Come esprimere le tue emozioni: 8 consigli

Praticamente nessuna interazione tra esseri umani avrebbe senso se non potessimo esprimere le nostre emozioni. La cosa più importante in un dialogo, con o senza parole, è mostrare desideri, intenzioni, bisogni e, in generale, il nostro modo di vivere le emozioni. Tuttavia, farlo nel modo giusto non è facile. Alcune persone lo fanno in modo naturale senza doverci pensare troppo, ma per altri è più complicato.

In questo articolo vedremo una serie di consigli su come esprimere le emozioni in modo appropriato nelle nostre relazioni personali quotidiane.

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Come esprimere le emozioni in 8 passi

Mostrare ciò che sentiamo non è solo necessario per connettersi emotivamente con altre persone. Inoltre, è terapeutico, necessario. È difficile vivere conservando ciò che sentiamo, soprattutto se si tratta di esperienze a forte carica emotiva.

Ma dove ci sono conversazioni ci sono anche certe dinamiche di autocensura. La paura di quello che diranno, di dare una brutta immagine...

Tutto ciò rende non facile aprirsi agli altri. Tenendo conto di ciò, esprimere sentimenti non è facile, poiché implica mostrare il nostro lato più personale e, a volte, anche intimo.

Tuttavia, in bilico c'è la virtù, e c'è sempre un modo per mantenere certi argomenti troppo intimi condividerli in qualsiasi modo ed esprimere ciò che può essere rivelato, senza lasciarli emergere incomprensioni Quindi, diamo un'occhiata a diversi suggerimenti su come esprimere le emozioni quando si interagisce con gli altri.

1. mappare i tuoi sentimenti

Impossibile esprimere un'emozione se non hai una vaga idea di cosa sia quella sensazione. Per questo è importante fermarsi a riflettere prima o nel miglior modo possibile in cui le parole possano essere adattate a quell'esperienza.

Quindi, se necessario, scrivi su un pezzo di carta come ti senti, nel modo più strutturato possibile. Certo, non essere ossessionato dall'accuratezza, perché alla fine i sentimenti non possono mai riflettersi interamente dal linguaggio: anche quando si ricorre a metafore, ci saranno sempre sfaccettature che non possono essere comunicato. Prova che la cosa più importante è tradotta in parole.

Questo passaggio è particolarmente importante all'inizio, non solo per la mancanza di pratica che esiste in questa fase. Inoltre, è perché Se non attraversi questa fase, è facile rimanere bloccati., e queste situazioni di solito sono così spiacevoli che sono in grado di farci scoraggiare e smettere di provare a continuare a progredire in questo senso.

2. Non aspettarti troppo

Questo consiglio deriva dal precedente. Non aspettare troppo a lungo credendo che il passare del tempo ti darà gli strumenti per esprimerti al meglio. Ciò ti farà solo rimandare costantemente l'espressione di te stesso e non lasciare mai la tua zona di comfort.

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3. Scegli bene l'ora e il luogo

Il contesto ha anche un potere comunicativo. Non è la stessa cosa aprirsi con qualcuno durante il corso di una lezione universitaria, piuttosto che in **un posto tranquillo e silenzioso**. Pertanto, cerca un contesto che si adatti al contenuto che vuoi trasmettere e che non crei confusione.

4. Determina lo scopo

Qual è lo scopo che cerchi quando esprimi ciò che senti? ¿Vuoi solo sfogarti o assicurarti che l'altra persona capisca tutto quello che dici? e aiutarti a risolvere un problema? Sulla base di queste informazioni, ti sarà più facile adattarti ai seguenti suggerimenti in base alle tue esigenze.

5. Assicurati di non affidarti solo alle astrazioni

Per esprimere i sentimenti devi usare concetti astratti, come "impotenza" o "paura", ma è così È importante integrarlo con altri contenuti che facciano riferimento a elementi più specifici e facili da trovare. identificare. ecco perché va bene utilizzare esempi tratti da esperienze passate concrete che lasciano il posto a una descrizione di fatti oggettivi. In questo modo, l'altra persona non si perderà.

6. creare una narrazione

Non limitarti a descrivere ciò che senti in modo statico, come se quelle emozioni e sentimenti fossero qualcosa di statico. Se mostri la sua evoluzione nel tempo, tutto sarà più comprensibile e l'altra persona sarà in grado di identificarsi meglio con te. Spiega perché ti senti così e come sono nate le tue emozioni.

7. Preoccupati di sapere se ti capisce

Dai all'altra persona l'opportunità di chiederti se non capisce qualcosa, mettiti nei suoi panni, cambia la formulazione delle tue frasi se stai usando riferimenti sconosciuti al tuo interlocutore... Insomma, evita che questa esperienza sia a monologo.

8. Imparare dai propri errori

I rapporti umani sono sempre imperfetti, ed è per questo c'è sempre qualcosa da migliorare. Ogni volta che decidi di esprimere i tuoi sentimenti, assicurati di rivedere mentalmente ciò che è accaduto e prendi nota dei tuoi errori per correggerli e imparare da essi. La pratica e la ripetizione ti porteranno a migliorare in questo tipo di abilità, proprio come accade nel resto.