Le 6 cause dell'esaurimento emotivo

Non tutte le forme di disagio psicologico hanno a che fare con la sofferenza; ad esempio, con quello che ci fa provare depressione o disturbi d'ansia. Anche se può sembrare controintuitivo, ci sono momenti in cui ciò che ostacola la nostra capacità di essere felici è la mancanza di emozioni e sentimenti significativi.

Pertanto, non tutte le persone che vengono in psicoterapia lo fanno perché soffrono di dolore emotivo; alcuni cercano un aiuto professionale perché ciò che sperimentano è l'esaurimento emotivo, che è qualcos'altro.

In questo articolo spieghiamo cosa sono le principali cause dell'esaurimento emotivo e alcuni suggerimenti per affrontarlo e superarlo.

Cos'è l'esaurimento emotivo?

Nel campo della psicologia e della salute mentale, il termine "esaurimento emotivo" è usato per parlare di uno stato di mancanza di motivazione per essere coinvolti in qualsiasi attività complessa a medio o breve termine, e che di solito è legato non alla stanchezza per aver compiuto uno sforzo fisico, ma a una sensazione di apatia; l'individuo smette di considerare attività interessanti, divertenti o entusiasmanti, anche se questo influisce negativamente alla qualità della vita della persona che la vive e la fa entrare in un circolo vizioso di noia.

Le conseguenze dannose dell'esaurimento emotivo possono essere diverse, perché ci sono molti modi per sperimentare questo fenomeno psicologico. Inoltre, questo fatto fa sì che molte persone si abituino a convivere con questo elemento della loro quotidianità e non lo fanno identificarsi come qualcosa che li danneggia, senza rendersi conto che dovrebbero fare qualcosa per migliorare la loro situazione.

Tuttavia, uno degli effetti più comuni dell'esaurimento emotivo è impegnarsi in comportamenti problematici eseguiti per provare qualcosa, da un lato, o costringersi a occuparsi di compiti e responsabilità in sospeso, trascurando la propria salute mentale.

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Principali cause di esaurimento emotivo

Ora che abbiamo visto in cosa consiste questo problema psicologico, esaminiamo i principali fattori scatenanti dell'esaurimento emotivo:

1. Stress da lavoro

Le persone che sono psicologicamente "esaurite" dal lavoro soffrono di esaurimento emotivo con molto frequentemente, poiché tendono a sperimentare pensieri intrusivi sulle loro responsabilità lavorative e Questo impedisce loro di godere di qualsiasi situazione legata al loro tempo libero.

2. disturbi dell'umore

Diversi disturbi dell'umore, come la depressione maggiore, danno origine a una sensazione di esaurimento emotivo, mancanza di motivazione e un senso di disperazione riguardo a ciò che potrebbe aspettarsi il futuro. A sua volta, questo fenomeno porta la persona a una serie di routine che rafforzano l'esistenza del disturbo: maggiore predisposizione a sviluppare dipendenze, disturbi del sonno, mancanza di igiene personale ecc

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3. Isolamento sociale e/o mancanza di esposizione ad attività stimolanti

D'altra parte, l'esaurimento emotivo può essere causato anche dal ripetere più e più volte una serie di routine legate alla monotonia e alla mancanza di elementi di novità; ad esempio, succede molto a chi esce di casa a malapena. Questo stile di vita fa apparire l'appiattimento affettivo tipico di certi problemi di salute mentale., e portare la persona ad adottare un atteggiamento passivo non "collegandosi" con attività che la interessano veramente.

4. problemi neurologici

Ci sono patologie neurologiche che hanno come primo sintomo l'esaurimento emotivo; per esempio, alcuni tipi di demenze. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, questa non è la causa, quindi non c'è motivo di presumere che si tratti di una malattia che colpisce il cervello. Comunque, È importante andare in terapia in modo da poter fare una diagnosi.

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5. Problemi finanziari

In modo simile a quanto accade con lo stress da lavoro, l'ansia generata dal sentirsi in una situazione economica non sicura fa sentire in colpa le persone semplicemente fingendo di godere di un hobby o di voler riposare. Il risultato è uno stato di costante esaurimento emotivo, che si verifica anche in chi è disoccupato e apparentemente non "lavora" molto.

6. perfezionismo disfunzionale

Anche se può sembrare strano, ci sono persone che si sentono emotivamente esauste anche se sembrano non smettere di lavorare e sono molto coinvolte in un progetto. Questo succede molto in chi soffre di una forma di perfezionismo disfunzionale: perfezionismo socialmente prescritto, che è quella in cui cerchi di raggiungere un ideale di perfezione che ci viene imposto dall'esterno, e in cui non crediamo veramente.

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Come combattere l'esaurimento emotivo?

Finché la causa principale dell'esaurimento emotivo non è neurologica (ad esempio, una malattia neurodegenerative), possiamo applicare abitudini e routine alla nostra quotidianità che aumenteranno notevolmente le possibilità di risolvere il problema; tuttavia, la misura più efficace per tornare alla normalità è ricorrere alla terapia psicologica.

Tenendo conto di ciò... Cosa fare di fronte all'esaurimento emotivo? Applica questi suggerimenti:

• Segui un programma di sonno regolare e ben definito: il fatto di dormire bene è uno stabilizzatore emotivo.
• Completa quotidianamente un diario personale, per identificare le tue emozioni e le azioni disfunzionali che intraprendi per cercare di gestirle.
• Includi nel tuo programma la realizzazione di un nuovo hobby che potrebbe interessarti e applicalo anche se all'inizio senti che in quel momento non ne hai voglia. Esprimi di più i tuoi sentimenti e dai ai tuoi cari l'opportunità di darti supporto.
• Evita l'uso di droghe o tutta la tua motivazione inizierà a ruotare intorno alla dipendenza.
• Disconnettiti dal lavoro al di fuori dell'orario di lavoro (così smetti di sentirti come se non potessi concentrarti sul tuo benessere).

Perché andare in psicoterapia per esaurimento emotivo?

Come abbiamo visto, le cause dell'esaurimento emotivo sono diverse e, inoltre, queste possono interagire tra loro e con gli elementi della personalità di ciascun individuo, È importante disporre di un aiuto psicoterapeutico personalizzato adattato a ciascun caso. Nella consulenza di uno psicologo puoi apprendere strategie di gestione emotiva, auto motivazione, gestione del tempo e scoperta di sé per conoscere i propri valori e priorità.

Se stai cercando una terapia psicologica per superare l'esaurimento emotivo, contattaci.

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