Come calmare se stessi e gli altri di fronte alla minaccia del Coronavirus

Che tu sia padre, madre, collega o coinquilino, in classe o no, tutti noi trasmettiamo i nostri stati emotivi attraverso il linguaggio non verbale, l'espressività, l'umore o attraverso il linguaggio.

Panico collettivo o preoccupazione e allarme costanti sia per la salute che per l'impatto sull'economia familiare, locale o nazionale; Sta generando un'angoscia collettiva che inonda soprattutto i bambini che non riescono nemmeno a comprendere appieno il pericolo.

Certo, forse i più giovani sono i meno vulnerabili rispetto all'impatto del coronavirus sulla salute, ma sono i più bisognosi di un ambiente sicuro per poter mantenere la calma.

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Come prendersi cura di sé psicologicamente e prendersi cura degli altri di fronte al coronavirus

Il sistema di cura si attiva e si sviluppa attraverso i comportamenti che proprio le misure di prevenzione limitano, come il contatto, la vicinanza, il toccare, l'accarezzare, il baciare...

Siamo sovraesposti a un'enorme quantità di informazioni, prima delle quali noi

diventiamo esperti in materia o veniamo sopraffatti dall'indigestione di dati o cadiamo in rituali di controllo ossessivo. Quindi è essenziale fare un uso responsabile delle guide sia mediche che psicologiche delle misure che stanno arrivando nelle nostre mani.

Possiamo iniziare osservando la risposta del nostro corpo, come vengono attivati ​​i pensieri e cercando di connetterci con il nostro respiro.

Piccolo esercizio per calmarsi di fronte a una minaccia collettiva

Guardati intorno, se hai figli in custodia o persone anziane, le tue paure li raggiungono attraverso il contagio psicologico senza dire una parola. Non continuare a leggere, respira solo, immagina come quando espiri le tue paure e i tuoi allarmi si riducono, svaniscono come il fumo di un fiammifero.

Ora sorridi, sorridi dentro di te, sorridi a quella capacità emotiva di calmarsi e relax, sorridi anche tu e accetta calorosamente la paura provata. Allora vai dai tuoi figli o dagli anziani che ti stanno affidando, sorridi anche a loro, accetta anche la paura che hanno vissuto senza esserlo ancora cosciente, parlagli con delicatezza, sorridigli con gli occhi, rivolgiti a loro con parole delicate e attente, non aver paura di dare parole alle loro paure e il tuo.

Mentre esprimiamo, domiamo le nostre paure più intime, e in questo modo favoriamo la nostra calma e quella degli altri.

Rendersi conto dell'allarme che suona ogni volta che cerchiamo segni di calma e non lo troviamo ci aiuta ad apprezzare ciò che è importante, che è che noi stessi non diventiamo detonatori d'allarme, di pericolo per aiutare a mantenere calmi gli animi di tutti.

Altri consigli per mantenere il controllo

Atti condivisi come riunioni di gruppo su balconi e finestre ci permettono di mantenere il contattare in isolamento, condividere la gioia dello stare insieme e generare uno stato condiviso di gioia.

Se dobbiamo salvare qualcosa da questa esperienza, lo è come stiamo aggiornando e dando priorità al nostro corpo-mente sociale, che si estende oltre noi stessi e ci collega in lontananza.

Risorse condivise, umorismo condiviso, stati condivisi, anche se è una distanza di un metro, condividiamo i nostri stati.

Come psicologa, la mia sfida personale e professionale in questo momento è aiutarci a capire come le emozioni, i pensieri e le risposte trascendono oltre noi stessi. Vitaliza, in quanto centro sanitario, è ancora sensibile alla necessità di uno stretto supporto umano. Coloro che sono soli o sopraffatti o che vogliono continuare il supporto che hanno ricevuto finora hanno l'opportunità di trovare dentro vitalizzare le sue porte si aprono online.

Autrice: Cristina Cortes, psicologa, psicoterapeuta e direttrice di VITALIZA.