Come impostare i buoni propositi per il nuovo anno?

Arrivare ai primi giorni di gennaio con i buoni propositi per il nuovo anno è diventato una sorta di rituale diffuso nelle società occidentali. Dall'intenzione al fatto però c'è un grande salto e non tutti sanno come affrontarlo.

Di fatto, I buoni propositi per il nuovo anno hanno pochissima validità se ci limitiamo a voler raggiungere quegli obiettivi e non li poniamo a capofitto. Ed è che, purtroppo, molte persone confondono il semplice fatto di pensare a ciò che vorrebbero ottenere con il fatto di fare i passi necessari per raggiungere quegli obiettivi.

La convinzione che "visualizzare" ciò che vogliamo fa sì che queste esperienze "vengano" a noi come se a la legge universale era responsabile di attirare i fatti alle intenzioni è tanto popolare quanto sterile e inefficace. In realtà, mancare risoluzioni per il nuovo anno è la norma.

Ma questo non significa che la maggior parte delle persone sia predestinata a fallire nei propri tentativi di migliorare aspetti della propria vita privata o della propria carriera; Semplicemente, servono risorse per sfruttare quella “spinta” motivazionale che l'inizio di un nuovo anno presuppone.

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Cosa fare quando si prendono i buoni propositi per il nuovo anno?

Di seguito ti darò diversi consigli psicologici per gestire correttamente i buoni propositi di Capodanno, dividendoli in due blocchi.

Il primo, a cui corrisponde questa sezione, è dedicato al momento iniziale in cui si considerano le deliberazioni per l'anno che inizia, e il secondo è volto al monitoraggio e al raggiungimento di tali finalità nelle prime settimane di gennaio e febbraio, il momento chiave in cui questi cambiamenti nelle abitudini e nella routine possono o non possono essere consolidati (dopotutto, l'inizio è il massimo complicato).

Detto questo, diamo un'occhiata alle strategie e alle linee guida da seguire per delineare i buoni propositi per il nuovo anno.

1. Gli obiettivi devono essere raggiungibili

L'idea che gli obiettivi debbano essere sempre più ambiziosi del reale risultato da raggiungere è del tutto controproducente: rende solo le persone frustrate nel verificare che non hanno la capacità di raggiungere tali obiettivi.

Quando consideri ciò che vuoi ottenere, devi fare il punto su ciò che vorresti e sulle capacità e risorse che hai, in modo che sia più facile per te impegnarti davvero in quel progetto.

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2. Gli obiettivi devono adattarsi ai tuoi valori

Se ciò che proponi non è coerente con i valori che costituiscono la tua scala etica, è molto probabile che in breve tempo perderai motivazione o addirittura potrai goderti i tuoi progressi.

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3. È necessario stabilire criteri di valutazione facili da misurare

Non dovresti rimanere in idee astratte su ciò che vuoi ottenere. Raggiungere un buon livello di precisione e dettaglio ti consentirà di essere in grado di valutare i tuoi progressi e correggere gli errori man mano che procedi e, d'altra parte, di sentirti bene quando vedi che stai facendo progressi.

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4. L'insieme delle risoluzioni per il nuovo anno deve essere coerente

Infine, dovresti tenere a mente che se prendi i buoni propositi per il nuovo anno senza vederli nel loro insieme, è possibile che alcuni ostacolino il progresso di altri. Assicurati che tutti "si adattino" l'uno all'altro sia in termini di tempo che di risorse necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi.

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Cosa fare per applicare in pratica i propositi di Capodanno

Una volta iniziato il nuovo anno, segui questi suggerimenti per applicarli più facilmente.

1. Imposta orari liberi

Se pianifichi i tuoi orari tenendo conto anche dei momenti di riposo e delle ore dedicate al sonno, non ti esporrai così tanto alla tentazione di procrastinare e di non iniziare a fare ciò che avevi proposto. Se possibile, stampa il programma su carta e appendilo sul frigorifero o in un altro luogo della casa che vedi spesso.

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2. Parla ai tuoi amici e alla tua famiglia dei buoni propositi per il nuovo anno

Se vai a spiegare loro che hai iniziato una nuova abitudine, progetto o stile di vita, il fatto che lo sappiano e te lo chiedono di tanto in tanto Sarà un elemento di motivazione che si aggiungerà alla voglia che già hai di raggiungere il tuo obiettivo..

3. Collega uno spazio e un momento alle tue nuove routine

Ad esempio, visualizza il fatto che dopo esserti lavato i denti di notte lascerai il bagno. bagno e siediti alla tua scrivania per memorizzare una pagina di vocabolario in una lingua che conosci studiando. Così, ogni giorno ti verrà automaticamente in mente cosa dovresti fare in ogni situazione.

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Sono uno psicologo federato dalla FEAP (Federazione Spagnola delle Associazioni di Psicoterapeuti) e frequento adulti e adolescenti sia online che di persona nel mio studio a Siviglia.