Effetto Spotlight: perché pensiamo che tutti ci stiano giudicando

"Ho commesso un errore". "Ho balbettato." "Ho un brufolo enorme." "Indosso un calzino di ogni colore." "Ho le unghie dipinte male." Tutte queste frasi hanno qualcosa in comune: molte persone sono infastidite dall'idea che gli altri possano rilevare un'imperfezione in se stessi.

La verità è che la maggior parte delle persone con cui interagiamo non ci presterà nemmeno attenzione, ma possiamo arrivarci. ossessionarsi su quel dettaglio specifico che forse potrebbe farci fare brutta figura, credendo che lo faranno tutti Vederlo. Siamo di fronte a quello che è noto come effetto riflettori., un fenomeno psicologico di cui parleremo in questo articolo.

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Cos'è l'effetto riflettori?

Si capisce dall'effetto riflettori la sopravvalutazione che le persone fanno dell'importanza del loro comportamento o delle loro caratteristiche. In altre parole, le persone ritengono che un atto o un elemento proprio sia molto sorprendente e tutti lo vedranno e lo giudicheranno.

Si riferisce generalmente a elementi negativi, come aver fatto qualcosa di sbagliato, avere un brufolo o indossare una maglietta che provoca imbarazzo. Tuttavia, può anche riferirsi a una sopravvalutazione di ciò che gli altri penseranno del proprio contributo o di qualche tratto positivo che gli altri apprezzeranno e ammireranno. È più frequente nelle persone molto introspettive, o che tendono a concentrarsi molto su se stessi e sulle proprie azioni.

Pertanto, diamo più importanza a un elemento specifico e pensiamo che l'ambiente si concentrerà su di esso, causando questo pensiero il desiderio di nasconderlo o mostrarlo (a seconda che ciò che crediamo di detto elemento sia negativo o positivo). Ma perdiamo di vista e dimentichiamo il fatto che non siamo il fulcro della vita l'uno dell'altro, mentre sono concentrati sui propri affari.

esperimenti effettuati

L'esistenza dell'effetto riflettore è qualcosa di documentato e osservato in molteplici esperimenti. Uno di questi era quello della Cornell University, in cui agli studenti è stato chiesto di vestirsi con camicie che consideravano imbarazzanti. Successivamente, è stato chiesto loro di valutare il numero di persone che avevano notato quel particolare ritenuto imbarazzante. Inoltre, è stato chiesto alle persone che avevano osservato. Il contrasto dei dati ha mostrato che meno della metà delle persone che i partecipanti pensavano di averli notati lo avevano effettivamente fatto.

Lo stesso esperimento è stato condotto in più modi con risultati molto simili, con aspetti come l'acconciatura o addirittura la partecipazione a dibattiti. E non solo con elementi fisici o azioni compiute: un effetto simile è stato osservato anche in la convinzione che gli altri siano in grado di indovinare il proprio stato emotivo a causa dell'importanza dei nostri comportamenti o azioni.

ripercussioni

L'effetto riflettori è comune, ma può generare una serie di conseguenze importanti per la persona che ne soffre. Ad esempio, è strettamente legato all'autostima: se crediamo che le persone stiano prestando attenzione a un elemento che giudichiamo negativo finirà per mostrare insicurezza e una diminuzione della nostra autostima percepito.

Concentriamo la nostra attenzione sull'elemento in questione e tendiamo a prestare meno attenzione al resto delle variabili e degli elementi presenti in noi stessi o nell'ambiente. Inoltre, questa attenzione Può causare una diminuzione della capacità di concentrazione e delle prestazioni in altri compiti, che a loro volta possono abbassare ulteriormente la nostra autostima.

Può anche causare conseguenze a livello comportamentale, potendo evitare o sovraesporre situazioni in cui presentarsi con detto elemento potrebbe essere imbarazzante/orgoglioso: ad esempio, non uscire o non andare a una festa perché pensi che tutti vedranno e giudicheranno il brufolo uscito ieri sera ex.

È anche possibile mettere in relazione questo effetto con alcune patologie: disturbo da dismorfismo corporeo o Problemi alimentari Questi possono essere esempi in cui è possibile osservare un importante effetto riflettore. Dentro disturbo da dismorfismo corporeo viene prodotto una fissazione con una parte del corpo che ci mette in imbarazzo, e in disturbi come l'anoressia e la bulimia, il peso e la figura fisica che abbiamo diventa un'ossessione. Chi ne soffre sopravvaluta la salienza di questi elementi e arriva a distorcere la propria percezione di sé (vedersi grassi anche quando in gravemente sottopeso o provare una profonda avversione e preoccupazione per una parte di sé), anche se in questi casi è più legata alla propria auto percezione

Un effetto frequente durante tutto il ciclo di vita

L'effetto riflettori è qualcosa che la maggior parte di noi ha sperimentato ad un certo punto. essere particolarmente frequente nell'adolescenza. Infatti, questo effetto è direttamente correlato a uno dei fenomeni mentali tipici di questo momento di sviluppo: il pubblico immaginario.

Cioè il pensiero che gli altri siano consapevoli e attenti alle nostre azioni e prestazioni, qualcosa che genera che possiamo comportarci in un modo che favorisce l'opinione degli altri noi. Questa è una visione un po' egocentrica., pensando che il resto dell'ambiente ci presterà attenzione, ma che è comune nei momenti in cui assumiamo la nostra individualità e creiamo la nostra identità.

Il pubblico immaginario è qualcosa che man mano che maturiamo, scompare per essere sostituito dalla preoccupazione per il pubblico reale che abbiamo ogni giorno. Ma anche in età adulta, la verità è che generalmente tendiamo a sopravvalutare l'impressione che facciamo sugli altri e l'attenzione che ci viene prestata.

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uso pubblicitario

L'effetto riflettore è noto da molti anni ed è arrivato ad essere utilizzato come elemento pubblicitario e per scopi commerciali. La preoccupazione di coprire qualcosa che consideriamo un difetto o di attirare l'attenzione È qualcosa che viene utilizzato dai marchi per generare più vendite. Esempi ovvi sono le pubblicità di alcune marche di abbigliamento, cosmetici, automobili, orologi o deodoranti. La presunta attenzione degli altri su ciò che indossiamo viene utilizzata per favorire la visualizzazione di un'immagine più positiva.

Ciò non significa che gli altri non prestino attenzione a ciò che facciamo o indossiamo, l'immagine è qualcosa di importante oggi. Ma la verità è che questo effetto ci fa sopravvalutare l'importanza di dettagli specifici e dare valore a cose che non ce l'hanno così tanto.

Riferimenti bibliografici

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). L'effetto Spotlight nel giudizio sociale: un pregiudizio egocentrico nelle stime della rilevanza delle proprie azioni e del proprio aspetto. Rivista di personalità e psicologia sociale; 78(2): 211-222.