Come innamorarsi di qualcuno: 4 trucchi scientifici

L'amore è sempre stato definito come qualcosa che non possiamo controllare. Arriva, come un fenomeno meteorologico, ci influenza in un modo che dipende dalla nostra personalità e dalla nostra esperienza con le relazioni passate, ea volte se ne va.

Tuttavia, ci sono momenti in cui provare amore per certe persone è chiaramente controproducente e lo sappiamo, anche se dovremmo smettere di provare quel tipo di affetto per qualcuno, che è un'opzione che va oltre la nostra probabilità. Nonostante ciò, ci sono alcune abitudini e comportamenti che rendono più probabile che finiremo per innamorarci di qualcuno.

• Articolo consigliato: "Tipi d'amore: che tipi di amore ci sono?"

Quando innamorarsi è l'opzione migliore

Per quanto rozzo possa sembrare, perdere l'amore per qualcuno può persino fare bene alla salute. Lo è, chiaramente, in quei casi in cui c'è una relazione tossica in cui sono frequenti gli abusi e le violenze fisiche e verbali, ma anche in quelle in cui c'è un amore non corrisposto.

Il punto è che non sempre il corso dei nostri pensieri va nella direzione che vogliamo o che produce maggiore benessere. Gran parte di ciò è dovuto al fatto che quei ricordi, idee e immagini che vengono al centro della nostra coscienza tendono a sfuggire al nostro controllo.

Possiamo decidere più o meno su quali dettagli o aspetti focalizzare la nostra attenzione, ma gli argomenti che occupano la nostra mente solitamente non li scegliamo noi. O meglio, scegliamo di richiamare certi ricordi e analizzarli, ma non abbiamo il potere totale per farli andare via, e non possiamo evitare di essere colti di sorpresa di tanto in tanto: fa parte del normale funzionamento del nostro cervello.

Tuttavia, che questo sia normale non significa che, in determinate circostanze, questo fenomeno di ricordi che vengono alla mente non possa diventare un vero e proprio mal di testa; particolarmente, se quei ricordi hanno a che fare con relazioni passate, amare delusioni e cuori infranti.

Quindi, come agire in merito? Dire che vogliamo innamorarci è più facile che farlo, ma ciò non significa che sia impossibile. indebolire questo tipo di sentimento a favore del nostro benessere e della nostra autonomia personale. Di seguito puoi leggere alcune chiavi per raggiungerlo.

1. Regola il contatto fisico e visivo

Guardarsi negli occhi e toccarsi sono due situazioni: entrambe fanno scattare il nostro corpo produzione di ossitocina, un ormone legato all'affetto e alla creazione di legami di fiducia. A sua volta, una maggiore quantità di ossitocina nel nostro sangue e negli spazi attraverso i quali si trova comunicare i neuroni del nostro cervello fanno le emozioni e i comportamenti legati al Amore. In effetti, questo accade anche guardando negli occhi certi animali domestici.

Pertanto, uno dei primi passi per disimpegnarsi da una persona la cui relazione è dannosa per noi è rendere più povero e scarso questo contatto fisico e visivo, anche se in quel momento vuoi fare il contrario.

2. Impara a vivere lontano da quella persona

Un altro aspetto importante quando ci si innamora è rendere le cose facili all'inizio evitando di dover vedere quella persona, almeno per alcuni giorni o settimane. Se l'amore consiste, tra l'altro, nel pensare a quel qualcuno durante buona parte della giornata, fare marcia indietro questa dinamica è buona per non esporci a situazioni in cui dobbiamo pensarci per forza perché ce l'abbiamo di fronte a.

In molti modi, l'amore funziona come una droga, poiché sia ​​vedendo la persona che amiamo, sia consumando una sostanza che crea dipendenza, si attiva il circuito di ricompensa del nostro cervello, basato soprattutto sul neurotrasmettitore chiamato dopamina.

Pertanto, riducendo gradualmente il numero di volte in cui viene attivato, sarà necessario che il nostro cervello si adegui nuovamente al nuovo stile di vita. Anche se, sì, questo è qualcosa che è difficile da fare e richiede uno sforzo. Ecco perché prima di intraprendere questo compito è bene immaginare a priori possibili scuse che possiamo darci per andare a vedere quella persona; in questo modo possiamo riconoscerli come tali quando compaiono.

3. Torna alle routine che ci rendono indipendenti

Per ricostruire una vita da persona lontana dalla persona a cui pensavamo, non solo è necessario smettere di pensare a lei, ma anche trovare attività per evitare che ciò accada. Se facciamo tutte le cose che facevamo quando eravamo innamorati, il nostro cervello noterà che il L'unico tassello mancante del puzzle è la presenza di quella persona, e questa incongruenza ci darà problemi. Se invece facciamo coincidere nel tempo la partenza di quella persona con altri significativi cambiamenti di le nostre vite che sono legate alla nostra routine, sarà più facile per noi impegnarci in questa fase di transizione.

Inoltre, inventare nuovi modi di vivere giorno per giorno ci permetterà di prendere in considerazione attività che hanno poco a che fare con la vita di un amante, con cui diminuiscono le possibilità di pensare alla persona per cui abbiamo provato qualcosa: semplicemente, i riferimenti ad essa saranno più scarsi.

Insomma, nello stile di quello che proponevano gli psicologi comportamentisti B. F. skinner, se vogliamo che la nostra vita cambi, possiamo tenere conto del fatto che la cosa più importante è far cambiare l'ambiente e le attività a cui siamo spesso esposti, piuttosto che cercare di cambiare noi stessi senza muoverci a muscolo.

4. lavorare sull'autostima

A volte, il fallimento del progetto di relazione con qualcuno è un duro colpo per l'autostima. Ecco perché alle precedenti linee guida comportamentali dobbiamo aggiungere una costante valutazione del ns immagine di sé e autostima. In caso contrario, è facile che, sentendoci invalidi come persone, cerchiamo disperatamente di stare di nuovo con l'altra persona, per accettarci meglio.

Per questo è necessario cercare di fare un'analisi il più fredda e distaccata possibile da chi siamo, cosa facciamo e cosa ci definisce, tenendo conto degli eventi che abbiamo vissuto. In altre parole, non si tratta di pensare a noi stessi come entità indipendenti dal nostro ambiente: cosa Ciò che conta è rendersi conto di come ci comportiamo con i mezzi che abbiamo e in funzione dei nostri obiettivi e interessi.

gestire la cura

Dopo aver letto queste chiavi per innamorarsi di qualcuno, potresti aver capito che quasi tutte si basano su un tema comune: l'attenzione. Saper gestire il nostro focus attenzionale ci fa concentrare su quelle cose che ci sono veramente necessarie o utili e, quindi, ci aiuta ad allontanarci dal ruminazione, quel processo simile a a Circolo vizioso per cui quasi tutto ciò che facciamo o percepiamo ci ricorda ciò che ci fa stare male: come noi ci sentiamo tristi, pensiamo a cosa lo causa, e mentre pensiamo a cosa lo causa, ci sentiamo triste.

Pertanto, la chiave è intervenire sia nei nostri pensieri che nelle nostre azioni per spezzare questo ciclo apparentemente infinito di confronti e tristezza. Iniziamo a imporre una certa disciplina a noi stessi in quello che facciamo, anche se il corpo ci chiede di fare qualcos'altro, è fondamentale smettere di essere emotivamente dipendenti da quella persona di cui un giorno ci siamo innamorati. E, naturalmente, se crediamo che il problema sia così grave da interferire totalmente con la nostra qualità di vita, vale la pena considerare se andare alle sessioni di psicoterapia. In ogni caso, il motore del cambiamento dobbiamo essere sempre noi stessi.