Come recuperare l'illusione in un brutto momento: 5 consigli

L'entusiasmo per qualsiasi questione è il motore che ci mantiene motivati, vigili, felici e pieni di speranza per il futuro. Tuttavia, quando questa illusione viene persa, la nostra realtà viene percepita come cupa e pessimista e non troviamo l'energia per svolgere le nostre attività quotidiane, tanto meno per pensare a progetti per futuro.

Come possiamo recuperare l'illusione? Tutti noi abbiamo superato o attraverseremo una fase simile e ci sono risorse per poter uscire da questo stato oscuro e riconquistare l'illusione.

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5 consigli per recuperare l'illusione

Come molti sentimenti e fasi dell'essere umano, la perdita dell'illusione ha il suo processo e dobbiamo capire che ciò che stiamo provando è normale, ha una spiegazione e ha una soluzione. Qui esamineremo i suggerimenti più efficaci per recuperare l'illusione.

1. Esprimi quello che senti

Un passaggio complicato per alcuni ma molto necessario nel recupero di qualsiasi processo di lutto, è esprimere apertamente le nostre emozioni.

Ci sono persone intorno a te, amici o familiari che saranno disposte ad ascoltarti. Tuttavia, se pensi che per parlare liberamente preferiresti non farlo con qualcuno vicino, puoi andare da un terapista o da un gruppo di auto-aiuto, dove ci saranno sempre persone disposte ad ascoltarti.

Non c'è bisogno di temere di esprimere le nostre emozioni. Pensiamo che la rabbia, il risentimento, la tristezza o anche l'invidia, siano sentimenti che dobbiamo nascondere e reprimere e in modo che nessuno sappia che li proviamo, ma accade il contrario. Se vogliamo recuperare l'illusione, dobbiamo cominciare sfogandoci e imparando ad esprimere, dominare e incanalare le nostre emozioni in modo che non siano loro a dominarci.

2. Rifletti sulla causa della nostra perdita di illusione

Oltre alle emozioni, c'è una parte razionale che dobbiamo trovare in mezzo a tutto questo groviglio di sensazioni che sperimentiamo quando perdiamo l'illusione. Questa parte razionale è cercare la radice del problema.

In alcune situazioni può essere molto evidente: aver subito la morte di una persona cara, un divorzio o una rottura amorosa, affrontare una malattia o perdere il lavoro. Ma ci sono altre circostanze che non saltano all'occhio così facilmente e che ci mettono in uno stato di riluttanza e delusione senza nemmeno sapere come spiegare cosa ci trattiene così.

È tempo di sedersi e pensare. Fai un'analisi della nostra vita. Se abbiamo praticato il passaggio di parlare con qualcuno di ciò che sentiamo, sicuramente l'immagine della causa può diventare più chiara.

Queste cause possono essere diverse, come sentirsi insoddisfatti del nostro lavoro o qualche problema irrisolto con la nostra famiglia o il nostro partner. La quotidianità ci porta ad alzarci ogni giorno e svolgere le nostre attività senza il tempo di fermarci a pensare se quello che viviamo è quello che vogliamo e se possiamo cambiarlo. Riflettere su questo ci aiuterà a trovare ciò che dobbiamo cambiare per uscire dalla stagnazione emotiva.

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3. Cerca supporto

Questi tipi di processi non sono fasi che dobbiamo superare da soli. L'estrema autosufficienza ci fa pensare che dobbiamo risolverlo senza l'aiuto degli altri e senza che loro si rendano conto di ciò che ci sta accadendo. C'è chi trova difficile essere vulnerabile davanti ai propri cari, ma quando abbiamo perso la speranza e la motivazione, dobbiamo considera che il supporto di amici e familiari sarà uno strumento molto potente per sentirsi di nuovo delirio.

Parla con un amico o un familiare di come ci sentiamo, chiedi loro comprensione e supporto, vai su terapia o trovare un gruppo di auto-aiuto dove si incontrano persone che hanno vissuto le stesse cose NOI, eliminerà la sensazione di solitudine che è spesso opprimente quando ci sentiamo in uno stato cupo senza motivazione.

Chiedere supporto alle persone che ci circondano non è solo per farci ascoltare. Potremmo richiedere che ci accompagnino per eseguire le procedure quando qualcuno è morto, per trovare soluzioni alla perdita lavorare, trasferirsi in caso di divorzio e svolgere queste attività con l'aiuto di qualcuno Caro. È un buon modo per ridurre la sensazione di desolazione in noi e la delusione che ci affligge.

In questo senso dobbiamo pensare che se fossimo disposti a fornire supporto a qualcuno che amiamo e che ne ha bisogno, sicuramente qualcuno lo farà anche per noi.

4. Trova gli aspetti positivi della tua vita

Quando siamo in uno stato di tristezza, fare questo esercizio è più complicato di quanto sembri, ma è necessario farlo.

Con carta e penna in mano, Fai un elenco delle cose belle che hai oggi e dei traguardi che a un certo punto ti hanno reso orgoglioso. Non ci sono più spiegazioni o "ma" qui dopo aver ottenuto un risultato positivo.

Dobbiamo concentrarci sui fatti concreti. Niente su "Ho i miei figli, ma a che serve se non ho più il mio partner". No, dobbiamo concentrarci su ciò che abbiamo e ciò che è positivo e ciò che ci ha dato gioia, stabilità e speranza.

L'obiettivo di questo esercizio è quello di "riportare" la nostra mente alla realtà che è piena di cose. buono e non così buono e che è pieno di sfumature, quindi se in questo momento sentiamo che tutto è cattivo, fai una recensione delle cose buone ci riporterà alla realtà.

5. Pianificare in anticipo!

Quando perdiamo l'illusione, il minimo che vogliamo è pensare al futuro. Significato e motivazione sono persi.

Proprio per questo motivo un punto importante per recuperare l'illusione è tornare ai progetti e ai gusti che ci hanno emozionato e rilanciarli come obiettivi.

Se è vero che dobbiamo vivere nel qui e ora, i piani futuri sono spesso un potente motore per alzarsi e lavorare oggi per fare le cose domani, quindi rimettere in tavola le attività che prima ci avevano emozionato, è un passo fondamentale per recuperare il delirio.

Riferimenti bibliografici:

• Cuijpers, P.; Munoz, R. f.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. m. (2009). "Trattamento psicoeducativo e prevenzione della depressione: il corso 'affrontare la depressione' trent'anni dopo". Revisione di psicologia clinica. 29 (5): 449–58.