12 benefici e proprietà nutrizionali dell'anguria

L'estate è arrivata, e in questo periodo dell'anno mangiare frutta ci fa sentire molto meglio. La frutta è un alimento ipocalorico con un alto contenuto di acqua, motivo per cui ci viene in aiuto rimanere ben idratati, il che è particolarmente importante in questo periodo dell'anno quando il caldo stretta.

benefici dell'anguria

L'anguria è un alimento delizioso che contiene anche molti benefici per la salute. Indipendentemente dal tipo di anguria, nelle righe seguenti troverai alcuni motivi per cui dovresti includere questo delizioso alimento nella tua dieta.

I benefici dell'anguria sono i seguenti.

1. Ti aiuta a rimanere idratato

Essere idratati è vitale per il corretto funzionamento del nostro corpo e per rimanere in vitaEcco perché consumare l'anguria, con il 92% di acqua, è un modo gustoso per idratarsi. Ma non solo, ma se vogliamo controllare le calorie, i cibi ricchi di acqua ci aiutano a sentirci più sazi. Questo, insieme al suo alto contenuto di fibre, è ideale per perdere peso.

2. cibo afrodisiaco

L'anguria è un alimento afrodisiaco che aumenta i livelli di ossido nitrico nel nostro corpo e la libido, secondo uno studio dell'Università del Texas. Ciò si verifica a causa della citrullina, un amminoacido che rilassa i vasi sanguigni e viene convertito in arginina, che aiuta a produrre questo composto. È come un viagra naturale.

• Articolo correlato: “Ossido nitrico (neurotrasmettitore): definizione e funzioni”

3. Riduce le malattie

L'anguria è un alimento ricco di licopene, che è un tipo di carotide presente nella vitamina A. La sua funzione è quella di antiossidante, e dona quel colore rossastro e arancione a molti frutti e verdure. Il licopene è associato alla prevenzione di diverse malattie: arteriosclerosi, cancro alla prostata, seno, polmone, vescica, ovaie, colon e pancreas, papillomavirus umano (HPV), cataratta e asma.

4. Aiuta a prevenire il cancro

Come puoi vedere nel punto precedente, questo frutto aiuta a prevenire il cancro. Non solo il licopene è utile in questo senso, ma è il composto più importante, soprattutto per quelle malattie cancerose dell'apparato digerente.

Questa sostanza aiuta anche a ridurre l'IGF o fattore di crescita simile all'insulina che aiuta lo sviluppo delle cellule tumorali. La vitamina E, presente in questo alimento, inibisce anche la crescita delle cellule tumorali.

5. Aiuta a migliorare la vista

La vitamina A è essenziale anche per la nostra vista, in quanto favorisce lo sviluppo dei pigmenti retinici. e aiuta a prevenire la degenerazione maculare e la cecità notturna. Questo frutto, che contiene luteina e zeaxantina, ha un effetto protettivo sulla vista. La vitamina C è anche un antiossidante che può ridurre il rischio di sviluppare la cataratta.

6. Riduce il dolore muscolare

Bere un succo di anguria dopo l'allenamento è l'ideale per prevenire il dolore muscolare e ridurlo se necessario.. Ciò è dovuto alla L-citrullina, un amminoacido che sembra proteggere dai dolori muscolari. Uno studio afferma che consumare un succo di anguria prima degli allenamenti riduce il dolore muscolare fino a 24 ore.

7. Previene le malattie cardiache

Diversi studi hanno scoperto che il consumo di anguria previene le malattie cardiache. Uno di questi evidenzia il ruolo di questo frutto nella prevenzione degli infarti, grazie alla presenza di citrullina e arginina. Infatti, è possibile trovare prodotti con estratto di anguria e la ricerca lo ha dimostrato le persone che li consumano mostrano miglioramenti significativi della pressione sanguigna e dello stress cardiaco.

L'arginina è anche un precursore dell'ossido nitrico, che consente ai vasi sanguigni di rimanere rilassati e aperti al flusso sanguigno, contribuendo ad abbassare la pressione sanguigna.

8. Aiuta a perdere peso

L'anguria aiuta ad avere un corpo più snello e sano, in quanto è un frutto che contiene poche calorie. e che è praticamente tutta acqua. Secondo una ricerca del Journal of Nutrition, la L-arginina accelera il metabolismo e favorisce la perdita di grasso.

• Articolo correlato: “15 consigli per accelerare il metabolismo e perdere peso comodamente”

9. effetto antinfiammatorio

Come ho commentato nei punti precedenti, questo frutto è ricco di licopene che, oltre al benefici di cui sopra, è anche un antinfiammatorio naturale come indicato da molti ricerca. All'interno del gruppo dei carotenoidi, il licopene è il migliore in termini di effetti positivi sull'infiammazione, anche meglio del beta-carotene.

10. Migliora la salute della tua pelle

Uno dei componenti importanti dell'anguria è la vitamina C, essenziale per la sintesi del collagene. Ciò significa che la pelle avrà un aspetto più sano. Inoltre, la vitamina A è molto efficace nel trattamento delle rughe e delle macchie solari ed è vitale per una sana abbronzatura. Questa vitamina è necessaria per la rigenerazione cellulare e protegge da alcune malattie della pelle, come la psoriasi e la vitiligine.

11. Migliora la salute dei capelli

Ma la presenza di vitamina C e collagene non è di vitale importanza solo per la pelle, ma anche per i capelli.: perché previene la caduta dei capelli, riduce la forfora, le doppie punte, ecc. Grazie alla citrullina e, di conseguenza, all'arginina, l'anguria favorisce la crescita dei capelli. Inoltre, questi composti, che aumentano la presenza di ossido nitrico nel corpo, migliorano il flusso sanguigno in diverse zone del corpo, compreso il cuoio capelluto.

12. Salute delle ossa

Ancora una volta, il licopene ha un effetto benefico sulle ossa e le mantiene forti riducendo lo stress ossidativo. e, quindi, la presenza di osteoblasti e osteoclasti, due cellule ossee coinvolte nella patogenesi dell'osteoporosi. L'anguria è anche ricca di potassio, che insieme al calcio mantiene in salute ossa e articolazioni.