Quando cercare di eliminare la sofferenza non funziona

Le persone spesso hanno a che fare con emozioni e sentimenti scomodi, a volte molto dolorosi. Tutto questo di solito è accompagnato da pensieri invadenti, automatico e persistente di cui vogliamo sbarazzarci.

Ricordi carichi di sofferenza o il bisogno costante di andare avanti nel futuro, a volte anticipando le catastrofi, a volte cercando di controllare qualsiasi evento che potrebbe rompere la nostra stabilità.

Un circolo vizioso di disagio psicologico

Tutti questi fenomeni (pensieri ed emozioni) finiscono per condizionare il nostro modo di comportarci, e così chiude un cerchio in cui pensieri-emozioni-comportamenti si alimentano, potendo generare un autentico problema.

Quando entri in questo labirinto a volte è molto difficile uscirne e hai bisogno dell'aiuto di un professionista, in questo consiste la psicoterapia.

IL terapia psicologica (o psicoterapia) può essere intesa come un processo collaborativo tra lo psicologo (esperto della mente e dei suoi processi) e il paziente (esperto di se stesso e della propria vita). In questo processo viene effettuata una valutazione del caso, che consiste nell'analizzare tutte le variabili che ruotano attorno al paziente e alla sua sofferenza: il suo attuale contesto vitale, la sua storia personale, il modo in cui il problema è stato costruito, le soluzioni che sono state tentate, l'intensità e la frequenza dei sintomi nonché i contesti in cui si verifica il problema, eccetera

Quando c'è una buona comprensione del caso, viene eseguito il trattamento, questa parte del processo è orientata a modificare modelli di comportamento e abitudini (del comportamento propriamente manifesto, ma anche dei processi mentali, poco evidenti) che sono dentro la base del problema, il mantenimento del disturbo o qualsiasi altra forma di disadattamento che sta causando a malessere.

A proposito, la psicoterapia è orientata anche alla prevenzione delle malattie, così come alla mantenimento e promozione della salute, facendo in modo che ciò che già funziona continui a funzionare o continui a funzionare Meglio.

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Il rapporto tra psicoterapia e sofferenza

È da presumere che si vada alla ricerca dell'aiuto di un professionista per superare il proprio problema. Tuttavia, è importante capirlo l'obiettivo della psicoterapia non dovrebbe essere focalizzato sulla completa eliminazione della sofferenzaperché questo è impossibile. Piuttosto, la psicoterapia aiuta la persona a comprendere la propria sofferenza, a darle un senso, a capire come è costruita e a fornire gli strumenti per essere consapevole del fattori che scatenano e mantengono i sintomi e quindi essere in grado di utilizzare queste informazioni per ridurre, minimizzare o attenuare i sintomi, permettendoti così di condurre una vita degno.

I sintomi sono tutte quelle "cose ​​scomode" con cui abbiamo a che fare e che ci stanno informando che qualcosa non va bene. Il dolore fisico è un buon esempio: sentiamo un dolore lancinante al piede quando abbiamo calpestato un oggetto che ci ha colpito. ha causato una ferita, il dolore ci avverte che c'è una ferita che deve essere curata, lavata, disinfettata e protetto.

Ma anche ci sono sintomi che ci parlano di sofferenza mentale. Insonnia, anticipazione costante, ossessione per l'immagine corporea, ridotta capacità di divertirsi o essere entusiasti cose che una volta erano belle, diverse forme di dipendenza, scoppi di rabbia e litigi frequenti ne sono alcuni esempi sintomi. Dobbiamo interpretare tutti questi fenomeni come un segnale che indica che c'è un problema che deve essere affrontato, potrebbero indicare che c'è qualcosa che deve essere cambiato.

Nessuno è esente dallo sviluppare qualche tipo di sintomo, la vita porta pressioni, siamo soggetti a stress e tutti finiamo per esserne colpiti, alcuni lo fanno. soffriranno di contratture muscolari, altri sentiranno un senso di colpa improduttivo, altri tenderanno ad isolarsi socialmente, ci sarà chi svilupperà allucinazioni o deliri, eccetera

A seconda della fisiologia, della storia personale e della struttura del personalità Da ciascuno, il modo in cui si esprime la sofferenza psicologica prenderà una forma o un'altra.

Anche la sofferenza gioca un ruolo

Tornando al punto precedente: la sofferenza potrebbe informarci di qualcosa. Vedere la sofferenza da questa prospettiva è spesso una svolta di 180º per le persone, perché cosa Quello che di solito facciamo con tutto questo è "iniziare una lotta contro il sintomo", senza fermarci ad ascoltare quello che ha da dire. dicci.

Forse quel ronzio nell'orecchio (tinnito) ti sta dicendo che sei troppo stressato e dovresti ridurre la tua domanda personale.

Forse le tue frequenti discussioni con il tuo partner ti stanno dicendo che non puoi più accettare il tuo lavoro e che stai pagando quella frustrazione con la persona che ti sostiene di più.

È anche essenziale esserne consapevoli alcuni sintomi non scompaiono completamente, il che non significa che siamo condannati a soffrire sempre, ci sono cose che possiamo fare. In questo senso gli sforzi dovrebbero essere diretti non tanto ad eliminare il sintomo quanto a controllare questi tre fattori che ruotano intorno al sintomo:

• intensità dei sintomi
• durata dei sintomi
• latenza dei sintomi

Un esempio di ciò potrebbe essere la persona che sviluppa a dipendenza: "Forse ho il vizio del fumo e voglio eliminare questo comportamento dalla mia vita perché lo considero dannoso. Quindi idealmente non fumerò mai più - questo è perfettamente possibile, si può fare. Tuttavia, è comune nelle dipendenze che ci siano ricadute.

Vedere la ricaduta come un fallimento totale può portare a diventare agganciati alla dipendenza "totale, come già Ho ricominciato a fumare... che importa? e poi c'è tutta quella frustrazione che deriva dalla ricaduta e che il farmaco aiuta maschera.

Pertanto, vale la pena chiedersi: cosa ha scatenato questa ricaduta? Cosa è successo poco prima della ricaduta? Cosa sta succedendo ora nella mia vita? Quali cambiamenti ci sono stati ultimamente?

E non perdere di vista:

• Intensità dei sintomi: ora che ho ricominciato a fumare, ho fumato la stessa quantità che fumavo nel momento peggiore?
• Durata dei sintomi: ora che ho ricominciato a fumare, da quanti giorni fumo? È diminuito rispetto ad altre volte nella mia vita in cui l'ho usato? - Latenza dei sintomi: si riferisce al periodo in cui non ci sono stati sintomi, se, ad esempio, non si fuma da tre anni.

Cercare di ridurre l'intensità e la durata del sintomo e aumentarne la latenza è spesso più realistico che cercare di eliminare completamente il sintomo.. In questo modo si impara a convivere con l'ansia, con il bisogno di controllo o con la tendenza a procrastinare, sapendo che questo non è "un male che Dovrei essere curato" ma uno stato d'animo in cui posso entrare e posso uscire, imparando a gestire le condizioni che fanno manifestare il sintomo in domanda.

Se, per esempio, mi rendo conto che i pensieri intrusivi del mio disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) e i sentimenti irrazionali di colpa e vergogna diventano particolarmente intenso quando accumulo diverse notti di poco riposo, posso concentrarmi sull'avere adeguate linee guida sull'igiene del sonno per ridurre al minimo l'impatto delle mie crisi ossessivo In questo senso, la profilassi (misure per ridurre il sintomo) del mio disturbo ossessivo compulsivo andrà nella linea del dormire nelle ore appropriate e sarà particolarmente attenta a quando ho una notte insonne, perché se accumulo diverse notti insonni è probabile che si inneschino i sintomi che caratterizzano il mio particolare modo di vivere. soffrire.

Così, la psicoterapia diventa un processo focalizzato su auto conoscenza: conosci me stesso e conosci la mia malattia (che, non è male ricordarlo: non siamo la stessa cosa). E una cosa è conoscere la malattia e un'altra è sapere come quella malattia si esprime in me, non solo le persone che soffrono di depressione lo fanno per gli stessi motivi, non la vivono allo stesso modo o escono dalla depressione allo stesso modo maniera.

Consiste poi nel conoscermi in tutti i miei contesti: con il disturbo e senza i sintomi. Tutte queste informazioni forniscono alla persona strategie utili e la aiutano ad affrontare meglio la vita in generale e la sofferenza in particolare.

Conclusione

La psicoterapia dovrebbe essere finalizzata all'emancipazione del paziente dallo psicoterapeuta e, quando possibile, dai farmaci.

L'obiettivo primario dovrebbe essere che ognuno diventi il ​​proprio psicologo: la scarica terapeutica è quella momento in cui il processo si consolida e il paziente può cavarsela da solo e lo psicologo non c'è più necessario.

Sebbene sia utile e rassicurante per alcune persone sapere che esiste la possibilità di tornare nello spazio terapeutico rafforzare ciò che è stato appreso o ricordare alcuni problemi o imparare a gestire nuovi problemi che possono sembrare.