sono in grado di risolvere il loro problema". Ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità, è un gesto di cura e onestà, molto importante nell'amicizia in situazioni difficili.

La metto in questo modo: permetteresti al tuo amico di continuare a bere alcolici dopo aver perso il controllo dopo qualche drink? Gli lasceresti continuare a fare sport se avesse un piede infortunato o gli consiglieresti seriamente di andare da un professionista per curarlo? Questa è la stessa logica che seguiamo, se c'è una crisi personale che non si risolve e si ripete, È ora di raccomandare un professionista della psicologia.

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5. Per prenderti cura del tuo amico, è importante che tu ti prenda cura di te stesso

È vero che, in alcuni contesti, il tuo amico può sopraffarti con il suo problema, essere molto insistente e non sapersi fermare. Questo può farti sentire sopraffatto e impotente ad agire di conseguenza.

Bisogna saper dire basta e riconoscere che solo agendo dalla nostra sicurezza possiamo aiutare coloro che hanno bisogno di noi. Se perdiamo il controllo, aggiungeremo solo frustrazione e tensione al problema. È in questa situazione che ci si può ritrovare a dare consigli frettolosi, cercando di consolare con frasi tipiche ("va bene", "con passerà il tempo"...) o anche esprimere che "non fai niente per rimediare" "ti succede sempre la stessa cosa" "sembra che ti piaccia soffrire". Prima che ti penti di aver perso il controllo, meglio fermarti e recuperarlo, solo prendendoti cura di te stesso puoi prenderti cura di chi ti sta a cuore.