Assenza dei propri cari a Natale: come gestirla emotivamente

Le riunioni di Natale non sono sempre motivo di gioia; Per molte persone, ricordano che una persona cara non può più stare con loro. Questo tipo di situazione emotivamente dolorosa dà origine a quella che è nota come "sindrome della sedia vuota", ovvero una delle conseguenze del non aver superato un duello psicologico innescato, normalmente, dalla morte di un parente o amico.

In questo articolo ci concentreremo sul tema dell'assenza dei propri cari durante il Natale, e su cosa possiamo fare per gestire emotivamente queste situazioni che sono capaci di farci stare molto male per averci ricordato quella perdita.

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Cos'è il lutto psicologico?

Il lutto psicologico è un processo di adattamento all'assenza di qualcosa o qualcuno con cui avevamo stabilito un legame affettivo. Una delle forme più intense e comuni di lutto si verifica quando muore una persona cara; In questi casi dobbiamo “imparare” a vivere senza avere quella persona al nostro fianco, e questo richiede tempo e lavoro di autoregolazione emotiva. Non è considerato un disturbo psicologico ma una normale esperienza che prima o poi attraversano praticamente tutti gli esseri umani; Tuttavia,

Può causare molto disagio, motivo per cui la morte di un parente stretto è considerata motivo di congedo per malattia in molti paesi..

Ci sono situazioni in cui il duello può essere acuito, colpendo con maggiore intensità chi lo subisce; Il Natale di solito rientra in questo tipo di esperienza, soprattutto per due motivi:

• L'accento è posto sull'importanza del ricongiungimento fisico con i propri cari
• In questi giorni dell'anno si crea un'aspettativa di felicità e benessere emotivo.

Il fatto di avere questi riferimenti fa sentire alcune persone addirittura in colpa per non essere riuscite a comportarsi in maniera coerente con il Natale per non aver superato un duello psicologico. È particolarmente doloroso affrontare l'assenza di quella persona quando vedi il resto dei tuoi amici o della tua famiglia insieme.; Questo fenomeno è spesso chiamato "sindrome della sedia vuota".

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Suggerimenti per gestire il lutto per l'assenza dei propri cari a Natale

Questi suggerimenti possono aiutarti a superare l'assenza di una persona cara durante le riunioni di Natale.

1. Parla in anticipo di ciò che proviamo

Una comunicazione efficace è tra le risorse terapeutiche più preziose quando si affronta il dolore psicologico. Sfortunatamente, c'è uno stigma legato alla tristezza che porta molte persone a cercare di nascondere come si sentono.

Ecco perché è conveniente semplificare le cose in modo che le persone più colpite da questa perdita di una persona cara può esprimere i propri sentimenti, idealmente prima dell'arrivo degli incontri Natale. In questo modo la famiglia avrà il tempo di adattarsi a questo tipo di esigenze. e lasciare a ciascuno uno spazio per vivere questi incontri a modo suo, senza essere costretto ad "adattarsi" psicologicamente a quello che c'è.

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2. Aiuta e fatti aiutare

È importante smettere di porre l'accento sul rapporto tra Natale e felicità, da un lato, e metterlo di più sul rapporto tra Natale e sostegno tra persone che si vogliono bene, cosa che può essere applicata in tutti i casi in cui è possibile incontrarsi fisicamente in queste date speciali. Il valore che definisce questi incontri dovrebbe essere più il sostegno reciproco e non tanto il divertimento o la voglia di divertirsi a una "festa".. In questo modo, la priorità sarà mostrare una predisposizione ad aiutare e cercare l'aiuto degli altri se necessario.

3. Rispetta il fatto che ogni duello è diverso

Non esiste un unico modo per superare un duello psicologico; ogni persona avrà un modo diverso di affrontare questa esperienza emotivamente dolorosa. Per questo motivo, per far fronte all'assenza di una persona cara durante il periodo natalizio, è necessario non perdere di vista il fatto che ogni l'individuo lo farà a modo suo e non dovrebbe essere giustificato se, ad esempio, non desidera partecipare a determinate attività in compagnia di altri. il riposo. L'importante è mettere in chiaro che tutte le persone di quel gruppo di parenti/o amici hanno un posto in quelle riunioni, e che vi è una chiara volontà di offrire un ambiente accogliente in cui tutti possano sentirsi a proprio agio.

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4. Includi un elemento di tributo a quella persona nelle riunioni di famiglia

Una buona opzione quando si trascorre un Natale segnato dall'assenza di una persona speciale è realizzare piccole azioni comuni che servano da omaggio a quella persona; un rito semplice in cui si ricorda quel parente o amico e che impedisce che intorno a quella persona si formi un tabù perdita, e che allo stesso tempo non diventa l'elemento centrale di quell'incontro e permette alle persone di parlare e pensare ad altro cose.

5. Considera il lutto come un'opzione valida

Il fatto di vestirsi a lutto può essere problematico se visto come un'imposizione sociale, una dinamica culturale legata alla tradizione e che esercita una pressione particolare sulle donne. Tuttavia, se adottato come atto del tutto volontario, è un modo valido per comunicare, senza dover dire nulla, che ci sentiamo ancora male per la morte di una persona cara e che, pertanto, non ci comporteremo nel modo in cui ci si aspetterebbe da qualcuno che sta attraversando un momento positivo momento. Vale a dire che è un modo per liberarsi dalle aspettative legate alle festività natalizie, e che porta molte persone a vedersi nella necessità di fingere di stare emotivamente bene.

6. Se necessario, frequenta la psicoterapia

Non è necessario aver sviluppato un disturbo psichiatrico per beneficiare della psicoterapia, e il dolore è un motivo perfettamente valido per cercare i servizi di uno psicologo. Attraverso sessioni settimanali sarà più facile attraversare questo periodo dell'anno o prepararsi al primo Natale segnato dall'assenza di quella persona cara.

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