Come mantenere i buoni propositi per il nuovo anno: dalle parole ai fatti

Sicuramente in diverse occasioni hai fatto un lungo elenco di propositi per il nuovo anno alla fine degli ultimi giorni di dicembre; un elenco di obiettivi che raramente hai finito per raggiungere.

Fissare questi propositi per l'inizio del nuovo anno è un ottimo modo per iniziarlo con motivazione, ottimismo e positività; tuttavia, la maggior parte delle persone trova difficile raggiungere questo obiettivo una volta che si trova con la responsabilità di mantenere la parola data.

I propositi per il nuovo anno possono essere basati sul desiderio che abbiamo di migliorare o cambiarne alcuni aspetto della nostra vita che non ci piace del tutto o che provoca un cambiamento radicale in noi loro stessi.

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Suggerimenti per soddisfare (davvero) i buoni propositi per il nuovo anno

Se vuoi cambiare quella dinamica negativa che non ti permette di esaudire quegli auguri per iniziare il nuovo anno che sta arrivando, continua a leggere. Di seguito spieghiamo i principali suggerimenti o strategie che puoi seguire per realizzare tutti i propositi che ti sei prefissato alla fine dell'anno.

1. fissare obiettivi realistici

Stabilisci obiettivi realistici e concreti quando stabilisci obiettivi e risoluzioni per il nuovo anno Ci aiuterà a non sentirci frustrati nel caso in cui non lo capissimo all'inizio e anche a non mollare durante i primi giorni o settimane dell'inizio del nuovo anno.

Ciò significa che dobbiamo prendere in considerazione le nostre reali capacità e possibilità prima di stabilire uno specifico proposito per il nuovo anno che potrebbe essere fuori dalla nostra portata.

Ad esempio, se iniziamo l'abitudine quotidiana di correre il 1 gennaio, non possiamo aspettarci di correre a maratona il 5 o il 10, poiché questa attività richiede allenamento, pratica e esperienza.

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2. Scrivi un elenco di scopi

Scrivere tutti i nostri propositi su una lista fisica o virtuale è un esercizio molto positivo che ci permetterà di farlo cominciamo a tenere a mente quotidianamente ciò che vogliamo ottenere.

Descrivi brevemente ma delimitato i nostri scopi e accompagna ogni descrizione con un riassunto delle qualità e le virtù che possediamo per raggiungerlo ci aiuteranno anche psicologicamente a raggiungere qualsiasi obiettivo che noi proponiamo

3. Applica i trigger di azione

La tecnica di trigger di azione È molto utile svolgere attività o catene di azioni di cui dobbiamo assumerci la responsabilità durante l'anno, come nuovi propositi. Ed è che se vogliamo imparare come realizzare le risoluzioni del nuovo anno, è molto importante situarsi nel momento presente e assumere impegni a brevissimo termine, per non lasciare le cose "per un'altra volta".

Un trigger di azione è una rappresentazione mentale fedele di un'azione o di un processo costituito da diverse attività interconnesse che, Inoltre, è legato a un momento specifico della giornata e ciò ci consente di svolgere l'azione determinata in futuro così come l'abbiamo immaginata nella nostra vita. Testa. Ad esempio: "Quando finisco la colazione, vado in camera mia, mi siedo davanti al computer e scrivo una nuova riga per il mio romanzo".

Questi trigger Si attivano automaticamente quando ci troviamo di fronte a un determinato stimolo, come un luogo fisico, un momento della giornata o quando incontriamo una o più persone specifiche.

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4. Parla con gli altri dei tuoi obiettivi

Parlare con altre persone intorno a noi degli obiettivi che ci siamo prefissati ci aiuta a stabilire a impegno tacito o verbale con loro, che in futuro ci parleranno dell'argomento e saranno testimoni della nostra progresso.

Questo è una grande fonte di motivazione, poiché la loro semplice presenza e il fatto di parlare quotidianamente con loro dei progressi rispetto ai nostri scopi ci spingerà ad andare avanti, avendo generato grandi aspettative in tutte quelle persone.

5. Segmenta le sfide

Segmentare le maggiori sfide trasformandole in sotto-obiettivi più piccoli e di breve termine ci permetterà di avere chiarezza su cosa fare in ogni momento e visualizzare ciascuno dei sotto-obiettivi a livello globale, potendo dare la priorità ad alcuni rispetto ad altri o dare maggiore importanza a determinate urgenze rispetto altri.

Allo stesso modo, segmentando grandi responsabilità in compiti più piccoli, possiamo chiudere cicli brevi in ​​poche ore o in pochi giorni, ottenendo così progressi più rapidi per raggiungere il nostro scopo finale e fornendoci una maggiore motivazione per andare avanti.

6. Organizzare e pianificare gli scopi

Avere ordine nella vita è essenziale per portare a termine con successo qualsiasi progetto e che i compiti da svolgere non sembrino troppo intimidatori per iniziare a risolverli; Ecco perché per raggiungere i nostri obiettivi e scopi dobbiamo essere metodici, ordinati e pianificare in anticipo ciascuno dei passi che faremo nel nostro processo.

Per questo, è consigliabile annotare in un'agenda o in un diario tutti i passaggi e le fasi in cui consisterà il processo che inizieremo fino al raggiungimento dello scopo desiderato. A parte quello, È importante prendere nota di ciascuno degli eventi imprevisti, dei requisiti logistici o degli ostacoli che possiamo incontrare durante la realizzazione della risoluzione del nuovo anno.

7. visualizzarli

visualizzare in dettaglio un obiettivo prima di raggiungerlo è un altro degli esercizi psicologici che contribuiscono in modo significativo ad essere motivati e con l'atteggiamento necessario per raggiungere il nostro obiettivo.

Per questo è utile sia creare nella nostra testa un'immagine chiara dell'obiettivo raggiunto sia verbalizzare frequentemente lo scopo che raggiungeremo e dire ad alta voce tutti i passi che seguiremo capirlo.