Le 7 differenze tra fobia e paura normale

Tutti hanno provato paura più di una volta, ed è normale. È un'emozione che ha garantito la sopravvivenza non solo della specie umana, ma di tutti gli animali dotati di cervello.

Saper identificare una situazione che può comportare un pericolo per l'individuo è qualcosa di necessario per poterlo allontanare e, quindi, evitare le sue conseguenze dannose. Tuttavia, a volte può capitare che la risposta data a uno stimolo visto come minaccioso sia esagerata, ed è allora che si parla di fobia.

Che differenze ci sono tra fobia e paura normale? Scopriamolo qualche riga di seguito.

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Fobia e paura: non sono la stessa cosa?

Prima di entrare più nel dettaglio delle principali differenze tra i concetti di paura e fobia, è necessario descrivere brevemente entrambi i termini.

Prima di tutto, la paura è intesa come l'emozione che si manifesta in una situazione che può essere minacciosa per l'individuo. Normalmente, nella maggior parte dei casi in cui compare, lo fa quasi in modo innato, senza bisogno di conoscere preventivamente la situazione minacciosa. Altri, invece, attraverso l'esperienza, apprendono quali situazioni devono essere temute, poiché possono mettere a rischio l'integrità della persona.

La paura, come tutte le emozioni che compongono l'ampio spettro emotivo umano, ha una funzione adattativa molto importante, essendo il suo scopo garantire la sopravvivenza dell'individuo.

Le fobie, d'altra parte, sono considerate modelli comportamentali non adattati. Implicano un grado di paura molto alto, troppo rispetto allo stimolo che si teme. Ciò che causa questa fobia può essere qualsiasi cosa e di solito viene acquisita, attraverso un trauma o attraverso l'apprendimento vicario.

Sono molti gli psicologi che ritengono, dal punto di vista della psicoanalisi, che l'origine delle fobie avvenga durante l'infanzia, specialmente durante la fase fallica (dai 2 ai 5 anni). In questa fase il bambino sviluppa una forte angoscia di fronte all'esperienza di un evento spiacevole., facendogli applicare un fortissimo meccanismo di autodifesa che, alla fine, sarà il disturbo fobico.

Differenze tra fobia e paura normale

Successivamente vedremo le differenze fondamentali tra fobia e paura, oltre a quali sono le fattori che possono esserne alla base, la loro importanza a livello psicopatologico e le risposte associati.

1. grado di controllo

La paura non è un'emozione che facilita il pensiero razionale, tuttavia, è ancora un meccanismo di sopravvivenza, che consente di agire rapidamente e decidere cosa fare per evitare lo stimolo dannoso.

Nei casi in cui non c'è psicopatologia, le emozioni sono nostra responsabilità, cioè, puoi imparare a controllare. La paura non fa eccezione.

È possibile avere un certo grado di controllo su questa emozione, pur essendo consapevoli di avere a che fare con qualcosa che può farlo essere dannoso, ma tenendo presente che più chiaramente ci pensi, più efficiente sarai quando si tratta di affrontarlo.

D'altra parte, le fobie, per quanto psicopatologiche che siano, comportano enormi difficoltà nel controllare sia la loro intensità emotiva sia la capacità di pensare con freddezza della persona.

Che tu sia di fronte allo stimolo temuto o solo a pensarci, la persona perde controllare completamente il suo pensiero, osservando come idee davvero terrificanti invadono il suo mente.

2. segni fisiologici

È normale che di fronte a uno spavento si manifestino alcuni segni fisiologici, come tachicardia, sudorazione o addirittura tremori. Tuttavia, i segnali che le persone con una fobia mostrano a uno stimolo specifico sono molto intensi.

La reazione fisiologica in questi casi può diventare travolgente, con problemi molto comuni. sintomi gastrointestinali come nausea e secchezza delle fauci, oltre a sudorazione eccessiva, dolore toracico, vertigini e persino mal di testa.

Va notato che i segni causati dalla paura si verificano di fronte alla situazione temuta, mentre nel caso di fobia, solo pensare allo stimolo fobico o parlarne favorisce il verificarsi di tutti i sintomi qui descritto.

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3. Intensità di risposta

Quando ci si trova di fronte a una minaccia reale, è normale prepararsi a scappare o evitare che il fattore che potrebbe essere dannoso peggiori.

Ad esempio, se un cane ci insegue per strada, situazione chiaramente temuta, la più logica e proporzionale alla minaccia è scappare o attaccare l'animale prima che lo faccia a noi.

D'altra parte, nel caso della fobia, la risposta allo stimolo è totalmente sproporzionata, indipendentemente dal fatto che si tratti realmente di qualcosa che potrebbe ledere l'integrità fisica e psichica della persona o, al contrario, di qualcosa di innocuo.

La persona può urlare, piangere, perdere completamente la razionalità, attaccare le persone che la circondano... i comportamenti messi in atto dalla persona con una fobia possono essere di tutti i tipi e quasi nessuno di essi può essere preso in considerazione adattivo.

4. Intrusione nella vita quotidiana

Tutti hanno paura di qualcosa, ma normalmente questa emozione non implica un grado di seria affettazione nella routine, dato che nella maggior parte dei casi le situazioni temute non sono comuni.

Ad esempio, tutti hanno paura di essere mangiati da uno squalo, ma davvero, quante possibilità ci sono di imbattersi in uno squalo che nuota sulla spiaggia?

Nel caso in cui ci sia la possibilità di trovarsi in una situazione pericolosa, la maggior parte Gli esseri umani prendono le precauzioni necessarie per evitare una situazione del genere e la vita va avanti. normale.

Nel caso della fobia, la paura di trovarsi di fronte alla situazione temuta è tale che la persona può avviare una serie di modifiche globali all'intera routine, causando un danno al loro benessere, proprio per evitare di trovarsi di fronte allo stimolo fobico.

Ad esempio, una persona con aracnofobia può evitare di attraversare un parco mentre va al lavoro, nonostante lo sia percorso più breve, oppure fare escursioni con gli amici per il semplice fatto di temere di incontrarne solo uno ragno.

Pertanto, la persona sviluppa un ampio repertorio di strategie che le danno un certo senso di sicurezza, ma a scapito del suo tenore di vita e del suo sviluppo come persona.

5. differenze individuali

Normalmente, tutti hanno paura praticamente degli stessi stimoli. Per fare qualche esempio, sarebbe trovarsi davanti a un leone, attraversare di notte un quartiere marginale, trovarsi davanti a persone dall'aspetto violento...

Ci sono molte situazioni in cui la stragrande maggioranza della popolazione umana non vorrebbe trovarsi. Invece, nel caso di fobie specifiche vi è un maggior grado di differenze individuali. Ci sono fobie per tutto: scarafaggi, serpenti, sesso, vetro...

È in questo tipo di disturbi d'ansia che è possibile vedere più chiaramente come ci sono stimoli che sono praticamente innocui per la maggioranza ma un piccolo gruppo della popolazione li teme per niente adattivi o fornito.

6. Ricordo della situazione temuta

Normalmente, quando viene ricordata una situazione o uno stimolo che genera paura adattiva, la persona è in grado di ricordarla Ricordo intatto, senza distorsioni o esagerazioni, anche se implica un certo grado di emotività, come ansia.

Nel caso della fobia, invece, poiché la persona avverte un'elevata attivazione fisiologica e psicologica, preferisce evitare di evocare il ricordo. Blocca la parte della memoria in cui si trova la situazione temuta.

7. Psicopatologia

Infine, ma non meno importante, dovrebbe essere chiarita la differenza fondamentale tra paura normale e fobie.

La paura, come abbiamo già indicato in questo articolo, implica un modello di risposta che è rientrerebbe nel range di normalità, e ha una funzione adattativa: garantire la sopravvivenza della persona contraria una minaccia.

Invece, Le fobie sono considerate disturbi all'interno del gruppo dei disturbi d'ansia.. Le fobie di solito si verificano in situazioni che non sono molto reali o che implicano davvero un grado trascurabile di minaccia e, quindi, non sono adattive.

In quanto disturbi che sono, comportano una serie di sintomi a livello psicologico che la normale paura non manifesta, il principale dei quali è pensiero distorto riguardo allo stimolo fobico, oltre a non affrontarlo o pensare razionalmente al suo grado di pericolo vero.

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