Trattamento psicologico per potenziare le 24 forze

Tradizionalmente, la psicologia si è concentrata soprattutto sull'eliminazione dei sintomi, qualcosa che il paziente richiede quando viene a consultare. Così, se soffri di depressione, richiesta rimuovere la tristezza e la disperazione, e se per esempio hai ansia (con difficoltà respiratorie, palpitazioni, ecc.) vuoi eliminare l'ansia.

Dal mio punto di vista, Se il trattamento psicologico si concentra esclusivamente sul negativo (“tolgo il male e basta”) è incompleto, poiché si concentra solo sull'eliminazione di ciò che crea disagio senza lavorare sul positivo, la possibilità di sviluppare punti di forza.

La cura non deve essere finalizzata solo ad “eliminare la sofferenza” ma anche a valorizzare le risorse che abbiamo ea coltivare le sentimenti e pensieri positivi.

Psicologia per sviluppare i punti di forza

Oltre a utilizzare tecniche per controllare i sintomi (tecniche di rilassamento, tecniche di modificazione del pensiero, problem solving, autocontrollo...) la persona deve sviluppare la capacità di godere, la capacità di riconoscere il senso della propria vita, le capacità personali, l'ottimismo...

In questo modo, non solo si compensano le debolezze e si rimarginano le ferite, ma vengono sviluppate competenze che la persona può utilizzare in futuro. Inoltre, in questo modo si può lavorare anche preventivamente (non solo da un modello di "cura se ci sono sintomi" in argomenti come la violenza O consumo di droghe.

Da questa posizione si coltivano emozioni positive in tre momenti temporali: nel passato, valorizzandolo in modo positivo affinché generi benessere; nel presente, essere motivati ​​e fluidi; e nel futuro a guardare ad esso in modo positivo con speranza e ottimismo.

Si possono avere emozioni positive in un momento temporaneo ma non negli altri: ad esempio ci si può sentire tranquilli il presente e avere poche speranze per il futuro, oppure guardare avanti al presente e al futuro ma esserne insoddisfatti passato.L'importante è che sia qualcosa di coltivabile.

Imparare a guadagnare autonomia

Se, ad esempio, è il passato "quello che ci prende", possiamo imparare durante la terapia a riscrivere la nostra storia per continuare il nostro cammino. Nel caso del passato, i nostri sentimenti sono totalmente determinati dal nostro pensiero, dall'interpretazione che diamo; per questo, riscrivendo la storia vissuta, le sensazioni cambiano.

Possiamo riflettere su questi tre tempi: in passato, quello che ho fatto tanto tempo fa di cui mi sento orgoglioso; nel presente scrivi 3 cose positive ad esempio oggi; e in futuro, cosa vorrei fare a breve ea lungo termine.

24 punti di forza personali

I punti di forza sono tratti e caratteristiche psicologiche che si manifestano in diverse situazioni e nel tempo e possono essere allenati e quindi migliorati. Sono i seguenti.

Punti di forza che implicano l'acquisizione e l'uso della conoscenza

1. Curiosità, interesse per il mondo.

2. Amore per la conoscenza e l'apprendimento (continua tendenza ad acquisire nuovi apprendimenti).

3. giudizio, pensiero critico, di mentalità aperta (pensare alle cose ed esaminare tutti i loro significati, senza saltare a conclusioni a caso).

4. spirito, originalità, intelligenza pratica (pensare a percorsi e modi di fare nuovi e produttivi).

5. intelligenza sociale, intelligenza personale, intelligenza emotiva (conoscenza di sé e degli altri).

6. Prospettiva (essere in grado di aiutare gli altri a risolvere i problemi e ottenere una prospettiva per se stessi).

Punti di forza che implicano il raggiungimento di obiettivi in ​​​​situazioni difficili

7. coraggio e coraggio (non lasciarti intimidire dalla minaccia, dal cambiamento, dalla difficoltà o dal dolore).

8. Perseveranza, operosità, diligenza (perseverare in un'attività anche se ci sono ostacoli).

9. Integrità, onestà, autenticità (assumendo la responsabilità dei propri sentimenti e delle azioni intraprese).

Punti di forza che implicano prendersi cura e offrire amicizia e affetto agli altri

10. Bontà e generosità.

11. ama e sii amato (valorizzare le relazioni intime e profonde con gli altri).

Punti di forza che implicano una sana vita comunitaria

12. civiltà, lavoro di squadra, lealtà (lavorare bene all'interno di una squadra o di un gruppo di persone, essere fedeli al gruppo e sentirsi parte di esso).

13. Imparzialità ed equità (Non permettere che i sentimenti personali pregiudichino le decisioni su altre persone.)

14. Comando (incoraggiare il gruppo di cui si è membri a fare cose e rafforzare le relazioni tra le persone del gruppo).

Forze che ci proteggono dagli eccessi (temperanza)

15. autocontrollo (capacità di regolare i propri sentimenti e le proprie azioni, avere il controllo degli impulsi e delle emozioni).

16. Prudenza, discrezione, cautela (non dire o fare nulla di cui potresti pentirti in seguito).

17. modestia, umiltà (Non cercare di essere al centro dell'attenzione o crederti più speciale degli altri).

Forze che danno senso alla vita (trascendenza)

18. Apprezzamento della bellezza e dell'eccellenza (Saper apprezzare la bellezza delle cose, di giorno in giorno o interessarsi ad aspetti della vita come la natura, l'arte, la scienza).

19. Gratitudine (Sii consapevole delle cose belle che ti accadono ed esprimi gratitudine).

20. Speranza, ottimismo, proiezione verso il futuro (aspettarsi il meglio del futuro e pianificare per raggiungerlo).

21. Spiritualità, fede, senso religioso (avere una filosofia di vita, religiosa o meno, che ti colloca come parte dell'universo in generale, avere uno scopo nella vita).

22. Scusa (perdonare, dare una seconda possibilità agli altri).

23. Senso dell'umorismo (gli piace ridere e far ridere gli altri, vede il lato positivo della vita).

24. passione, entusiasmo.