Perché sono così stanco e non voglio fare niente? 10 cause

Probabilmente tutti o quasi ci siamo sentiti ad un certo punto esausti e senza forze. Questo stato di mancanza di energia è altamente sgradevole e ci porta a perdere opportunità e persino ad essere invalidanti.

Ma non avere energia o motivazione non implica che a livello cognitivo non possiamo preoccuparci di ciò che ci sta accadendo e chiederci la sua causa. **Perché sono così stanco e non voglio fare niente? **

In questo articolo cercheremo di stabilire alcune delle possibili cause che possono portarci a queste sensazioni.

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"Perché sono così stanco?" Capire questo problema

Molte volte, il nostro livello di attivazione risponde a strane logiche che non comprendiamo appieno. Anche nei momenti della nostra vita in cui sentiamo di nutrirci adeguatamente e di riposarci per le ore necessarie affinché il nostro corpo possa mantenersi e ripararsi al ritmo giusto, sono tante le persone che a un certo punto si chiedono: "perché sono così stanco, se faccio tutto il necessario per essere Bene?".

Normalmente ciò è dovuto a una combinazione di aspetti biologici e psicologici. Ad esempio, il fatto di condurre uno stile di vita relativamente sedentario fa sì che il nostro corpo lo faccia indebolire, il che ci rende meno preparati quando alla fine dobbiamo fare degli sforzi extra. Pertanto, il comportamento e il corpo si influenzano a vicenda.

D'altra parte, c'è un'ampia varietà di patologie che producono la fatica come uno dei loro sintomi. Ciò è solitamente dovuto all'inefficienza con cui il corpo gestisce l'energia disponibile, poiché la priorità è combattere il problema di salute.

Tuttavia, esiste una serie di disturbi della salute che meritano un nome proprio e che spesso sono dietro quella sensazione di stanchezza. Si tratta di astenia, e lo sapremo nelle prossime righe.

Apatia e astenia: concetti base

Prima di entrare per valutare quali cause possono portarci a estrema stanchezza e mancanza di desiderio e motivazione a fare le cose, può essere utile fare un breve accenno a cosa implica questa stanchezza e sensazione di apatia. Per cominciare, bisogna tener conto che entrambe le sensazioni sono profondamente legate al nostro stato d'animo. energia, oltre a poter essere influenzata dallo stato d'animo, dalla biologia o dall'insieme di esperienze che abbiamo avevo.

Per quanto riguarda la fatica, è uno stato di disagio e debolezza che, sebbene generalmente poco appetibile è naturale e che in situazioni normative ha significato e funzione adattativa. Ed è che quando il nostro corpo o la nostra mente usano grandi quantità di energia, il corpo avverte che le nostre risorse stanno per esaurirsi. Questo ci porta in condizioni normali a cercare di recuperare le forze, che si tratti di dormire, mangiare o allontanarci da ciò che ci provoca disagio. Questa stanchezza può diventare astenia, in cui ci sentiamo estremamente affaticati e l'azione è impossibile per noi (anche in quelle attività che prima non erano difficili per noi).

Il desiderio di non fare corrisponde alla sindrome nota come apatia: È uno stato di perdita parziale o totale di interesse e motivazione in cui la persona finisce per essere incapace di agire spontaneamente. e con iniziativa. Questo stato di solito va di pari passo non solo con una mancanza di motivazione, ma anche con una diminuzione della capacità di concentrazione e attenzione (il che di solito è ostacolata dalla ruminazione) e una perdita della capacità di prendere decisioni e ragionare in modo indipendente. obbiettivo.

Sebbene non implichi necessariamente tristezza o un sentimento di sofferenza, è comune che si verifichi insieme a stati d'animo bassi e disperazione. Al massimo grado potremmo parlare di apatia.

Cause comuni di apatia e astenia

È possibile che a volte ci siamo posti la domanda che dà il titolo a questo articolo, dubitando delle ragioni che potremmo avere per essere così privi di energia e motivazione ad agire.

La verità è le cause saranno diverse per ogni caso, oltre al fatto che è possibile che sia dovuto a un'interazione tra vari elementi. Tuttavia, in linea di massima, alcuni dei principali motivi che possono portarci ad una situazione o quadro di apatia e astenia possono essere i seguenti.

1. Mancanza di sonno

Una possibile causa della comparsa di queste sensazioni è l'assenza di un periodo di riposo sufficientemente lungo e di qualità. Il nostro corpo e la nostra mente spendono energia continuamente, quindi hanno bisogno di riposare per ripararsi e guadagnare forza per agire.

Se non dormiamo abbastanza ci troveremo impossibilitati a svolgere e finiremo per raggiungere uno stato di mancanza di motivazione all'azione.

2. Esaurimento fisico

Anche se simile al precedente, la verità è che una seconda possibile causa di comparsa di apatia e astenia è il raggiungimento di uno stato di esaurimento, sia esso mentale o fisico.

L'esaurimento delle nostre riserve di energia causerà entrambe le sensazioni. Ora, è anche possibile che sebbene la nostra energia sia bassa, ci sia il desiderio e la volontà di agire.

3. Anemia

La terza delle possibili cause di stanchezza e mancanza di desiderio si trova nel cibo. Abbiamo già detto che abbiamo bisogno di riposare, ma il nostro corpo non è un perpetuo mobile che da solo può continuare a funzionare: ha bisogno di nutrienti e ossigeno in modo che le nostre cellule (comprese quelle associate alla motivazione e al controllo della nostra energia) possano farlo funzione.

Pertanto, stati di carenza alimentare o mancanza di determinati nutrienti possono portare a uno stato di esaurimento e motivazione totale.

4. Inattività

Un altro dei possibili motivi per cui possiamo arrivare a sentire poca motivazione e voglia di fare le cose ha a che fare, appunto, con la mancanza di attività. Il fatto di non fare nulla di solito porta un gran numero di persone a uno stato di frustrazione o esaurimento.

Oltretutto, Se siamo abituati a una vita poco attiva, l'idea di riattivarsi e ricominciare a fare attività, sport, lavoro o anche uscire per godersi il tempo libero diventa molto più difficile e in salita.

5. malattie mediche

Oltre alla suddetta anemia, diversi tipi di malattie possono causare apatia e astenia.

Tra questi possiamo trovare quelli legati al sistema endocrino, come l'iper/ipotiroidismo o il diabete. (se c'è iperglicemia o ipoglicemia). Altri sono legati al dolore o al livello di energia fisica, come la fibromialgia, l'affaticamento cronico o l'artrite. Anche problemi cardiaci, polmonari (ad esempio BPCO), fegato o reni possono influire su questo.

6. Sensazione di mancanza di controllo su ciò che accade

Una possibile causa di stanchezza e mancanza di voglia di fare le cose può derivare dalla nostra percezione o convinzioni riguardo alla nostra capacità di influenzare l'ambiente.

Le persone che ritengono che le loro azioni non abbiano un significato o un effetto su una certa realtà tenderanno a ridurre il loro comportamento e ad abbandonare l'azione, adottando un atteggiamento passivo. La motivazione e la voglia di agire si perdono (perché si crede che nulla cambierà o si otterrà con essa), e la conseguente frustrazione genera logoramento a livello energetico.

7. Frustrazione e mancanza di obiettivi

L'assenza di illusioni, obiettivi e traguardi vitali, o la frustrazione o l'impossibilità di realizzarli (soprattutto se lo siamo prima di un obiettivo o obiettivo fondamentale o fortemente desiderato), è anche una causa comune di apatia e sentimenti di bassa energia e fatica.

Non sapere cosa fare o non riuscire a definire un piano d'azione ci porta ad uno stato di angoscia e insoddisfazione, che se si mantiene nel tempo o diventa abituale e generalizzata in diverse situazioni può portare a un sentimento di impotenza e mancanza di controllo sulla propria vita.

8. esperienza traumatica

Oltre a quanto sopra, tra le diverse cause che possono generare stanchezza e mancanza di desiderio c'è il fatto di vivere situazioni traumatiche. In questo caso si può parlare di una situazione tipica di ciò che accade in un periodo di lutto, ad esempio quando perdiamo una persona cara o quando percepiamo che stiamo perdendo capacità.

Sono anche sintomi che possono comparire in disturbi da stress post traumatico, sebbene in essi tendano a prevalere l'ipervigilanza, la tensione e il rivivere.

9. Fatica

Quotidianamente ci troviamo con un gran numero di richieste a livello sociale. Dobbiamo essere efficaci ed efficienti nel nostro lavoro, propositivi, competitivi...

Tutto ciò può portare a situazioni di grande stress e angoscia., che si mantiene nel tempo può finire per saturare la persona e innescare una perdita di motivazione e un grande affaticamento fisico e mentale.

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10. Depressione

Oltre a tutto quanto sopra, un altro motivo per cui possono insorgere stanchezza e apatia può essere legato a problemi come depressione.

Infatti alcuni dei possibili sintomi sono proprio la stanchezza/stanchezza o l'apatia, oltre ad altri più caratteristici, anche se Possono anche causare queste sensazioni, come la tristezza o la perdita della capacità di provare soddisfazione e piacere per quello che facevamo prima. è piaciuto.

Come alleviare questa sensazione?

Abbiamo visto alcune cause comuni di stanchezza e mancanza di voglia di agire. Ma al di là di ciò che lo ha generato, quello che probabilmente molti di coloro che fanno questa domanda vogliono sapere è come risolverlo.

In questa materia, è essenziale, prima di tutto, cercare di identificare la causa specifica: non è la stessa cosa che noi questi sintomi compaiono a causa di un enfisema polmonare piuttosto che per aver subito la morte di un membro della famiglia o per aver sofferto di un depressione. Per aiutare questa identificazione, sarà necessario valutare se si è verificato attualmente o in passato. qualcosa che ci colpisce a livello emotivo (o qualcosa che ci ricorda una disgrazia o un problema ex). Potrebbe anche essere necessario eseguire esami del sangue o altri controlli medici (soprattutto nelle popolazioni vulnerabili), in quanto potrebbe essere sintomo di una malattia.

È utile anche conoscere la durata di questo stato: se è sporadico o se è qualcosa che si protrae nel tempo. In generale, maggiore è la continuità, maggiore è la necessità di cercare aiuto o una soluzione.

consulenza e terapia

Come possibili modi per risolvere questo sentimento a livello generale, È consigliabile stabilire o normalizzare i periodi di sonno e mantenere un apporto equilibrato in base alle esigenze del nostro organismo.. Un metodo utile è anche la ricerca di attività piacevoli e piacevoli e la formulazione di orari realistici e non eccessivamente impegnativi. Anche scrivere pensieri può aiutarci ad alleviare il disagio e allo stesso tempo può darci indizi sulle sue possibili cause.

Un'altra alternativa è la pratica di tecniche di rilassamento, soprattutto se è qualcosa derivato dallo stress. Anche la meditazione o consapevolezza può essere utile. Infine, è necessario fare una valutazione delle nostre convinzioni e auto-richieste riguardo a ciò che dobbiamo fare, essere o ottenere, e se necessario modificarle per renderle più adattive e realistiche. In questo senso potrebbe essere necessario cercare un aiuto psicologico professionale.

Riferimenti bibliografici:

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