I 5 benefici psicologici di seguire un programma

Praticamente tutto ciò che siamo ha a che fare con le abitudini che seguiamo (e abbiamo seguito) quotidianamente; modellano la nostra identità, il nostro modo di percepire le cose e persino il modo in cui gestiamo le nostre emozioni.

Oltretutto, le abitudini possono essere modificate da noi stessi per avvicinarci ai nostri obiettivi e gli orari sono un ottimo modo per raggiungerli. In questo articolo ci concentreremo su di loro e sui loro benefici psicologici.

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I principali benefici psicologici del seguire un programma

Questi sono i diversi aspetti in cui il fatto di impegnarsi nei nostri orari ci dà vantaggi dal punto di vista psicologico.

1. Serve come riferimento per seguire i nostri progressi

Gli orari ci rendono più facile tenere traccia dei nostri progressi, stagnazione o battute d'arresto nei progetti che abbiamo deciso di intraprendere. Ad esempio, ci permettono di essere consapevoli se abbiamo molto o poco lavoro accumulato, le ore che abbiamo per farlo, ecc.

2. ci aiuta a riconciliarci

D'altra parte, le ore sono un buon supporto per bilanciare la nostra distribuzione dei compiti tenendo conto di ciò che fanno gli altri, e riservare momenti e luoghi per stare in compagnia della nostra famiglia, dei nostri amici, ecc.

3. Ci aiuta a riposare bene

L'interruzione del tempo è in grado di logorare rapidamente la nostra salute se influisce sulle nostre abitudini del sonno; a medio e lungo termine si traduce in una mancanza di ore di riposo di qualità. Pertanto, seguire gli orari funge da elemento protettivo che previene questi problemi.

4. Ci permette di avere tempo libero

Secondo legge di parkinson, il lavoro si espande fino ad occupare tutto il tempo che possiamo dedicargli. Per questo motivo, per non perdere tempo di lavoro, lasciandolo semplicemente occupare un'intera giornata quando in realtà avremmo potuto fare lo stesso in un periodo molto più brevi, ci interessa comprimere le ore che dedichiamo a ciascuna delle nostre responsabilità, per ottimizzare l'uso che ne facciamo minuti. E gli orari sono il modo per raggiungerlo, permettendoci di goderci il tempo libero.

5. È un motivatore

1. Dividere la nostra giornata nei mini-obiettivi fissati dal programma ci fornisce diverse piccole fonti di motivazione, incentivi a breve termine che ci permette di stare bene con quello che abbiamo raggiunto in pochi minuti o ore.

Cosa fai per impegnarti nel tuo programma?

Segui questi suggerimenti in modo da non lasciare che il tuo programma rimanga solo intenzioni.

1. Crea un programma dettagliato

È importante specificare il più possibile il proprio programma; altrimenti, se tutto rimane in idee astratte, non ti impegnerai né lo ricorderai tutto ciò che dovresti, e sarà difficile per te applicarlo alla tua quotidianità.

2. Introduci "ore premio" nei tuoi programmi

Le ore premio sono una rappresentazione di ciò che guadagnerai per l'impegno nel tuo programma; Consiste nell'includere nella tua tabella di programma settimanale uno o due momenti che saranno la somma di tutti i minuti settimanali che guadagnerai per il tuo tempo libero se organizzi le tue attività in questo modo. In questo modo, ogni volta che guarderai quella tabella, ti esporrai a quell'incentivo, e allo stesso tempo avrai un chiaro riferimento per sapere se stai rispettando il piano di gestione del tempo che ti eri proposto.

3. Metti il ​​tuo programma su carta

Da questa parte, avrai uno o più promemoria (sotto forma di un'immagine schematica) di come dovresti gestire il tuo tempo durante la settimana. Metti un paio di questi programmi in posti visibili della tua casa: sul frigorifero fissato con i magneti, nel tuo studio, nella tua camera da letto, ecc.

4. Usa i trigger di azione

I trigger di azione sono riferimenti spaziotemporali che utilizzerai per darti quella spinta motivazionale necessaria quando passi da un compito all'altro.

Per usarli bisogna memorizzare associazioni tra momenti e situazioni che ci portano a iniziare un'attività: ad esempio: "Quando avrò finito di lavare i piatti in cucina, andrò direttamente alla sedia della mia scrivania e mi siedo per lavorare." Sono modi per evitare distrazioni e rimanere concentrati sui nostri obiettivi, qualcosa di necessario per rispettare i programmi.

5. Previene i problemi del sonno

Non riuscire a mantenere le abitudini del sonno, sia perché non riesci ad addormentarti o svegliandoti più volte durante le ore che dovresti trascorrere dormendo, può rovinare il tuo programma nel giro di un paio di giorni, soprattutto se stai iniziando a provare ad aderire alle tue abitudini.

Per evitare ciò, anticipa i possibili problemi che potresti avere. Ad esempio, se ultimamente hai difficoltà ad addormentarti, fai un moderato esercizio fisico al mattino o a mezzogiorno (non nelle ultime ore della giornata), consuma una cena leggera, dedica le ultime ore del giorno per fare attività rilassanti senza esporsi a troppa luce, fare un breve esercizio di rilassamento e andare a letto quando è ora senza cedere a distrazioni che possono trattenerti candela.

6. andare in psicoterapia

Se noti che niente funziona per te, è meglio che tu vada da uno psicologo; i professionisti della psicoterapia possono aiutarti molto quando si tratta di modellare le tue abitudini consentono di adottare uno stile di vita più sano, anche se non si hanno disturbi psicologico.

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Riferimenti bibliografici:

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