Paz Holguín: "Devi anticipare che questo Natale non sarà lo stesso"

Per la prima volta, trascorreremo alcune vacanze natalizie in cui siamo immersi in una pandemia globale come mai prima.

Ciò ha implicazioni logistiche quando si cerca di continuare con le tradizioni di queste date a cui partecipa buona parte del paese, come i mercatini di Natale, spettacoli, sfilate in strada, eccetera Tuttavia, la crisi del COVID-19 colpisce anche quella parte del Natale più intima, piccola e familiare. Per saperne di più sugli effetti psicologici che il Natale può avere in tempi di coronavirus, Abbiamo intervistato lo psicologo Paz Holguín, specialista nel trattamento dei problemi emotivi nelle persone di tutte le età.

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Intervista a Paz Holguín: come affrontare il Natale in tempo di pandemia

Paz Holguín è una psicologa esperta in terapia cognitivo-comportamentale e nel suo studio si occupa di pazienti di tutte le età situato a Las Rozas e anche attraverso servizi di terapia online tramite videochiamata, particolarmente utili in tempi di COVID 19. In questa intervista ci parla di come la crisi sanitaria possa segnare il nostro Natale.

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Perché celebrare o non celebrare il Natale influenza il benessere emotivo di molte persone?

Beh, alla fine, ha molto a che fare con come queste feste in casa sono state vissute e percepite fin da piccoli, con come le viviamo da adulti o con quello che ci piace.

Se viviamo queste date capendo che è un obbligo stare in famiglia, che è un obbligo fare regali, che è un obbligo cenare con gli amici... e siamo persone a cui non piacciono questo tipo di attività, il Natale sarà un periodo che emotivamente ci provoca disagio e disagio. Al contrario, se ci divertiamo con queste attività, sarà un momento che ci aiuterà a stare bene, a staccare e divertirci.

È normale che il fatto di trascorrere le vacanze di Natale da soli influisca negativamente anche sulle persone che non sono cristiani, se vivono in seno a una famiglia che storicamente lo professa religione?

Ovviamente dipende dal caso specifico ma, in generale, le famiglie cristiane vivono queste date in modo molto particolare e questo si impara all'interno delle famiglie. L'importanza di stare insieme e ringraziare, che professino o meno lo stesso credo spirituale, lascia un segno importante in tutti i membri di queste famiglie.

Gli esseri umani devono essere in grado di prevedere cosa accadrà nella loro vita per adattarsi adeguatamente e l'incertezza genera ansia, paura, disperazione, angoscia, ecc. L'incertezza che segna questo anno di pandemia potrebbe essere intensificata in questo momento, da allora i nostri viaggi, incontri e tempo libero sono ancora in discussione ed è qualcosa che non saremo in grado di fare controllo.

Di fronte a una situazione in cui gli anziani sono quelli che hanno più bisogno di proteggersi dal contagio e allo stesso tempo quelli che tendono a soffrire di più far fronte all'uso di computer e smartphone, cosa si può fare per evitare che centinaia di migliaia di anziani si sentano soli durante queste date?

È vero che la situazione attuale costringe gli anziani, e noi che stiamo accanto a loro, a portare il rigide misure di sicurezza, e che sono loro ad avere più problemi ad affrontare il tecnologia. Penso che sia un momento meraviglioso per riprendere alcune abitudini perdute con cui sono molto familiari, lettere tra cui.

Non ho bisogno della tecnologia per comunicare con qualcuno e ricevo una lettera scritta a mano con una fotografia all'interno family ha un valore aggiunto che le attuali comunicazioni tecnologiche non hanno: posso annusarlo, toccarlo, salvarlo in a cassetto... Inoltre, è un'esperienza molto bella scrivere una lettera per i nonni con i bambini. Vi assicuro che molti di loro si stupiranno quando vedranno che, mettendo la lettera nella cassetta della posta, arriva a destinazione.

Purtroppo ci sono molti anziani che sono soli, quindi un'iniziativa molto salutare al psicologico, sia per il destinatario che per il mittente, è scrivere alle residenze dando sostegno alle persone maggiore. Questo li fa sentire che non sono soli e che la società la ringrazia per la sua eredità e la ricorda. Esistono anche programmi di volontariato in cui vengono aiutati telefonicamente, ascoltandoli e assistendoli.

Possiamo anche prestare il nostro aiuto ai nostri vicini. Con piccoli dettagli come andare a comprare il pane o portare a spasso i loro animali domestici, possiamo inviare loro il messaggio che non sono soli.

Tenendo conto che molte persone hanno perso familiari durante la pandemia e non hanno nemmeno potuto assistere a una veglia funebre o a un funerale, questo Natale è un momento in cui puoi svolgere rituali di addio adattati al circostanze?

Sì. Sfortunatamente, ci sono molte persone che non hanno potuto salutare i propri cari o seppellirli, e questo processo disumanizza Tutto un rituale che nella nostra società ci aiuta a poter gestire correttamente questa tristezza ed evitare che questo lutto diventi cronico. Pertanto, la creazione di nuovi rituali adattati a questa circostanza può aiutare a iniziare a gestire quel dolore in modo più sano.

Se non abbiamo potuto salutare la persona, la famiglia può scrivere una lettera di saluto e poi leggerla, oppure fare una piccola cerimonia anche a casa. Se ci sono credenze religiose in famiglia o nell'immediato contesto, puoi scegliere una preghiera e dedicarla a loro. Qualsiasi atto che senti può placare il dolore.

Cosa si può fare dalla psicoterapia per aiutare le persone che si sentono particolarmente sole di fronte al Natale in tempi di coronavirus?

Probabilmente il modo migliore per aiutare la popolazione è attraverso la psicoeducazione. Proprio come ogni parte della società ha fatto la sua parte in questa pandemia, anche gli psicoterapeuti possono sostenere queste persone.

Esistono gruppi di volontariato e campagne di psicoterapeuti dedicati a fornire aiuto proprio a questo gruppo di persone sole in queste date, ma forse il lavoro più grande che possiamo fare è cercare di fornire risorse efficienti ed efficaci alla popolazione con il ns messaggi.

Fornisci alle persone risorse minime in modo che anche loro possano aiutare in modo efficace: insegnare come ascoltare una persona, insegnare cosa non dire (il famoso "non preoccuparti") e cosa succede se, insegnare a concentrarsi o semplicemente aiutare le persone a connettersi con la loro pazienza quando un'altra persona ha solo bisogno di essere sentito.

Da un punto di vista più individuale, il lavoro dei terapeuti comporta il tentativo di dare al paziente un nuovo significato da cui guardare la sua situazione, per aiutarti a capire cosa stai vivendo da un'altra prospettiva, in modo che tutti gli sforzi che vengono fatti da tutti abbiano senso.

E cosa possiamo fare a livello individuale e familiare, al di là del campo di intervento degli psicologi? Quali consigli prendere in considerazione per trascorrere il Natale nel miglior modo possibile, adattandosi alle circostanze?

Il primo consiglio è anticipare che queste feste di Natale non saranno le stesse. Se all'inizio capiamo che non saremo in grado di fare quello che abbiamo fatto in altri Natali, avremo gran parte del lavoro realizzato. È importante, perché ci permetterà di trovare soluzioni alternative che coprano le esigenze che abbiamo in queste vacanze.

Ad esempio, se non posso andare a casa dei miei nonni a cantare con loro i canti natalizi, forse possiamo andare a cantare il canto natalizio per tutta la famiglia in modo che possano vederci dal balcone.

Quando invece viviamo situazioni di stress o di alta attivazione come quella che abbiamo adesso, tendiamo a dimenticare due cose. Da un lato, che a un certo punto questa situazione finirà e, dall'altro, che abbiamo già avuto situazioni passato angosciante o stressante, magari peggiore di questo in alcuni casi, e da cui siamo riusciti ad uscire Essi.

D'altra parte, dobbiamo cercare di trovare una base sufficientemente solida che ci aiuti a dare una spiegazione e un senso a tutti gli sforzi che stiamo facendo. Se facendo le cose troviamo un potente "perché", ci aiuterà a controllare la situazione internamente e a calmare la nostra angoscia.

Infine, questa è una buona opportunità per entrare in contatto con ciò che è veramente il Natale e trovare così un nuovo senso e significato da cui possiamo viverlo con più gioia.