Quando dovrei andare in psicoterapia?

Come regola generale, le persone non sono consapevoli dei diversi motivi per cui qualcuno ha bisogno di cercare aiuto da un terapista. Molte volte siamo guidati da conoscenze che crediamo essere "infallibili" ma che, purtroppo, non sempre è così. Il più delle volte, le nostre decisioni sull'opportunità o meno di vedere un terapista sono radicate in ciò che la società ci ha insegnato al riguardo.

Nel nostro mondo del XXI secolo e, stranamente, il concetto che lo psicologo è per "pazzo" è ancora abbastanza presente. Questo pregiudizio, che ci è stato messo in testa senza nemmeno rendercene conto, può essere un grosso ostacolo quando decidiamo che non abbiamo bisogno di un aiuto professionale.

Quindi come distinguere quando è davvero conveniente andare in psicoterapia e quando no? Ti mostriamo alcune idee che possono aiutarti nella tua decisione.

Quando è consigliabile rivolgersi alla psicoterapia?

Se ti senti identificato con uno di questi punti, devi cercare un professionista, perché probabilmente hai bisogno di aiuto.

1. psicopatologie

I disturbi psicologici sono descritti in dettaglio nei manuali diagnostici di psichiatria e psicologia clinica. e sono abbastanza comuni; soprattutto, il grave depressione o problemi di ansia. Ciò che è importante sapere è che, indipendentemente dal fatto che siano frequenti o meno nella popolazione, è necessario cercare un aiuto professionale per migliorare la nostra salute mentale.

Lo psicologo sarà colui che ti guiderà sul trattamento da seguire. A volte è necessaria solo la terapia psicologica, ma in altri casi sarà indispensabile anche un trattamento farmacologico.

2. Duello

Le perdite sono qualcosa di inerente al fatto di vivere. Tutti noi abbiamo sperimentato una perdita in qualche momento, che si tratti della morte di una persona cara o di una rottura, poiché le nostre menti non interpretano come perdita solo ciò che accompagna la morte. In tutti questi casi, il follow-up terapeutico è fondamentale per effettuare a duello psicologico corretto e evitare che l'angoscia e la tristezza diventino radicate e croniche.

Così come la necessità della psicoterapia di fronte alla morte di una persona cara è "accettata" dalla società, non lo è Lo stesso vale per altri tipi di perdite, come la perdita del posto di lavoro o il cambio di impiego. città. In tutti questi casi, sembra che provare dolore non sia così “giustificato”, ed è proprio per questo motivo che molte persone resistono a cercare un aiuto professionale.

Ma, come abbiamo già sottolineato, ogni perdita è un duello per la nostra mente. Il lutto ci farà attraversare fasi difficili da attraversare: rabbia, angoscia, tristezza, apatia e, spesso, senso di colpa. E, invece di avvicinarci al dolore, molte volte finiamo per negarlo o reprimerlo, il che è altamente controproducente per la nostra psiche, poiché più rivolgiamo lo sguardo al dolore, più esso diventa aumenterà questo Di fronte a una tale gamma emotiva, è necessario rivolgersi a uno specialista per aiutarci a condurre correttamente il processo.

3. gestione dello stress

L'attuale stile di vita comporta livelli di stress molto elevati che non sempre sono gestibili senza aiuto. Non dobbiamo dimenticare che lo stress in sé non è dannoso, poiché è stato creato per spingerci a compiere azioni; tuttavia, quando diventa cronico, può essere molto negativo per la nostra salute mentale e fisica.

Questa sensazione di sentirsi sopraffatti dallo stress cronico (noto come "distress") è molto evidente nel caso dei famosi burnout ("essere bruciati sul lavoro"), che si verifica quando ci sentiamo costantemente esausti dal carico di lavoro. In ogni caso, qualsiasi stress cronico danneggia la nostra salute, poiché di solito è accompagnato da insonnia, tensione muscolare e cattiva digestione, nonché alti livelli di ansia.

Come abbiamo già discusso, lo stress e l'ansia di per sé non sono un male. Al contrario, ci stimolano all'azione, a risolvere questioni in sospeso, a muoverci verso altre direzioni possibili. L'importante è avere una consulenza adeguata affinché questo stress non duri nel tempo.

Uno degli strumenti utilizzati in psicoterapia per combattere questi sintomi è il consapevolezza, cioè prestare attenzione al momento presente. In ogni caso, se ti senti sopraffatto dallo stress e/o dall'ansia, ti consigliamo vivamente di cercare l'aiuto di un professionista.

4. Alla ricerca di aiuto con disagio emotivo

Finora, le ragioni possono sembrarti logiche: psicopatologia, dolore e gestione dello stress. Ma, a volte, il motivo è semplicemente chiedere aiuto. Proprio così.

Dobbiamo partire dal presupposto che qualsiasi dolore è valido, e non c'è dolore che "meriti" di essere trattato più o meglio di un altro. Pertanto, se apparentemente non hai motivo, ma ti senti ancora male, non esitare a chiedere aiuto a un professionista.

Quando è consigliabile, allora, andare in psicoterapia? Non esiste, come hai visto, una “regola” specifica. Se soffri e non sai cosa farne, hai già motivi sufficienti per cercare un trattamento. Una terapia ti porterà sempre dei benefici; Non solo ti aiuterà a capire e mitigare il tuo disagio, ma anche a conoscerti meglio.