Ansia per la lontananza da casa: cos'è la nostalgia di casa?

Essere in un posto nuovo, dove molti chilometri separano quella che consideri la tua vera casa, può essere molto dura.. Tale è la nostalgia che questa situazione produce, che esiste un'espressione in inglese che la equipara a una malattia: homesickness. Si riferisce alla sensazione di sentire la mancanza della nostra casa, della nostra famiglia, dei nostri amici, la nostra routine... In breve, la vita che avevamo condotto normale. Ovviamente, questa sensazione appare quando si cambia luogo e ci si trasferisce per un po' in un altro paese o in un'altra città.

Anche se è qualcosa di dannoso per l'individuo, vogliamo sottolineare che la nostalgia per essere lontano dal La casa è una parte naturale dello sviluppo e quasi tutti la sentono ad un certo punto della vita. vita. Si tratta infatti di un problema che affligge migliaia di persone ogni anno e se non curato adeguatamente può provocare diversi disturbi come angoscia, stress, depressione o ansia. Secondo gli esperti del settore, in casi estremi, la nostalgia di casa può trasformarsi in attacchi di panico, portando all'esclusione sociale, alla mancanza di sonno, agli incubi e ai problemi di concentrazione.

È una sensazione che può durare settimane, mesi o addirittura anni. Non scompare entro pochi giorni dall'arrivo come molti pensano. Fortunatamente, ci sono strategie che possono essere utilizzate per far fronte a queste emozioni negative che fioriscono quando ci vediamo così lontani da ciò che è noto e abituale.. Escludendo, infatti, una piccola percentuale di individui che manifestano forti segni di nostalgia di essere lontano da casa, la maggior parte delle persone riesce a superarlo e finisce per godersi l'esperienza massimo. Nell'articolo di oggi analizzeremo i sintomi che compaiono quando si avverte la nostalgia di casa e in base alle opinioni Da esperti, presenteremo alcuni consigli utili per imparare a gestire i ricordi di casa e gli oggetti di attaccamento.

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sintomi di mal di casa

Come abbiamo accennato prima, uscire di casa e approdare in un posto completamente nuovo genera un impatto fisico ed emotivo che provoca una serie di sintomi. Sebbene sia stato un cambiamento volontario, è normale sentirsi così, rendersi conto che non è mai facile prendere la difficile decisione di lasciare tutto ciò che si conosce per esplorare l'ignoto.

Dopotutto, avere paure, insicurezze o pensieri rimuginanti su come adattarsi al nuovo posto è del tutto normale. Il problema arriva quando la nostalgia di casa interferisce con la tua funzionalità, la qualità della vita e il benessere generale.. Seguendo il parere di esperti di psicologia, presentiamo un elenco di possibili sintomi o pensieri che possono sorgere quando ci si trasferisce in una nuova città o paese:

• Nostalgia per il cibo e la cultura del luogo di origine
• Vuoi fuggire dal posto per tornare a casa
• Sentimenti di tristezza che aumentano nel tempo a causa della mancanza di familiari e amici
• Idealizza la casa.
• Perdita di concentrazione.
• Frequenti crisi di pianto.
• Difficoltà a mangiare e dormire.
• Ritiro dalla vita sociale.
• Incapacità di entrare in una comoda routine.
• Tristezza.
• Solitudine.
• L'umorismo cambia.
• Rabbia.
• Ansia.
• Mancanza di energia e motivazione.
• Mal di testa.
• Nausea.
• Vertigini.
• Tensione muscolare.

dire addio alla nostalgia di casa

Come hai visto, i pensieri e i sintomi del desiderio possono essere molto vari e fastidiosi. Se ti sei sentito identificato, vogliamo aiutarti a dire addio alla nostalgia di casa una volta per tutte. Di seguito, elenchiamo alcuni suggerimenti o raccomandazioni per imparare ad affrontare queste emozioni nel miglior modo possibile:

1. Resta in contatto con i tuoi

Sentirsi soli quando ci si trova in un posto nuovo è qualcosa di normale e comune. Fortunatamente, Al giorno d'oggi, grazie alle nuove tecnologie, siamo solo un messaggio o una chiamata di distanza dai nostri cari.. Approfitta di questo anticipo e resta in contatto regolarmente con la tua famiglia e i tuoi amici. Anche se per un po' devi rifare la tua vita in un'altra città o paese, non significa che non hai bisogno di sentirti supportato dai soliti. Vedere il volto di una persona a te vicina, ricevere un messaggio da un tuo amico o fare una lunga telefonata con un familiare fa scomparire molti dei brutti sentimenti che provi.

2. tenere impegnato

È conveniente liberare la mente e uno dei modi migliori è tenerla occupata con attività e routine. Ad esempio, è consigliabile partecipare alle attività che si svolgono nella tua nuova destinazione. Con il passaparola o anche tramite applicazioni, puoi informarti sulle attività che si svolgono nel tuo quartiere o nella tua città. È un buon modo per creare una routine mentre esplori e familiarizzi con il nuovo sito. Vai avanti e approfondisci uno di loro. Alla fine della giornata, l'importante è creare una routine che ti permetta di scoprire posti nuovi, amici e ti allontani da pensieri di nostalgia.

3. Tagliare con i social media

È positivo evitare, per quanto possibile, le pubblicazioni di persone del proprio luogo di origine. Guardare costantemente le attività e i piani che fanno i tuoi amici o la tua famiglia non ti aiuta a concentrarti sulla tua nuova vita. Devi disconnetterti in parte dalle tue vecchie abitudini perché altrimenti finirai con la testa nel tuo vecchio paese e il tuo corpo in quello nuovo.. Questo è insostenibile e può compromettere seriamente la tua salute mentale.

4. Sempre positivo

Pensare e avere un atteggiamento positivo è fondamentale per combattere i sentimenti negativi che sopraffanno la nostalgia di casa. Cercando di fare un sorriso e vedere la vita in un altro colore, è molto più facile relazionarsi con gli altri persone, integrarsi in nuove attività e, in breve, entrare a far parte dello stile di vita del nuovo luogo. Non permettere alla tristezza e al disagio di controllare la tua mente.

Ricorda che ci sono molte persone che hanno vissuto la tua stessa situazione e anche in questo momento molte persone provano esattamente le stesse cose. Inoltre, tieni presente che è una fase temporanea e quindi tutto passa. Certo, passerà più velocemente se mantieni un atteggiamento positivo di fronte alle avversità. Sebbene sia difficile da immaginare, sicuramente da questa esperienza trarrai nuovi e utili insegnamenti.