Come superare la paura disfunzionale: un processo di cambiamento vitale

La paura è probabilmente l'emozione che più ci condiziona. e che sta dietro a molti dei nostri soliti problemi e limiti.

Abbiamo paure molto comuni di solitudine, perdita, rischio, non sentirsi amati, rifiuto o sofferenza. La paura è anche alla base di sentimenti come colpa, insicurezza, ansia, angoscia o persino rabbia. Comunque il problema non è la paura... ma il tuo modo di gestire e comprendere quella paura.

La paura è un'emozione utile che ci serve principalmente per sopravvivere. Quando si parla di "emozioni negative", in realtà non si fa riferimento all'emozione stessa ma a il modo per gestire e comprendere quell'emozione. Serve a proteggerti e ad essere chiari sui tuoi limiti, ed è anche comune educare i bambini usando la paura come strategia in modo che siano al sicuro.

Il problema è quando la paura cerca di proteggerci da una situazione che non è realmente pericolosa e limita solo la tua vita. Se vivi con quel tipo di paura, è una paura disfunzionale.

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Cos'è una paura disfunzionale?

Quando il tuo modo di comprendere e gestire le tue emozioni ti porta a paure disfunzionali (o rabbia, senso di colpa, stress, ansia, ecc.), significa che queste emozioni non ti stanno aiutando a crescere, a conoscerti meglio e a vivere con più benessere, ma piuttosto soltanto stanno limitando la tua vita.

La paura disfunzionale è alla base della stragrande maggioranza dei problemi. La rabbia è una forma di paura attiva (quando non puoi aiutare ciò di cui hai paura, reagisci con rabbia per cercare di avere il controllo). Il senso di colpa è anche una forma di paura (poiché temi le conseguenze su te stesso o sulla tua immagine di te stesso). Sofferenza, ansia o angoscia Sono anche forme di paura (che creano uno stato fisiologico più spiacevole... È la paura portata a un'intensità maggiore).

Come superare la paura disfunzionale?

In certi momenti della nostra vita vogliamo vivere un processo di profondo cambiamento perché ci sono situazioni o esperienze che si ripetono e di solito sono spiacevoli, come se vivessimo in un circolo dal quale non riusciamo ad uscire.

Questo ci può capitare sia nella vita personale (familiare, di coppia, in relazione all'autostima, ecc.) oltre che in ambito professionale (in relazione agli impegni, ai progetti, con il gruppo di lavoro, ecc.). Qualunque sia il problema, dietro questi problemi c'è sempre la paura disfunzionale.

Negli ultimi 10 anni ho accompagnato persone provenienti da diversi paesi come psicologa e coach in processi di cambiamento molto profondi. Prima o poi, qualunque sia il processo, le persone hanno dovuto affrontare certe paure per superarle. Tuttavia, la chiave non era superare quelle paure come se fossero nemici (dal momento che fanno parte di se stessi), ma per comprendere più a fondo le proprie emozioni e saperle gestire in modo più approfondito funzionale.

Questo non è qualcosa che può essere raggiunto in pochi giorni (con libri, discorsi e altre risorse che sono interessanti ma che da sole non aiutano a ottenere un vero cambiamento). ma in una serie di settimane o pochi mesi attraverso un processo profondo, impegnato e con la compagnia che ti permette di ampliare il tuo punto di vista e capire meglio che Paura in modo che le tue emozioni siano dalla tua parte invece che contro di te.

Ecco in cosa consiste realmente un processo di gestione delle emozioni (chiamato anche "intelligenza emotiva"). Non si tratta di seguire consigli o suggerimenti, ma di vivere un processo di cambiamento in cui le tue emozioni vengono in primo piano e sai come comprenderle e gestirle. Le tue paure, in realtà, ti stanno solo dando informazioni su di te, e quando lo capisci, tutto ciò che ti accade cambierà.

Un percorso di formazione emotiva

vi invito a visitare empowermenthumano.com, la scuola di sviluppo personale online che ho creato per accompagnare le persone che vogliono vivere il loro processo di cambiamento con compagnia esperta e da casa e con libertà di orari. A scuola trovi un programma gratuito chiamato Brivido per muovere i primi passi, e anche un programma di cambiamento profondo di 3 mesi.

Come funziona un processo di cambiamento per superare la paura? Questa evoluzione personale segue questi passaggi:

1- Impara a capire le tue emozioni

È così che scopri come li gestisci adesso: in questa fase si tratta conoscerti meglio e rispondere alle domande chiave che ti aiutano ad approfondire le tue emozioni

2. Progetta un piano d'azione che ti aiuti a gestire le tue emozioni in modo diverso

Ciò si riflette nei cambiamenti in relazione a ciò che fai, interpreti e senti. Da questo momento scopri la relazione tra le tue emozioni e le tue convinzioni, il tuo modo di comunicare, le tue relazioni personali, il tuo lavoro o il tuo autostima.

3. Gestisci le relazioni

Alla fine impari a farlo gestire le tue emozioni in modo più funzionale in modo che la paura sia lasciata molto indietro e tu la interiorizzi nella tua vita in modo che questo cambiamento duri per sempre.

In poche settimane i cambiamenti si fanno già sentire e dopo 3 mesi la paura c'è ancora, ma non domina più la tua vita. Questa è la chiave: non combattere le tue emozioni, ma capirle e averle dalla tua parte. Le emozioni non sono altro che le tue compagne di viaggio e l'energia fondamentale su cui si basa il tuo comportamento.