Cos'è il rancore e come combatterlo

Il risentimento è un'emozione molto umana e, allo stesso tempo, dannosa. È un sentimento di ostilità verso qualcuno che ci ha fatto, a nostro avviso, un'ingiustizia, degna del licenziamento.

Questa emozione non è solo raccontata sotto forma di odio verso la persona che ci ha ferito, ma anche Ci porta disagio, un dolore che accettiamo di influenzarci, nonostante possiamo cercarlo. soluzione.

Vedremo cos'è il risentimento, quanto male ci provoca e come possiamo smettere di provarlo, in modo sano e socialmente appropriato.

• Articolo correlato: "Gli 11 tipi di conflitti (e come risolverli)"

Cos'è il rancore? Caratteristiche generali

Il risentimento è, senza dubbio, un'emozione negativa. Prendendo la sua definizione più letterale e accademica, si tratta di sentimento di ostilità, o grande risentimento, nei confronti di qualcuno che ci ha fatto qualche tipo di offesa o danno. Cioè, appare quando sentiamo che qualcuno si è comportato male con noi.

Ognuno prende le cose a modo suo. Dove alcuni sentono un commento innocente, altri vedono un'offesa terribile, che genera molta rabbia. Ci sentiamo feriti da qualsiasi cosa e, invece di parlare apertamente o gestire ciò che interpretiamo come ingiustizia, proviamo un profondo odio per la persona che ci ha causato tanta miseria.

Questa emozione può essere così forte e così brutta che, a volte, può sbilanciarci, facendoci ammalare sia fisicamente che mentalmente.. Accecarci con un'ingiustizia trasforma la nostra mente in una prigione e, allo stesso tempo, ci trasforma in carnefici. Il risentimento accumulato ci porta a comportarci in modo molto contrario a come siamo, a voler vendicarci, a perdere il controllo. Certo, può renderci persone peggiori.

Il risentimento, tanto naturale quanto dannoso

È normale che, quando sentiamo che qualcuno ci ha trattato ingiustamente, proviamo emozioni negative, essendo il rancore tra di loro. Il problema è che può prendere il controllo delle nostre vite, cambiando radicalmente il nostro modo di essere.

Come abbiamo suggerito, ognuno è unico e prende le cose in molti modi diversi. Ecco perché, in più di un'occasione, ci accadrà qualcosa che ci farà risvegliare questa emozione. Tuttavia, Poiché ci sono molte volte in cui il risentimento può arrivare e non è quasi mai vantaggioso, è necessario imparare a gestirlo..

È necessario imparare che tutto cambia, che ci sono momenti in cui ci accadranno cose belle e altre in cui ci capiteranno cose brutte. La vita è un flusso costante in cui non saremo sempre in una nuvola. Se ci rifugiamo nel risentimento, invece di cercare soluzioni al danno che ci è stato fatto, stiamo sventolando le fiamme dell'amarezza, dell'odio, della tensione, dei cattivi sentimenti, dei sentimenti che non ci fanno avanzare.

Il risentimento, qualcosa di così umanamente naturale è, allo stesso tempo, molto dannoso, un'arma pericolosa che squilibra il nostro corpo e la nostra mente. Ci impedisce di goderci la vita. Rende le offese, verbali o di qualsiasi tipo, quasi croniche nella nostra mente.. Un commento che ci ha fatto male, alcune parole che il vento si è già portato via, si ripetono più e più volte sulle pareti della nostra mente, come un'eco in una grotta...

• Potrebbe interessarti: "Differenze tra emozioni e sentimenti"

Cosa serve?

Continuare a odiare o pensare ripetutamente a qualcosa che non esiste più non ha senso. Come abbiamo già detto, le parole che il vento ha portato via non ci sono più. Ripensare e ripensare al danno che ci è stato fatto, ma non imparare a gestire il danno che sentiamo, che ci infliggiamo con pensieri tossici, è il vero problema. Devi lasciare andare, in modo sano e non dannoso, quel dolore.

Non possiamo andare in giro per il mondo a augurare il male agli altri. Sembra ovvio, una classica lezione da scuola, famiglia o chiesa. Fin da piccoli ci dicono che non faremo del male agli altri, ma quando qualcuno ce lo fa ci rifugiamo nella scusa del “sono stati loro a cominciare”, “occhio per occhio dente per dente dente".

Ma, come disse il Mahatma Gandhi, "Occhio per occhio e il mondo finirà cieco". Non possiamo ferire coloro che presumibilmente ci feriscono, perché l'odio non viene espulso ferendo. Va sempre di più, potendo materializzarsi in una spirale di violenza fisica e verbale per nulla auspicabile. Devi spegnere l'odio con buone intenzioni e parlarne.

Allora a che serve il dispetto? Davvero, poco. È un ostacolo che si intromette quando si cerca di ripristinare una relazione. È quella che noi interpretiamo come offesa che, con il passare del tempo e nonostante fosse estinta, l'abbiamo tenuta criogenizzata nella nostra mente. È un problema, non una soluzione, nelle nostre relazioni sociali. Nella misura in cui c'è rancore, la relazione non potrà tornare com'era.

Come smettere di provare rancore

Come abbiamo già commentato, il risentimento, sebbene sia un'emozione indubbiamente naturale in ogni essere umano, non ci è benefico. Ecco perché non sono poche le persone che, pur essendo intrappolate in un fervido odio, cercano di fare lo sforzo di fuggire dalle terribili grinfie di questa emozione. Il risentimento ci ferisce, ci distrugge fisicamente e mentalmente. Per questo occorre trovare una soluzione.

Il primo passo è identificare correttamente questa sensazione. Non è la stessa cosa arrabbiarsi per un piccolo litigio con qualcuno, un'emozione che alla fine svanirà, che sentire il bisogno di vendicarsi per quello che ci hanno fatto. Se la nostra immaginazione non smette di immaginare terribili conseguenze per lui e le sue azioni, è chiaro che proviamo risentimento.

Una volta identificata l'emozione, è necessario ricorrere a uno strumento potente, più potente di ogni vendetta che possiamo concepire: la comunicazione. Parlare ed esprimere a quella persona perché ci ha infastidito è un buon tentativo di rimettere in carreggiata la relazione. Il perdono è un atto prosociale, che aiuta a stabilizzare le nostre interazioni con gli altri.

Tuttavia, se non ci è possibile parlare con la persona perché non vuole o non può, possiamo provare a sfogarci, in modo sano, con un'altra persona. Spiegargli cosa ci è successo può risvegliare la sua empatia, qualcosa che, senza dubbio, ci farà sentire supportati.

Un modo estremamente vitale per affrontare la vita è accettare quello che è successo, purché non sia qualcosa di terribilmente grave. A volte il dolore ci impedisce di accettare cose che fanno già parte del passato e su cui, come abbiamo detto prima, non ha senso soffermarsi. Quella persona ci ha fatto qualcosa di brutto, tutto qui. Acqua scaduta.

Tuttavia, accettare non è sinonimo di perdonare. Oltre ad accettare quello che ci è successo, dobbiamo prendere decisioni e azioni per migliorare la situazione. Come abbiamo già detto, la comunicazione è fondamentale, soprattutto quando serve per sistemare la situazione e sfogarsi in modo sano.

Tuttavia, se non c'è modo di riparare al danno che ci è stato causato, o perché non vogliono o perché non sono consapevoli delle loro azioni, cercare di separarci da quella persona può essere una misura drastica ma necessaria. In alcuni casi è meglio essere soli che in cattiva compagnia.

Riferimenti bibliografici:

• Kancyper, L. (2003). Il ricordo del rancore e il ricordo del dolore. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanálisi, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Perdono e risentimento. Studi del Midwest in filosofia, 7(1), 503-516.