Terapia per migliorare il tuo rapporto di coppia: le chiavi più importanti

Le relazioni sono una delle esperienze più complesse della nostra vita e quella che ci colpisce maggiormente in senso psicologico ed emotivo. Per questo sottoporsi a una terapia per migliorare la propria relazione o, soprattutto, per conoscersi e migliorare questo aspetto della propria vita, può significare un prima e un dopo.

Perché le relazioni sono così difficili? Qual è il modo migliore per affrontare questi problemi di coppia in terapia?

Le cause delle difficoltà comuni in una coppia

Nelle relazioni viviamo esperienze che ci portano benessere, ma ci sono anche paure, insicurezze, conflitti e persino difficoltà con ansia, umore o autostima. Qual è il problema alla radice dietro tutto questo?

Pensare di ritenere l'altra parte responsabile non ci aiuta ad andare avanti. L'obiettivo più importante è lavorare con il tuo apprendimento personale in modo che il tuo benessere dipenda principalmente da te e, quindi, tu possa godere di relazioni più positive.

In questo articolo approfondiremo quali sono i problemi principali e come dovrebbe funzionare una terapia. per migliorare il tuo rapporto di coppia per aiutarti non solo in questo aspetto, ma in qualsiasi tua area vita. Facciamolo.

Gli esseri umani sono esseri sociali, affettivi ed emotivi. Siamo esseri relazionali.

In una relazione di coppia sperimentiamo benessere e un legame intimo e profondo. Tuttavia... è un legame che non possiamo controllare (poiché le decisioni, gli atteggiamenti ei comportamenti appartengono a due persone diverse).

Nel corso del tempo si genera una sorta di lotta degli ego dove scorrono le nostre più grandi paure e insicurezze. I problemi relazionali dipendono in larga misura dal nostro modo di affrontare le relazioni (se ansioso, insicuro, ecc.).

Se i problemi si sono già verificati (discussioni, scoraggiamento, disinteresse, gelosia, ecc.) la difficoltà sarà più di natura emotiva, cioè come capisci e gestisci quello che provi. Vedremo diversi fattori che ti influenzano nella tua relazione.

1. La gestione delle emozioni

L'essere umano è un essere emotivo. Ciò significa che proviamo emozioni continuamente e queste ci condizionano per ogni decisione o interpretazione. L'intensità, la frequenza e la durata di un'emozione Non dipende tanto da cosa sta succedendo... ma come lo gestisci attraverso i tuoi comportamenti.

La gelosia e il conflitto sorgono in una relazione a causa della paura di perdere il controllo. Temiamo di perdere la nostra identità o di sperimentare il rifiuto da parte del nostro partner. È anche comune avere paura della sofferenza di un altro.

Per questo gestiamo quelle emozioni in modo disfunzionale e finiscono per essere più intense e durature.

Nei casi di pause, rotture o crisi più gravi, questa difficoltà può scatenare l'ansia, e quindi lo scoraggiamento nella relazione.

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2. stile di autostima

Se il tuo benessere non dipende principalmente da te ma da fattori esterni che non puoi controllare (come l'altro si comporta, come interpreti la sua comunicazione, ecc.) questo significherà che la tua autostima no lavoro.

In questo caso non si tratta di aumentare l'autostima ma di imparare a lavorarci affinché sia ​​stabile. Una relazione di coppia è un'esperienza per condividere il benessere e sostenersi a vicenda, non perché il proprio benessere dipenda dall'altro (questo approccio finisce per generare stress e conflitti).

3. Una comunicazione opaca o poco assertiva

Se a causa di paure e insicurezze finisci per non dire cosa vuoi, cosa pensi, cosa puoi o no, finirai per adattarti troppo al sistema dell'altro, il che genera ansia e perdita di identità.

La terapia di coppia funziona se lavori anche sulla tua comunicazione in modo che sia assertiva ed empatica. Saper comunicare i propri limiti è anche espressione di affetto, sia verso di sé per la cura di sé che comporta, sia verso l'altro per la fiducia che genera.

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Come funziona la terapia per migliorare la tua relazione di coppia?

Quando certi problemi si ripresentano nella nostra vita, è perché il nostro modo di vivere, capire cosa sta succedendo e gestirlo è sempre lo stesso.

Per risolvere il problema è necessario vivere un processo di cambiamento e di apprendimento personale che implica un prima e un dopo nella tua vita. Per questo una terapia efficace deve essere profonda, in modo da lavorare con tutte le parti della tua personalità (non solo con il tuo rapporto di coppia) ma anche pratico, per applicare cambiamenti concreti che ti portino verso il miglioramento che hai bisogno.

Sebbene oggi sia comune lavorare congiuntamente con la terapia di coppia, la mia esperienza come psicologa è più positiva quando il processo è individualizzato. Perché? Perché in una terapia congiunta si superano diversi limiti essenziali in terapia, come la privacy e la riservatezza. A turno, nelle stesse sedute si riflettono e si ripetono tutti i problemi.

Per questo motivo è molto più pratico ed efficiente lavorare con il processo dell'altro. Una relazione funziona quando entrambe le persone stanno bene. Se lavori su te stesso, allora sarà molto più facile per te stare bene in modo stabile e questo influenzerà positivamente la tua relazione.

Questi sono i fattori chiave per raggiungerlo. Quello che sto per dirti si basa sulla mia esperienza di psicologa e coach accompagnando persone che sono riuscite a superare questa difficoltà.

1. limiti e identità

Una delle difficoltà più comuni nelle relazioni è la perdita di identità. Ci dissolviamo così tanto nell'altro che perdiamo la concentrazione su ciò di cui abbiamo bisogno.. Per questo è fondamentale lavorare con la tua comunicazione: attraverso i limiti e la comunicazione assertiva, potrai preservare la tua identità e rendere più positiva la tua relazione.

Comunicare in modo assertivo non è complesso. La cosa interessante è scoprire cosa ti impedisce di esprimere ciò di cui hai bisogno o non puoi o vuoi. Prima di tutto si tratta della paura della reazione dell'altro o della paura di ciò che pensi che accadrà.

2. Costruisci un'autostima che funzioni per te

Quando il tuo benessere dipende principalmente da te (da cosa fai, come lo fai, dalle tue decisioni, ecc.) le tue relazioni diventano più positive e indipendenti.

In questo consiste realmente un'autostima funzionale e stabile. Lavora con questa parte di te Ti aiuterà a vivere le tue relazioni con più calma e sicurezza.

3. Il tuo approccio alle relazioni

Se la tua visione di cosa sia una relazione nasce dalla dipendenza o dall'insicurezza, i problemi persisteranno. È necessario lavorare con ciò che è tuo stile di attaccamento e il tuo modo di legare con l'altro.

Una relazione è soprattutto un'esperienza intensa e intima per condividere il benessere, in un legame dove anche le difficoltà si fanno più leggere. Lavorare con il tuo sistema di credenze, i tuoi valori e persino la tua visione di ciò di cui pensi di aver bisogno contribuirà a rendere la tua relazione più sana.

4. gestione delle emozioni

Impara a gestire le tue paure e insicurezze, oltre a gestire l'ansia e lo scoraggiamentoTi aiuterà in modo che i conflitti o le crisi (anche possibili rotture) non ti colpiscano con tale intensità. Gestire le tue emozioni è qualcosa di possibile dai tuoi comportamenti, al fine di dare più valore alla tua fiducia, sicurezza e accettazione.

Questo lavoro richiede tempo ma è essenziale sia per migliorare le tue relazioni sia per il futuro.

5. Piano d'azione

Finalmente, nulla cambia se non agiamo concretamente. Andare più a fondo in se stessi e giungere a riflessioni o conclusioni è utile, ma non implica di per sé un cambiamento se non facciamo qualcosa di diverso.

Avere un piano d'azione concreto ti aiuterà a renderlo possibile. Ma non è un piano d'azione generico o rigido, ma basato sul tuo caso, secondo le tue possibilità.

Concludendo...

Ottenere i cambiamenti di cui hai bisogno e migliorare sia il tuo benessere che le tue relazioni accade perché è così processo è profondo, pratico e dove hai anche una compagnia costante (non solo con eventuali sessioni). Per questo motivo il mio modo di accompagnare è più costante e senza limiti di consultazione, in modo che tu possa consultarmi in ogni momento ciò di cui hai bisogno (oltre a strumenti settimanali, sessioni, ecc.).

In questo modo è molto più sopportabile affrontare le difficoltà della coppia, soprattutto nei momenti di crisi. È anche particolarmente necessario quando viviamo con ansia o scoraggiamento, poiché è una difficoltà che appare frequentemente.

Se vuoi fare il grande passo, Potenziamento umano Hai la possibilità di programmare una prima sessione. In questa sessione, che possiamo avere tramite WhatsApp (non importa dove ti trovi), ci conosciamo, scopriamo il problema alla radice e vediamo come puoi migliorare la situazione.