I migliori integratori per gestire lo stress

Quando si tratta di garantire il benessere mentale, sapere come regolare i livelli di stress è uno dei fattori più importanti.

Ed è che le esperienze stressanti non solo compaiono nei momenti che consideriamo molto importanti per la nostra vita, ma fanno parte della quotidianità; molte volte, senza che ci rendiamo conto di cosa ci provoca disagio e ci impedisce di agire normalmente.

Questo perché il nostro sistema nervoso è progettato in modo tale da reagire il prima possibile quando rileviamo situazioni di rischio, ma... Cosa succede quando entriamo in uno stato di allerta inutilmente intenso che ci crea un problema in più? In questo caso, è bene essere preparati e sapere come controllare lo stress attraverso determinati integratori, prodotti che ci aiutano a farlo.

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Scopri i migliori integratori per controllare lo stress

Come per qualsiasi fenomeno psicologico e fisiologico, lo stress non nasce dal nulla, ma piuttosto Ha le sue cause nel modo in cui funziona il sistema nervoso.

Ecco perché ci sono marchi che commercializzano integratori i cui effetti sono molto utili per regolare l'impatto che lo stress ha su di noi ed evitare che ci faccia perdere il controllo della situazione e lo spenda cattivo.

La marca HSN, ad esempio, ha una linea di prodotti tra cui diversi sono mirati modulazione dello stress e dell'ansia. In generale, poiché questi prodotti non sono medicinali ma integratori che aumentano i livelli di sostanze già presenti nel nostro organismo, è facile acquistarli tramite Internet.

Vediamo quindi una selezione di prodotti utili a mantenere livelli di stress ragionevoli e che ci permettono di adattarci bene alle sfide di giorno in giorno, indipendentemente dal fatto che i nostri obiettivi abbiano a che fare con il lavoro, lo sport, lo studio o qualsiasi altro ambito della vita. vita.

triptofano

Il triptofano è un amminoacido da cui vengono prodotti diversi ormoni che circolano costantemente attraverso il nostro sistema cardiovascolare. Ecco perché, ha effetti sia sul cervello che su varie ghiandole e organi distribuiti nel corpo che, in modo coordinato, hanno un ruolo nel nostro stato di attivazione.

In particolare, la serotonina, nota come "l'ormone della felicità" per il modo in cui genera una sensazione di il benessere quando entra in azione, non può essere prodotto se non c'è la quantità adeguata di triptofano nel nostro corpo.

In questo senso il efficacia del triptofano nella gestione dello stress È un elemento da tenere in considerazione nel nostro benessere psicologico. A volte basta una dieta equilibrata per avere il necessario apporto di triptofano, trattandosi di questa sostanza è naturalmente presente nei cibi sani, ma questo può essere difficile per molte persone a seconda del loro stile di vita o delle predisposizioni biologiche.

GABA

Lui acido gamma-aminobutirrico, meglio conosciuto con il suo nome abbreviato GABA, è un neurotrasmettitore, il che significa che è una delle sostanze naturalmente presenti nel nostro sistema nervoso che consentono ai nostri neuroni di comunicare tra loro.

Nei mammiferi, inoltre, il GABA è la principale sostanza inibitoria nel cervello, cioè esso riduce il livello di eccitabilità neuronale e rende meno probabile che entriamo in uno stato di vigilanza e stress molto intensi.

D'altra parte, l'azione del GABA può essere rinforzata grazie all'ausilio di un apporto extra di questa sostanza, attraverso capsule a base di vegetali.

5-HTP

Il 5-idrossitriptofano è un amminoacido presente in natura che è coinvolto in il processo mediante il quale il triptofano dà origine alla serotonina e alla melatonina (l'ormone che regola i livelli di sonno).

Gli integratori con questa sostanza possono essere ricavati dal seme della pianta arbustiva nota come Griffonia.

Pertanto, consente di regolare il livello di attività del nostro cervello in modo più rapido ed efficace, il che favorisce l'addormentarsi al momento giusto. È molto utile per chi si accorge che la fase di stress che sta attraversando gli provoca insonnia o un programma di sonno irregolare.

Ashwagandha

Ashwagandha è una pianta le cui radici e frutti possono essere utilizzati per preparare composti che riducono i livelli di stress.

D'altra parte, riduce l'infiammazione che a volte colpisce il cervello e favorisce una buona circolazione sanguigna, che serve ad ottimizzare le risorse a disposizione del corpo e rende superfluo che entri in uno stato di mettere in guardia.

Si consiglia di assumere questi integratori a base di erbe durante fasi specifiche di diversi giorni consecutivi, poiché non sono stati osservati effetti dannosi a breve termine, anche se non per periodi a lungo termine, poiché mancano studi sui suoi effetti durante mesi.

Come utilizzare questi prodotti?

Va tenuto presente che sebbene gli integratori si basino sul modo naturale di lavorare sistema nervoso, superare la quantità ingerita può avere effetti nocivi sulla salute.

Ecco perché è importante seguire le istruzioni che accompagnano ogni prodotto.. D'altra parte, si raccomanda anche alle donne in gravidanza o in allattamento di assicurarsi che l'integratore da utilizzare sia considerato sicuro per loro. In generale, anche le persone che hanno precedentemente avuto reazioni allergiche a uno qualsiasi dei composti di queste compresse dovrebbero evitarne l'uso.

Riferimenti bibliografici:

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