Mi innervosisco quando parlo: cosa c'è di sbagliato in me e come risolverlo?

La comunicazione può essere uno degli aspetti fondamentali delle relazioni umane, ma ciò non significa che impegnarsi in conversazioni faccia a faccia, in tempo reale, non sia complicato. In ogni dialogo di questo tipo ci sono tanti elementi in gioco, e talvolta la sensazione di non avere il controllo di quanto accade può portare all'ansia.

Ecco perché molte persone chiedono... Perché mi innervosisco quando parlo? Come posso fare in modo che questo smetta di essere un problema quando si tratta di relazionarsi con gli altri?

Anche se (ovviamente) il semplice fatto di leggere un articolo non risolverà il problema, nelle righe seguenti esamineremo le cause abituali di questo problema e cosa si può fare affinché questa ansia si indebolisca fino quasi a scomparire.

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Mi innervosisco quando parlo con qualcuno: perché succede a me?

Ogni persona è diversa e le nostre vite sono sempre diverse da quelle degli altri, ma nonostante ciò possiamo trovare alcuni fattori comuni che tendono a verificarsi nella maggior parte dei casi in cui questo appare problema. Sono i prossimi.

1. Attrazione per la persona con cui stiamo parlando

Questo è uno dei motivi più comuni alla base di quei nervi quando si parla con qualcuno. Essere romanticamente o sessualmente interessati a qualcuno ci tiene in un costante stato di allerta per cercare di accontentare, anche se paradossalmente questo può ottenere l'effetto opposto se raggiunge un punto molto estremo.

2. sindrome dell'impostore

Questa causa si verifica soprattutto in contesti professionali o accademici. Consiste nella sensazione di preoccupazione che qualcuno lo scopra non siamo all'altezza di ciò che sarebbe richiesto nel circolo sociale in cui si è. Ad esempio, se un professionista inizia a lavorare in un'azienda in cui ritiene che tutti siano più qualificati che sarà preoccupato per la possibilità che in una conversazione venga rivelata la sua presunta mediocrità.

3. Paura di parlare in pubblico

Questo è qualcosa di molto comune e succede in misura maggiore o minore praticamente a tutti coloro che non lo sono abituato a tenere discorsi davanti a un vasto pubblico, come in una presentazione orale di una classe universitaria o a conferenza.

Poiché siamo consapevoli che ci sono molte persone che concentrano la loro attenzione su noi stessi, cerchiamo di controllare praticamente tutto ciò che facciamo e, poiché ciò è impossibile, appare l'ansia. Anche l'anticipazione di ciò produce ansia prima di uscire a parlare. Tuttavia, deve essere chiaro che questa forma di stress ha una natura diversa da quella generata quando si conversa con qualcuno in uno scambio di parole bidirezionale.

4. Timidezza

Non dobbiamo dimenticare che questo fenomeno psicologico legato alla personalità ha un effetto importante anche su ciò che viviamo quando conversiamo con qualcuno. Le persone timide hanno paura della possibilità di essere valutate negativamente. per altri, e questa semplice preoccupazione fa loro sopravvalutare le possibilità che ciò accada, il che genera disagio fin dalle prime parole scambiate.

5. introversione

È anche comune che gli introversi si innervosiscono quando parlano, poiché è difficile per loro parlare. gestisci l'attenzione in modo che si concentri su ciò che sta accadendo intorno a te, invece di concentrarti sul tuo pensieri. Per questo si sentono in svantaggio rispetto agli altri, ed è comune che notino che tutto nei dialoghi va troppo veloce.

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Cosa fare per eliminare questa ansia?

È vero che a seconda di qual è la causa per cui qualcuno si sente nervoso quando parla con gli altri, a diverso approccio alla situazione, ma in linea di massima, possiamo riassumere la maggior parte delle risposte a questo problema in tre suggerimenti.

1. lavoro autostima

In molti casi, ciò che meglio spiega questo disagio quando si conversa con gli altri ha a che fare con la bassa autostima. Questa sensazione di non essere abbastanza bravo può variare a seconda della situazione; Ad esempio, qualcuno che generalmente ha buone capacità sociali può sentirsi nervoso. quando si parla con qualcuno che sembra molto intelligente se si considera che non si è intelligenti dentro assoluto.

Lavorare sull'autostima è qualcosa di complesso che a volte richiede l'aiuto degli psicologi, ma in generale si traduce nell'adottare una prospettiva realistica e distante. che ci permette di relativizzare l'importanza di ciò che gli altri pensano di sé, da un lato, e che ci insegna a prestare maggiore attenzione a ciò in cui siamo bravi, dall'altro altro.

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2. Miglioramento

Fai cose che ti mostrino come sei in grado di progredire in una particolare abilità o area di conoscenza. Ad esempio, se pensi di essere la persona con meno cultura nel tuo ambiente, usa quei nervi come un motore per migliorare in quell'aspetto e non avere motivo di preoccuparsi in modo ragionevole.

Anche così, tieni presente che anche se migliori, manterrai sicuramente un pregiudizio pessimistico sulle tue capacità, a meno che non lo combatti anche tu.

3. Esponiti al disagio

Riflettere su chi sei e di cosa sei capace non sarà sufficiente per impedirti di sentirti nervoso quando parli con gli altri. Devi andare oltre l'introspezione, vai alla pratica ed esponiti a conversazioni moderatamente ansiose per perdere la paura del dialogo faccia a faccia.

Conclusione

Come abbiamo visto, nel dubbio "perché mi innervosisco quando parlo?" Si deve presumere che qualunque sia la causa, dobbiamo fare uno sforzo per farlo perdi quella paura, fermati per situazioni scomode e fallo nel modo più intenso possibile per non gettare la spugna e vedere i progressi velocemente.

Riferimenti bibliografici:

• Barlow DH (novembre 2000). "Svelare i misteri dell'ansia e dei suoi disturbi dal punto di vista della teoria delle emozioni". Lo psicologo americano. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et al. «Riduzione dell'ansia attraverso la formazione nelle abilità sociali»