Paura di tremare in pubblico: perché appare e come risolverlo

La paura di tremare in pubblico è un problema per molte persone.. Sebbene di solito colleghiamo intuitivamente questo fenomeno alla timidezza o all'insicurezza, la realtà è un po' più complessa. Vediamo perché alcune persone tremano quando parlano in pubblico e cosa si può fare per risolverlo.

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Differenze tra introversione, timidezza e fobia sociale

Prima di tutto, va notato che la fobia sociale non è la stessa cosa della timidezza o dell'introversione.

L'introversione ha a che fare con il temperamento di una persona. Quando una persona è introversa, ama stare in zone tranquille, con poche persone, ha bisogno di solitudine più degli estroversi e li consuma l'energia si trova in luoghi con troppa stimolazione o persone, quindi, anche se a loro piace e hanno bisogno del contatto sociale, li stanca di più e ne hanno bisogno dose. Oltretutto, quando sono in eventi sociali, tendono ad essere più attenti e silenziosi.

D'altra parte,

la timidezza è la sensazione di insicurezza o vergogna che le persone provano in determinate situazioni, soprattutto sociali o nuove. Può rendere difficile per la persona essere esposta a queste situazioni e avere conversazioni o incontrare persone. Inoltre, di solito comporta un certo grado di ansia, che lo differenzia dall'introversione.

Una persona può essere introversa e non timida, può preferire stare con piccoli gruppi, ma non perché l'idea di stare con le persone la renda ansiosa, bensì perché lo preferisce.

Per quanto riguarda la fobia sociale, si tratta di intensa paura di una possibile valutazione da parte degli altri. C'è la paura di essere valutati negativamente o di essere esposti per qualche motivo; generalmente, perché possono notare i sintomi fisiologici di quell'ansia. È molto simile alla timidezza, ma di solito è molto più invalidante, più estremo e tende a manifestarsi in modo più presunto.

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Tremori d'ansia: perché accadono?

Fatta questa distinzione, ci concentreremo su un aspetto particolare, tremori e la paura che vengano percepiti. Generalmente conosciamo la paura di parlare in pubblico e sappiamo di persone che hanno paura di sudare, diventare rosse... ma qualcosa che di solito lo facciamo anche quando ci troviamo di fronte a situazioni in cui ci sentiamo ansiosi, a causa di timidezza, fobia sociale o semplice nervosismo, è tremare. E questo è, per alcune persone, un vero problema, soprattutto quando questi tremori si verificano in una persona che soffre di fobia sociale.

questi tremori Tendono a presentarsi maggiormente alle estremità, perché di fronte a situazioni che consideriamo minacciose, il cervello ordina l'invio di sangue e energia alle braccia e alle gambe in modo che si preparino alle tipiche risposte di “lotta e/o lotta”. volo". Ebbene, ci sono persone che, di fronte a determinate situazioni in cui si sentono valutate, come una prova in un lavoro in cui devono usare le mani (in un supermercato, laboratorio, parrucchieri...), devono andare dallo psicologo perché ritengono che questo tremore sia al di là di loro e non potranno realizzarlo, e lo stesso può accadere con il gambe.

All'inizio, il tremore in queste situazioni può essere "normale"; come abbiamo commentato, È una reazione fisiologica dell'ansiae l'ansia è in una certa misura adattiva.

Il problema può verificarsi quando siamo troppo consapevoli di tremare o meno. In questi casi abbiamo ansia anticipatoria, cioè ne siamo precedentemente preoccupati, evitiamo situazioni in cui possiamo tremare e ci sentiamo male per questo. questo tremore, che può anche durare più a lungo o essere più intenso nelle persone che sono più consapevoli di questo tremore e, quindi, avvertono una maggiore ansia.

Trattamento: come risolvere questo problema?

La paura di tremare in pubblico può diventare un problema serio. sia personalmente che professionalmente.

Innanzitutto, è essenziale comprendere il meccanismo del sistema nervoso autonomo e dell'ansia. Comprendi che tremare in questo modo, come altri cambiamenti fisiologici nel nostro corpo, è del tutto normale e che questi fenomeni non durano molto a lungo. Se non evitiamo o abbandoniamo queste situazioni, potremo verificarlo.

Ma, quando si tratta di un problema che provoca sofferenza o limita la persona, si consiglia di andare in terapia, in modo che lo psicologo ti offra tutti gli strumenti necessari per eliminare questa preoccupazione eccessiva.

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