6 attività per potenziare le funzioni esecutive

Dopo l'ascesa negli ultimi decenni della ricerca scientifica basata su tecniche di neuroimaging e metodologie computazionali, è stato possibile stabilire i meccanismi di funzionamento della mente umana quando si attivano procedure di ragionamento cognitivo.

In questo modo, oggi c'è un grande consenso in definire le funzioni esecutive (FFEE) come insieme di processi il cui fine ultimo è quello di sovrintendere all'esecuzione e determinare il controllo di detta attività cognitiva e, quindi, comportamentale, nell'individuo.

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Funzioni esecutive e loro importanza nei processi mentali

Le cosiddette funzioni esecutive si trovano nel lobi frontali e sono fondamentalmente coinvolti in specifiche operazioni cognitive come la memorizzazione, metacognizione, apprendimento e ragionamento.

A livello pratico, quindi, le funzioni esecutive consentono azioni come la pianificazione di eventi o situazioni, scegliere e decidere tra diverse opzioni, discriminare tra stimoli rilevanti e scartare quelli irrilevanti,

mantenere l'attenzione su un compito in modo sostenuto, decidere quale tipo di movimento motorio è appropriato in ogni momento, ecc. Tutti loro sono inclusi in tre classi più generali di funzioni (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Capacità di formulare obiettivi.
• Facoltà di pianificare processi e stabilire strategie per raggiungere tali obiettivi.
• Capacità di realizzare scopi e sollevarli in modo efficace.

Sembra, quindi, che un buon funzionamento delle funzioni esecutive consente una maggiore competenza per l'individuo quando si tratta di regolare il proprio comportamento e farlo in modo efficiente.

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Attività di formazione e potenziamento delle funzioni esecutive

Vediamo come si può allenare questo tipo di facoltà attraverso la realizzazione di semplici esercizi e attività quotidiane:

1. Descrizione dell'aspetto di un oggetto o di una persona

Numerose capacità sono coinvolte in questa attività, come ad esempio la costituzione di caratteristiche differenziali, l'elaborazione di categorie, strutturazione del discorso linguistico, vocabolario, focalizzazione dell'attenzione su dettagli rilevanti. D'altra parte, viene stimolato il pensiero alternativo, poiché tale oggetto è valutato da una prospettiva obiettivo (secondo la sua origine, materiale, storia, uso attuale e futuro) eliminando pregiudizi o valutazioni soggettivo.

2. scoperta del modello

La continuazione di serie incomplete, ad esempio, implica processi di ragionamento astratto deduttivo e induttivo. Pertanto, la nostra mente deve analizzare tutte le caratteristiche fisiche degli elementi disponibili per trovare schemi e caratteristiche comuni al fine di dedurre quale sarà il componente successivo. Questo processo è fondamentale per l'essere umano poiché diventa una grande risorsa in la generazione di aspettative e il processo decisionale, entrambe capacità essenziali per la nostra psiche e la nostra sopravvivenza.

3. Generazione di piani d'azione alternativi

Una delle procedure di base delle funzioni esecutive È legato alla flessibilità mentale durante la riflessione su situazioni o eventi quotidiani. Per questo motivo, una pratica che esercita molto questa capacità si trova nell'elaborazione di varie spiegazioni alternative. sulle cause delle esperienze che ci vengono presentate o nel contemplare altre opzioni diverse da un progetto iniziale stabilito.

Quando generiamo diverse prospettive su un fatto, riusciamo ad adottare una posizione più obiettiva, poiché ricorriamo ancora una volta al un'analisi approfondita dei pro e dei contro di ciascuna delle opzioni e ci consente di trarre conclusioni più fondate razionalmente. Pertanto, il fatto di dettagliare tutti i passaggi da seguire in ogni piano proposto implica anche l'attuazione di processi come il ragionamento astratto, la ricerca di analogie, la categorizzazione o la creazione di aspettative.

4. Pratica dell'abilità creativa

La ricerca mostra come la creatività diventi una componente centrale dell'intelligenza umana. questa capacità può essere stimolato quotidianamente semplicemente eseguire un compito normale in modo diverso, alterando le procedure che sono automatizzate nella sua esecuzione.

Un esempio potrebbe essere andare a lavorare utilizzando percorsi diversi, risolvendo un problema in modo innovativo o cambiando il percorso al supermercato durante la spesa. Si dice che il processo creativo sia costituito dalle fasi di esplorazione e applicazione. COSÌ, il fatto di cercare metodologie alternative per risolvere le situazioni È fondamentale per l'attuazione della prima delle fasi indicate.

A livello biologico, questo facilita la generazione di nuove connessioni neurali e, di conseguenza, nuovi apprendimenti. Va notato che gli automatismi e le routine sono modi per risparmiare energia a cui ricorre il nostro cervello a causa del grande volume di attività mentale che deve elaborare costantemente. Questo è possono essere considerati come meccanismi adattativi, in linea di principio. Anche così, un eccesso in questo stile di funzionamento basato sull'inerzia diminuisce la competenza nell'esercizio ottimale della nostra capacità intellettuale.

5. Uso di metafore

L'uso di questo tipo di risorsa quando comunichiamo le nostre idee implica un processo precedente in cui si combinano competenze diverse e complesse. Da un lato, devono essere eseguite le procedure di recupero delle informazioni immagazzinate nella nostra memoria relative alle esperienze passate e riferite agli elementi utilizzati nella metafora. D'altra parte, si attiva la costituzione di analogie dove sono collegate le somiglianze tra le informazioni contenute nel messaggio specifico e il contenuto della metafora. Per questo occorre analizzare gli aspetti comuni, stabilire delle categorie e attivare la capacità attenzionale. discriminare tra informazioni rilevanti e irrilevanti.

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6. Esercitare la capacità di attenzione selettiva e sostenuta

Tutte le nuove attività richiedono, tra gli altri processi, l'investimento di una grande intensità di attenzione e capacità di concentrazione. Attività come trovare differenze tra gli stimoli ricevuti, imparare una nuova lingua o suonare uno strumento musicale, ad esempio, comportano:

• Una grande attivazione del memoria di lavoro, che è quello che opera con le informazioni che si trova di fronte durante un certo tempo e lo consente generare un risultato o una risposta specifica - memorizzare un numero di telefono per comporlo in pochi secondi, ad esempio esempio.
• Creazione di nuove connessioni che favorisce un aumento della flessibilità cognitiva e del volume di informazioni nuove e discrepanti da immagazzinare.
• L'implementazione del cosiddetto controllo inibitorio (la capacità di controllare risposte impulsive o inappropriate alla situazione in questione) Il controllo inibitorio è strettamente correlato all'abilità attenzionale discriminatoria, da quando presenta stimoli irrilevanti, le funzioni esecutive sono incaricate di inviare l'ordine di non reagire a tale tipo di informazione.

Riferimenti bibliografici:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Neuropsicologia umana, 5a edizione. Editoriale medico panamericano: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsicologia delle funzioni esecutive. Manuale di neuropsicologia, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Ginnastica mentale. Edizioni Planet: Madrid.