María Sol Stagnitto: «Quando l'ansia non viene curata, può diventare cronica»

L'ansia non è per definizione un problema psicologico; praticamente tutti sperimentano questo fenomeno nella loro vita quotidiana pur godendo di una buona salute fisica e mentale. Tuttavia, a volte l'ansia ci sopraffà, ed è qui che compaiono disturbi psicologici che, se non affrontati e superati, possono diventare cronici.

Per capire in che modo la psicoterapia aiuta le persone a superare questi problemi di ansia, abbiamo parlato con la psicologa María Sol Stagnitto, esperta in questa forma di malessere.

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Intervista a María Sol Stagnitto: tecniche per mitigare il panico e l'ansia

María Sol Stagnitto è una psicologa cognitiva specializzata in gestione dell'ansia e delle emozioni. Nella sua quotidianità, aiuta molte persone affette da problemi di stress e angoscia attraverso programmi di psicoterapia e laboratori sviluppati da lei stessa; In questa intervista ci racconta come funziona la psicologia per combattere i disturbi associati all'ansia.

Come definirebbe i problemi psicologici associati all'ansia e alla manifestazione di uno stato di panico?

In linea di principio, va notato che quando ci riferiamo all'ansia come a un problema, stiamo parlando di quando è presente un'intensità disfunzionale, perché in realtà tutti abbiamo l'ansia, che è normale e necessaria per il sopravvivenza. Si prevede che questa reazione fisiologica si risvegli in situazioni temute come pericoli reali.

Ma i disturbi d'ansia possono essere generati quando la persona non sa come gestire correttamente le proprie emozioni e vive per lungo tempo in una situazione di stress causato da un pericolo immaginario e non reale, che può portare ad un attacco di panico. I sintomi dell'ansia sono diversi e quando ne compaiono diversi insieme, almeno quattro, si configura un attacco di panico.

È necessario sapere che quando il problema non viene trattato adeguatamente, può diventare cronico, generando angoscia, demotivazione, insicurezza, paure esagerate e irritabilità, tra gli altri.

Per quanto riguarda le tecniche psicologiche utilizzate per imparare a gestire il panico e l'ansia, hanno tutte qualcosa in comune?

Le tecniche più efficaci per gestire l'ansia si basano sulla Psicologia Cognitiva e sulla meditazione consapevolezza. La risorsa essenziale per questo tipo di trattamento è la psicoeducazione, cioè imparare a gestire ciò che sentiamo, a che queste emozioni non ci sopraffanno, e ciò che pensiamo, per avere una mente più sana e affrontare i pensieri disfunzionale. Oltre a imparare a ridurre i sintomi fisici e l'iperattività mentale, con strumenti di consapevolezza.

In quale contesto queste tecniche sono più utili?

Possono essere utilizzati in qualsiasi momento, poiché sono adattati al vortice quotidiano in cui viviamo. Sono tecniche semplici che apportano enormi cambiamenti nel nostro modo di vivere e purificano la mente da tutte le idee ossessive che possono molestarci.

Queste tecniche sono compatibili con la modalità di terapia online?

Svolgo sessioni online da anni, da quando sono convinto che gli strumenti che voglio trasmettere trascendono lo schermo e possono raggiungere persone di qualsiasi parte del mondo che hanno bisogno di accompagnamento psicologico. L'ideale per questa patologia è fare un trattamento specifico per sapere come affrontarla.

Il metodo che ho creato unisce gli esercizi più utili di entrambe le discipline, Psicologia Cognitiva e Meditazione. Mindfulness, basata su tutta la mia esperienza, che genera risultati altamente efficaci in breve tempo. applicarlo. Imparano a vivere pienamente, sopprimendo lo stato di iperallerta e la paura della malattia.

Quali sono le tecniche per ridurre il livello di ansia che utilizzi maggiormente in terapia?

Ce ne sono molti, ma i più comuni sono: mettere in discussione pensieri negativi e ossessivi, riconoscere quali sono i tuoi agenti di ansia, per poter avere una vita equilibrata e applicare la consapevolezza nella tua vita quotidiano.

Possono sentirsi molto bene fin dalle prime sedute, perdendo la paura delle sensazioni fisiche, sapendo che è solo un momento di disagio e non resistendo per dissuaderli facilmente.

Infine, l'accettazione dell'emotività consente di dare una risposta più accurata e previene le crisi d'ansia mantenendone livelli ottimali. Avremo sempre ansia, l'importante è usare queste tecniche in modo che non sia estrema e non interferisca con la qualità della vita delle persone.

Come avviene il miglioramento nei pazienti affetti da problemi di ansia?

Nella misura in cui esercitano consapevolmente le tecniche e lavorano per il loro benessere, vedono grandi miglioramenti in tutte le aree della loro vita.

Aumentano la sicurezza personale e l'autostima, possono godersi il momento presente senza che la mente li porti al passato o al futuro, riducono ansia sociale, e possono funzionare senza vergogna in pubblico, smettere di evitare le situazioni che temono, sono più calmi e senza sintomi di panico, imparano a comunicare in modo assertivo, riducendo le discussioni inutili e proteggendo i legami sani che ci rendono così felici. Fare.