Strategie di prevenzione delle dipendenze negli adulti

Una dipendenza può assumere molteplici forme, che si tratti di droghe, alcol, tabacco e, più recentemente, Internet. Quando una persona diventa dipendente, i piaceri a cui si sottomette diventano momentanei, poiché deve quindi affrontare una valanga di colpa e rimorso per ciò che ha commesso. Questa è una situazione molto difficile per quella persona e per gli altri. Ed è che, quando qualcuno soffre di una dipendenza, non solo la sua salute fisica e mentale si deteriora; ma porta anche conseguenze nell'ambiente familiare e nelle loro relazioni sociali.

Per questo motivo, è prevedibile che le persone vicine a una persona cara che percepiscono di poter essere a rischio di cadere in un uso problematico vogliano agire in merito. Una vasta gamma di indagini scientifiche ha sviluppato dispositivi per la prevenzione di dipendenze nei bambini e negli adolescenti, molte delle quali finalizzate all'intervento scolastico o al famiglia. Tuttavia, molte persone non sono a conoscenza dell'esistenza di Strategie di prevenzione delle dipendenze negli adulti, che svilupperemo in questo articolo.

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Cos'è una dipendenza?

Prima di indicare le strategie per prevenire le dipendenze negli adulti, è necessario considerare cosa si intende per dipendenza e quali sono le sue dinamiche. Bene, in primo luogo, tutte le dipendenze si basano sul consumo compulsivo. In molti casi, l'utente può riflettere sulle conseguenze di quel comportamento, ma finisce per perdere il controllo su ciò che mangia o sui comportamenti che mette in atto.

Una caratteristica centrale delle dipendenze è che hanno una natura ciclica.. In primo luogo, la persona sperimenta le sensazioni piacevoli della sostanza o del comportamento da cui è dipendente (ad esempio, il gioco d'azzardo o l'alcol). Quest'ultimo, ad esempio, produce rilassamento nei rapporti sociali, un parziale stato euforico, e riduce l'ansia. Attivando ripetutamente il sistema di ricompensa dei gangli della base (che, in modo semplificato, significa che con provare più e più volte piacere rafforza la tendenza a ripetere quel comportamento), la persona consoliderà le abitudini tipiche di a dipendenza.

In secondo luogo, quando la sostanza non è più disponibile, per scelta o per circostanze esterne, la persona sperimenterà uno stato emotivo negativo. Se si tratta di uno sforzo sostenuto nel tempo, potresti presentare sintomi di astinenza, che si oppongono alle sensazioni piacevoli di quanto consumato. Le fonti di questi sentimenti risiedono in una bassa attivazione dei sistemi di ricompensa, ma anche maggiore attivazione dei sistemi di stress nel cervello. Alla fine, di fronte a uno stimolo stressante, la persona dipendente ricorrerà nuovamente all'alcol per alleviare i sintomi e Desidererà riutilizzarlo anche se in parte potrà notare che non è una decisione favorevole per la sua vita o per quella degli altri. il riposo. In questo modo rientra nel ciclo caratteristico di ogni dipendenza.

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Strategie di prevenzione delle dipendenze negli adulti

Una volta considerato come funzionano le dipendenze in generale, possiamo affrontare possibili strategie per prevenire le dipendenze. Come abbiamo detto, questi di solito si rivolgono a gruppi di bambini, ma soprattutto adolescenti. La ragione di ciò è che durante l'adolescenza ci sono vari momenti di rischio di cadere nella consunzione, come il divorzio dei genitori, la morte dei nonni o il cambio di scuola. Inoltre, a livello di sviluppo cerebrale, il Corteccia Prefrontale —dove risiedono funzionalmente le funzioni esecutive, incluso il processo decisionale, che è estremamente importante per valutare il conseguenze del consumo - non ha finito di svilupparsi, quindi gli adolescenti sono più inclini a cadere in questo tipo di comportamenti. Tuttavia, anche gli adulti affrontano situazioni di fragilità emotiva che potrebbero portarli a consumare anche non essendo mai caduto in questi comportamenti prima. Vediamo quindi alcune strategie preventive per rispondere a questo problema.

1. Fornire conoscenze sulle dipendenze

È fondamentale che la prevenzione miri alla conoscenza del consumo di sostanze o stupefacenti. Il fatto che una persona che rischia di diventare dipendente sia a conoscenza del le conseguenze di questi comportamenti non incoraggeranno il consumo, ma potrebbero essere altamente preventivo. Quel modo, conoscere il ciclo in cui potrebbero entrare abusando di determinate sostanze, così come il modo in cui influenzerebbe le loro diverse aree vitali —come la famiglia, il lavoro o il tempo libero—, sarà utile per la prevenzione delle dipendenze negli adulti.

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2. Promuovere sane abitudini di vita

Diverse indagini hanno fatto luce sulla correlazione tra alcune sane abitudini di vita e un basso consumo di sostanze. Ad esempio, alcuni risultati hanno indicato che la pratica dell'attività fisica è correlata al non consumo di tabacco; altri, che in un gruppo di bevitori abituali, chi praticava poco sport consumava di più rispetto a chi si esercitava quotidianamente. Incoraggiare l'attuazione di sane abitudini di vita suggerisce anche di essere un'ottima strategia per la prevenzione delle dipendenze in generale.

3. Sviluppo dell'intelligenza emotiva

Intelligenza Emotiva, intesa come la capacità di percepire e regolare gli stati emotivi di sé e degli altri, è una capacità strettamente correlata al consumo. Molti studi sono stati condotti su questo. Uno di loro ha scoperto che esiste una relazione tra una bassa Intelligenza Emotiva e un alto livello di stress percepito. La cosa più interessante è che ha anche dimostrato che ci sono differenze significative tra chi ha avuto problemi di consumo e chi no; i primi presentano un più alto livello di stress percepito e una minore Intelligenza Emotiva rispetto ai non consumatori.

Sappiamo che i problemi emotivi sono quelli che provocano il consumo in prima istanza. In questo modo, le strategie di prevenzione delle dipendenze dovrebbero mirare a questo elemento, poiché sviluppandone uno maggiore L'Intelligenza Emotiva consentirà alla persona di riconoscere le proprie emozioni e sentimenti e di assegnare a tali stati a Senso. Il solo fatto di riconoscerli significherà una riduzione dello stress. Cioè, percepire esperienze interne ridurrebbe il rischio che la persona ricorra alla gratificazione momentanea del consumo per sopprimere le proprie emozioni; cioè impedirebbe alla persona di “agire come se nulla stesse accadendo” e di prendere coscienza di ciò che le sta accadendo.

Consulta un professionista della salute mentale

Sebbene come persona vicina sia possibile accompagnare qualcuno che rischia di soffrire di una dipendenza, è a questo punto che riteniamo estremamente importante evidenziare il fatto che l'intervento di uno psicoterapeuta aiuterà la persona ad essere in contatto con ciò che gli accade in sicurezza. In questo modo, la psicoterapia è la chiave per promuovere uno spazio per sviluppare l'Intelligenza Emotiva e le strategie precedentemente sviluppate per la prevenzione delle dipendenze.