Effetti psicologici della fase di vacanza

Le vacanze sono un periodo molto atteso da gran parte della popolazione, soprattutto da coloro che sono attivi durante il resto dell'anno sia a livello accademico che professionale. La fase di vacanza rappresenta alcuni giorni in cui possiamo allontanarci dalla routine stabilita e divertirci di tempo per svolgere attività più difficili da svolgere durante l'anno.

Ci sono prove che supportano l'importanza di questi giorni fuori dalla routine per la nostra salute fisica, mentale e sociale. Si sa, infatti, che le ferie sono necessarie per alleviare la fatica e la salute dei lavoratori. Andando oltre, le vacanze sono positive per il lavoratore e anche per l'azienda, poiché aiutano a ridurre lo stress lavorativo dei propri dipendenti.

La parte divertente e bella delle vacanze è più che rappresentata e tutti ascoltiamo anno dopo anno il desiderio che la maggior parte delle persone intorno a noi ha che quei giorni arrivino. Tuttavia, quali effetti psicologici porta la fase di vacanza? È tutto "rosa"? Se sei interessato alle risposte, sei nel posto giusto. Nell'articolo di oggi parleremo di

gli effetti positivi e negativi che le vacanze hanno sulla nostra salute.

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Vantaggi della disconnessione per ferie

La completa disconnessione che si genera separandoci dalla nostra vita quotidiana e avendo tutto il tempo per noi stessi porta alcuni benefici che analizzeremo di seguito:

1. Più tempo per divertirsi

In vacanza hai tutto il tempo del mondo per fare quell'attività, fare esercizio o incontrare quegli amici che non hai mai tempo di vedere a causa della routine quotidiana. Le vacanze ci permettono di dare la priorità al nostro divertimento e ci fanno provare emozioni positive e quindi migliorare il nostro salute mentale.

2. Aumenta la motivazione

Separarsi dal "loop" di tutti i giorni significa che possiamo disconnetterci in termini di area accademica o lavorativa. Ci riposiamo, facciamo altre attività e questo è un alleato per tornare pieni di energia e motivazione.

3. Riduce lo stress

Le vacanze sono chiaramente correlate a una diminuzione del livello di stress. Riposare, divertirsi, entrare in contatto con i nostri cari e, in generale, mettere al primo posto qualsiasi cosa vogliamo fare durante quei giorni, riduce decisamente il cortisolo nel sangue.

4. Meno sedentario

Come regola generale, quando torniamo a casa da scuola, università o lavoro, di solito siamo così stanchi che l'unica cosa che ci viene voglia è di sprofondare nel divano per guardare qualcosa in televisione o sul cellulare. Durante le festività natalizie è più piacevole focalizzare l'attenzione sulle attività ricreative, in gite, passeggiate, ecc., invece di investire momenti sdraiati sul divano o giocando sui nostri dispositivi elettronica.

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Svantaggi della disconnessione

Ci sono anche alcuni svantaggi della fase di vacanza che dovrebbero essere menzionati per esserne consapevoli e quindi poterli gestire correttamente. Li elenchiamo di seguito:

1. mancanza di routine

La mancanza di un calendario con orari e routine ci fa abituare e quindi, tornare alle nostre attività quotidiane diventa estremamente complicato. Abituarsi a non avere orari e dover ristrutturare improvvisamente tutto è abbastanza scioccante e genera stress e persino ansia in molte persone.

2. Decadimento associato alla solitudine

Il caldo e la sensazione di solitudine possono portare a uno stato di ansia da separazione, depressione o scoraggiamento.

3. Sindrome post-vacanza

Questa sindrome si riferisce a una "depressione post-vacanza" che porta una reattività psicologica caratterizzata da stanchezza, delusione, inibizione, anedonia, tristezza, malessere, ansia, fobia sociale, ecc.

4. Riprende lo "stand by"

Il ritorno alla routine comporta fare i conti con tutti gli "stand by" che ti erano rimasti prima delle vacanze. Questa sensazione di riprendersi tutto genera molto stress e ansia negli individui. Per questo è importante trovare un equilibrio tra riposo e ritorno alla routine durante le vacanze.

In che modo le festività natalizie influiscono sulle famiglie?

Le vacanze in famiglia possono essere molto utili in quanto sono una buona scusa per rafforzare i rapporti familiari e trascorrere del tempo di qualità con i propri cari. La fase delle vacanze è un'esperienza positiva quando aumenti il ​​tempo libero e la dedizione ai tuoi figli, giocare e divertirsi con loro, facilitare altri tipi di apprendimento, migliorare la comunicazione, tra gli altri cose. È anche un buon momento per rafforzare il rapporto di coppia, prendendosi del tempo per fare attività e hobby insieme.

Dall'altro lato della medaglia, tende anche a diventare fonte di frequenti tensioni e conflitti. Passiamo l'anno a pensare alle vacanze e a quanto ci fanno bene e quindi tendiamo a idealizzarle. A tal punto che questa idealizzazione genera frustrazione, stress e persino ansia se ciò che si desidera non viene soddisfatto. In vacanza, per cattiva gestione delle emozioni, spesso aumentano le incomprensioni e i conflitti intrafamiliari.

Inoltre, molte volte la famiglia allargata (nonni, zii, cugini, ecc.) è inclusa nelle vacanze, e questo rende la privacy del la famiglia e il partner scompaiono, impedisce loro di trascorrere del tempo di qualità insieme e quindi emozioni negative fioriscono.

Per alleviare i conflitti che sorgono nelle famiglie nei giorni di vacanza, è importante che ogni membro ha il suo spazio per poter esprimere i propri bisogni, intenzioni e desideri senza sentimento Tribunale. Sempre in un clima di comprensione, è fondamentale che ciascuno comunichi per evitare fraintendimenti. È anche importante abbassare le aspettative e riconoscere che ci saranno giorni migliori e giorni peggiori. Non tutti i giorni possono essere idilliaci. Alla fine della giornata, l'obiettivo finale è che tutti i membri della famiglia si stacchino, si divertano e possano ricordare una vacanza piacevole e tranquilla.

Inoltre, bisogna capire che il cambiamento delle routine e degli orari influisce sull'umore delle persone e questo può generare cattive risposte, brutte facce, rimproveri, stanchezza, ecc. che portano a un senso di frustrazione e conflitto. E infine, ovviamente, dovresti evitare di confrontare il periodo di vacanza con quello di altri anni o addirittura con le vacanze di altre famiglie. Ogni nucleo familiare affronta i suoi problemi e le sue differenze proprio come fai tu con i tuoi.

Insomma, mantenendo una mente aperta e flessibile ai possibili cambiamenti, rispettando i gusti di ogni membro della famiglia e vivendo questo il palcoscenico come sfida dove si sta portando avanti un progetto nuovo e diverso è il modo migliore per affrontare le vacanze in famiglia. Vivi il momento e cogli l'opportunità di crescere sia individualmente che collettivamente.