Ci allontaniamo dalla Sofferenza o in quel tentativo ci avviciniamo ad essa?

Hai mai pensato che a volte vogliamo smettere di sentirci in un certo modo e più lottiamo con esso o più ci pensiamo, più continuiamo a sentirci allo stesso modo o peggio?

Questo non accade per caso, e non ha niente a che vedere con una mancanza di volontà o predisposizione, anzi in relazione ai tipi di comportamenti che abbiamo, alle cose e alle attività che facciamo e anche a quelle che non facciamo facciamo.

La tendenza ad evitare la sofferenza

Il voler evitare la sofferenza o il disagio facendo o non facendo certe cose è noto come evitamento esperienziale e nasce dalla convinzione: se evito quel qualcosa che a disagio mi sentirò bene- e sì, fino a un certo punto ci sentiremo meglio perché non ci siamo esposti, ma inconsciamente non ci rendiamo conto che a Evitando questo disagio, evitiamo anche le esperienze di crescita e siamo legati a non avvicinarci a ciò che ci disturba così tanto che alla lunga può allontanarmi dai miei obiettivi e obiettivi.

Abbiamo due modi per evitare questa sofferenza

, ed entrambi ci portano allo stesso risultato, vi invito a conoscerli e riconoscerli come i caso, poiché esserne consapevoli può essere un ottimo passo per iniziare a costruire il nostro benessere.

Evitamento attivo

Questo tipo di evitamento consiste nel fuggire da una situazione a evitare il pericolo e prevenire il disagio o le sensazioni spiacevoli, credendo che riduciamo la sofferenza. Ad esempio: se la nostra più grande paura è il fallimento, allora inizieremo costantemente a chiedere agli altri se stiamo facendo le cose per bene, senza renderci conto che se a un certo punto qualcuno arriva a pensarla diversamente da noi può generare una crisi o a sua volta la maggior parte delle volte se non tutte avrò bisogno di essere accompagnato da qualcuno che prenda il mio decisioni.

evitamento passivo

Il secondo modo è l'evitamento passivo, che è un insieme di comportamenti che ci allontanano da stimoli spiacevoli e quindi non espongono la nostra paura o insicurezza. Cioè, se abbiamo paura di essere derubati, cerco sempre di non uscire di casa per non affrontare il pericolo, cioè per non espormi.

Come possiamo affrontare questo evitamento esperienziale?

L'accettazione È il primo passo, e lo considero fondamentale, poiché in questo modo interrompiamo per la prima volta il ciclo che inavvertitamente abbiamo prolungato più di quanto avremmo voluto. Questo termine è legato all'ammettere, cioè all'essere compassionevoli - con me stesso e con gli altri - il fatto di tenere presente che posso vincere e perdere, soffrire o godere, oltre a capire che non tutto è legato agli estremi, che ci sono anche punti di mezzo e punti di vista diversi dello stesso situazione; tieni a mente tutto questo, soprattutto identificando che le cose accadono e che attraversare un evento negativo o positivo non è la totalità di ciò che sei.

Ad esempio: quando fallisco un argomento ci possono essere un numero infinito di pensieri che mi portano allo stesso punto di non aver superato detto argomento, l'accettazione ci permette di capire che anche se ho perso l'argomento, non è funzionale per me rimanere fermo, ma piuttosto essere gentile con me stesso e continuare, identificare quali erano i miei errori o difetti e identificare come posso migliorare per risolvere questo problema, diversamente se non lo accettiamo possiamo rimandare a riprendere quell'argomento, che per il momento sarà funzionale perché non dovremo affrontare la paura di non sorpassare ancora, ma a fine gara se non lo prendiamo non riusciremo a raggiungere l'obiettivo di laureato.

Il secondo punto è legato all'essere nel momento presente, in altre parole, connettersi con il qui e ora, tenendo presente che ho un evento che richiede la mia attenzione o soluzione. Questa parte ci permette di capire che il presente è l'unico luogo in cui posso agire e iniziare a fare la differenza, e che ancorandomi ai miei eventi passati o cosa può accadere ci rende più propensi a ripetere comportamenti inefficaci e a giudicare noi stessi per ciò che "dovremmo o dobbiamo fare", allo stesso modo essendo presenti nel nostro realtà (che non è sempre facile) smettiamo di evitare ciò che sta accadendo perché iniziamo ad essere più consapevoli delle azioni che dobbiamo intraprendere per far fronte a ciò che sta accadendo. accadendo. Frasi che possono aiutarci a situarci nel nostro presente possono essere: Io qui, io adesso.

Il terzo e ultimo punto è impegno, tenendo conto di ciò come comprensione dell'importanza che se stessi ha nel proprio processo personale. Questa è una delle parti più difficili perché ha a che fare con il permettere a noi stessi di provare dolore e sofferenza, avendo dei comportamenti che ci fanno affrontare situazioni o renderci conto che la nostra sofferenza non sarà eterna se iniziamo a fare cose diverse. È così che mettersi insieme per fare ciò che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi, per quanto difficile possa essere, non lo è proviene interamente da professionisti o tecniche, è anche essenziale quanto ci impegniamo per il nostro benessere.

Per capire meglio, presentiamo la seguente situazione: se è difficile per me capire l'inglese, l'unico modo per farlo è fare esercizi, praticare lezioni, esporsi a ciò che mi provoca così tanti conflitti, anche se non mi piace e mi sento a disagio, se il mio obiettivo è imparare quella lingua, non importa quante risorse mi forniscano, se non dedico il tempo per svolgere questa attività, non sarò in grado di imparare Inglese. Lo stesso vale per i nostri pensieri e le nostre emozioni, non cambieranno se non mi impegno a fare qualcosa per farli cambiare e trasformare.

Questo è il motivo per cui l'evitamento esperienziale non è una soluzione funzionale perché prima o poi riapparirà nella nostra vita quotidiana, motivo per cui il iniziare a compiere azioni diverse, non importa quanto difficili possano sembrare, ci darà l'opportunità di affrontare le nostre più grandi paure e venire a vedere di più calmare gli eventi che ci stanno accadendo, perché li accettiamo, ci connettiamo con ciò che sta accadendo e iniziamo ad affrontarli o ci fermiamo evitali.