4 motivi per cui pensarci troppo ci logora

La capacità di ragionare e pianificare è uno dei grandi doni che la natura ci ha fatto, ma dobbiamo tenere presente che la razionalità è un'arma a doppio taglio.

Se la emozioni possono farci saltare in progetti molto rischiosi in cui c'è poco o nulla da guadagnare, la ragione può tenerci ancorati sul posto; In definitiva, ci dà una scusa per rimanere nella nostra zona di comfort e non solo non progredire, ma anche creare problemi che prima non esistevano.

Rimuginare e ossessionarsi su un'idea o un argomento È tanto controproducente quanto frustrante, ma questo non ci fa "disimpegnare" da quell'abitudine quando c'è qualcosa che cattura l'attenzione della nostra mente più e più volte, sia esso qualcosa che ci preoccupa (come l'aver fatto una brutta prima impressione a qualcuno) o l'incertezza di qualcosa che ci aspetta in futuro (come i risultati degli esami medici).

Certo, ci sono questioni che meritano buona parte della nostra attenzione, ma in quei casi tutto ciò che non lo è guida i nostri pensieri per risolvere efficacemente quella situazione

ci porterà a perdere la battaglia dello stress e del tempo mal investito. Rimuginare tutto il tempo con un pensiero su un problema senza soluzione o su qualcosa che non dipende da noi, normalmente, ci prende più di quanto ci dà.

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Perché l'ossessione per qualcosa ci indebolisce psicologicamente

Questi sono alcuni motivi in ​​più per cui dovresti considerare di smettere di pensare sempre alla stessa cosa e accettare facilmente i problemi e atteggiamento costruttivo.

1. È un alibi emotivo

In molti casi, diventiamo ossessionati da qualcosa che, nonostante potremmo trovare una soluzione, trovarla sembra molto complicato. In questi casi, pensarci continuamente funge da alibi per noi stessi; ci dà la sensazione che stiamo facendo qualcosa per muoverci nella direzione di quell'obiettivo senza effettivamente fare nulla che aumenti effettivamente le nostre possibilità di successo.

Crogiolarsi in pensieri catastrofici, ad esempio, non è fare il punto sui rischi, così come fantasticare continuamente sul successo non è un modo per motivarsi. Ci rende semplicemente più ossessivi e, quindi, meno capaci di rispondere adeguatamente alle richieste dell'ambiente. Ecco perché è necessario analizzare i propri pensieri e sentimenti per rimuovere qualsiasi abitudine che sa di scusa per non correre rischi e una ragionevole quantità di sforzo e stress.

2. Limita la nostra produttività

Decisamente, pensarci troppo è un modo per procrastinare, lasciare tutto "per domani" (a tempo indeterminato). Quando arriva il momento in cui siamo costretti a reagire, la nostra mente deve affrontare molte sfide che si presentano contemporaneamente e agisce in modo disorganizzato; nemmeno le persone in modo evidente accorto Escono da situazioni come questa.

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3. peggiora la nostra salute mentale

IL ruminazione, che in teoria sembra comodo, rimandando le responsabilità in cambio di passare del tempo a pensare ossessivamente a qualcosa, non fa altro che generare un problema di fretta e stress a medio termine. Questo circolo vizioso di ragioni per preoccuparsi degli impedimenti che ci stanno arrivando fa aumentare i nostri livelli di ansia, che aumenta le possibilità di avere una crisi correlata a un disturbo mentale. La relazione tra la tendenza a pensare troppo alle cose e la possibilità di sviluppare problemi mentali è stato verificato.

4. Causa problemi di sonno

Come conseguenza di quanto sopra, la ruminazione e le ossessioni che ci distraggono lasciano un segno devastante sulle nostre abitudini quando si tratta di mangiare. sonno, che a sua volta causa molti altri problemi legati alla mancanza di riposo, distrazioni, affaticamento e problemi con memoria. Non solo ci fa dormire meno ore, ma anche, secondo gli studi, la qualità del nostro sonno è inferiore, e trascorriamo meno minuti nella sua fase più profonda.

Suggerimenti per non pensarci troppo e passare dalla preoccupazione all'azione

Se sei interessato a spezzare il circolo vizioso della ruminazione, ecco alcune linee guida che puoi seguire:

1. Crea elenchi di obiettivi

Dai la priorità a ciò che vuoi veramente fare rispetto al resto, per essere chiaro dove dovresti dirigere le tue azioni.

2. Organizza un calendario di zecche

Suddividi i tuoi obiettivi in ​​sotto-obiettivi più piccoli, preferibilmente quotidianamente, per non avere la sensazione che sia qualcosa di irraggiungibile (qualcosa che incoraggerebbe la ruminazione).

3. seguire gli orari

Prendi impegni quando si tratta di seguire programmi rigorosi. Ogni volta che non rispetti, lascia i soldi in un salvadanaio il cui contenuto piacerà a qualcun altro. In questo modo si cercherà di evitare possibili perdite immediate.