Ho bisogno di parlare con qualcuno: scegli il tuo psicologo e parla con lui

"Ho bisogno di parlare con qualcuno" è un'idea ricorrente che nasce nella mente di coloro che si sentono emotivamente male, sia a causa di un disturbo psicologico di cause biologiche (come ad esempio depressione endogena) o da eventi dolorosi che si sono verificati nella loro vita, come un divorzio, un episodio di molestia sessuale o la sensazione di solitudine.

La verità è che è normale voler esprimere ciò che proviamo quando il dolore psicologico logora la qualità della nostra vita. Da un lato, avere qualcuno con cui parlare aiuta a organizzare le nostre idee, il sistema di pensieri da cui percepiamo e analizziamo ciò che sta accadendo. D'altra parte, sentire il sostegno e l'empatia di qualcuno è spesso qualcosa di cui abbiamo bisogno per superare questa situazione e andare avanti.

In questo articolo vedremo alcuni spunti chiave utili per quei momenti in cui sentiamo il bisogno di parlare con qualcuno ascoltare quello che abbiamo passato e come ci sentiamo, un'esperienza più comune di quanto sembri e capace di raggiungere chiunque. A volte sarà necessario l'aiuto di psicologi, a volte sarà sufficiente con gli amici, la coppia oi parenti.

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Possibili soluzioni a "Ho bisogno di parlare con qualcuno"

Che tu senta di dover spiegare a qualcuno come ti senti non è un caso. Uno degli aspetti più importanti per superare i momenti difficili è capire il senso di ciò che ci turba, e questo è spesso qualcosa di molto difficile da fare da soli, senza aiuto.

Soprattutto tenendo conto che la tristezza, la malinconia o l'ansia spesso non ce lo permettono pensare bene, o farlo in modo sostenuto e sistematico, cosa necessaria per giungere a delle conclusioni coerente.

Ora... cosa dovremmo fare di fronte a quella sensazione di "ho bisogno di parlare con qualcuno di quello che mi sta succedendo"? Qui troverai diversi consigli.

1. Non aggrapparti ai pregiudizi sugli altri

Il momento in cui ci apriamo per mostrare le nostre vulnerabilità ed esprimere come funziona il disagio che proviamo attraverso codici di comportamento diversi da quello che accade la maggior parte delle volte nelle relazioni sociale. Forse tutti di solito cercano di essere la versione migliore di se stessi e si comportano come se non l'avessero problemi seri, ma se mostri le tue vulnerabilità onestamente e in un contesto di intimità, è probabile che gli altri ricambino e ti sostengano pienamente in quell'azione, e si mostreranno persino vulnerabili parlandoti di esperienze simili.

Per questo motivo non è necessario presumere che la reazione a ciò che si sta per dire sia di indifferenza o di scherno; Questo accade solo in relazioni chiaramente danneggiate, che probabilmente sai già riconoscere nella tua quotidianità.

Affinché, cerca il sostegno di coloro che sai apprezzarti o amarti, e non usare la paura della non accettazione come scusa per non fare il passo di dire cosa c'è di sbagliato in te e come ti senti. Saresti sorpreso di sapere fino a che punto anche i relativi estranei possono essere interessati al tuo benessere.

2. Trova il contesto giusto

Anche se ti senti molto male e senti una certa urgenza di esprimerti, È importante scegliere il posto, il tempo e la persona giusti. Questa è ancora più una priorità che iniziare la conversazione con tutte le tue idee in ordine e correttamente materializzato (qualcosa che probabilmente non otterrai nel tuo stato di malessere, almeno prima di iniziare il conversazione).

Se non pianifichi questi tre aspetti fondamentali, è molto probabile che il primo contatto con qualcuno che è lì a supportarti sia lento e frustrante; ad esempio, perché c'è troppo rumore ambientale o perché l'altra persona ha delle responsabilità da sbrigare e ha solo pochi minuti.

Esprimere come ti senti è importante: merita che tu prenda sul serio quel momento e lo pianifichi proprio come se si trattasse di un appuntamento formalizzato annotato all'ordine del giorno. Altrimenti, potresti anche dover affrontare un problema in più: paure, insicurezze e pregiudizi su cosa significhi aprirsi agli altri. Se ciò accade, tenderai a volerti isolare di più e comunicare di meno, in modo da prendere in considerazione la possibilità di trovare una soluzione al tuo dolore psicologico.

3. Non cercare di essere pienamente compreso

Lo scopo di parlare con qualcuno di ciò che ti fa stare male non è che ti capisca perfettamente. Questo è qualcosa di impossibile, perché ogni persona è unica e sperimenta ciò che le accade in modi diversi.

Quello che dovresti cercare, oltre alla connessione empatica, è proprio la pluralità nel modo di vedere le cose: punti di punti di vista alternativi che ti aiutano a raggiungere una percezione più costruttiva e meno drammatica e disfattista di ciò che sei accade. Ricorda che il fatto di aver vissuto ciò che ti ha ferito non significa necessariamente che tu abbia una prospettiva più obiettiva della realtà; molte volte accade esattamente il contrario.

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Trova il tuo psicologo

Come abbiamo visto, parlare con qualcuno dei problemi che ci fanno stare male può essere di grande aiuto, ma spesso serve di più. Aiuto professionale fornito da psicologi specializzati in psicoterapia e l'assistenza psicologica è una risorsa che aiuta a superare situazioni di dolore emotivo e problemi nel nostro modo di relazionarci con l'ambiente e con gli altri.

Infatti, C'è anche la possibilità di andare in terapia di coppia o familiare, per quei casi in cui ciò che non va non si trova tanto in noi quanto nelle nostre interazioni con altre persone nei nostri circoli sociali più stretti. Trovare uno psicologo significa molto di più che avere qualcuno con cui parlare: ci dà la possibilità di avere un professionista esperto nel comportamento umano che ci aiuta ad apprendere nuovi modi di sentire, pensare e comportarsi in modo costruttivo e secondo il nostro interessi e valori.

In altre parole, non è semplicemente un processo di espressione dei sentimenti, ma servono le informazioni che diamo allo psicologo in modo che possa aiutarci a fare progressi durante una sessione di allenamento in cui modifichiamo le nostre abitudini diventare persone meglio attrezzate per gestire i problemi e le fonti di disagio.

Andare in psicoterapia significa apprendere la teoria e la pratica di come regolare le nostre emozioni e il nostro processo decisionale in situazioni difficili. Inoltre, non è necessario avere una malattia o un disturbo diagnosticato per andare a un consulto di terapia psicologica: in A volte, il disagio che ci colpisce non rientra nelle definizioni e nelle etichette utilizzate nei manuali di salute. mentale.

Ora... come trovare uno psicologo che possa aiutarti?

Elenco degli psicologi per ottenere un aiuto professionale

Bisogna tener conto che ci sono diversi profili di psicologi specializzati in terapia, e bisogna saper scegliere in base alle loro aree di specializzazione e localizzazione. Fortunatamente, ci sono modi relativamente semplici per trovare rapidamente uno psicologo con cui parlare e chi può offrirci un aiuto professionale.

In l'elenco degli psicologi Psicologia e Mente puoi accedere ai profili degli psicoterapeuti che offrono terapia nella tua città. È attualmente disponibile in diversi paesi e consente di vedere a colpo d'occhio quali sono le specialità e i titoli di ciascun professionista.

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