Come imparare ad accettare le critiche? 6 consigli importanti

A nessuno piace essere criticato poiché tendiamo a percepire tali commenti in modo negativo.. È normale che le persone si sentano attaccate o sottovalutate di fronte alle critiche e quindi reagiscano negativamente. Tuttavia, puoi sempre imparare qualcosa dalle critiche costruttive e può anche aiutarci nel nostro sviluppo personale e professionale.

Secondo il parere di esperti in psicologia, saper accettare le critiche è un'abilità sociale poco diffusa tra la popolazione. Pochissime persone sono in grado di prendere i commenti come un impulso a migliorare invece che come un attacco contro se stessi. Dopotutto, non saper accettare spiegazioni negative nasconde dietro di sé qualcosa di molto più profondo legato alla mancanza di fiducia in se stessi e al complesso di inferiorità. Se siamo sicuri di noi stessi, non dovremmo offenderci e, infatti, dovremmo avere la capacità di difenderci in modo assertivo se non siamo d'accordo.

Ogni volta che una critica ci colpisce molto, è importante fermarsi per chiedersi a cosa sia dovuta la nostra reazione.

e cosa ci preoccupa davvero del commento ricevuto. Ora, una volta terminato il mio esercizio di introspezione, come imparo a non lasciare che le critiche mi influenzino così tanto? Nell'articolo di oggi risponderemo a questa domanda avvalendoci di alcuni consigli di esperti in materia. Continua a leggere per scoprire come puoi imparare ad accettare meglio le critiche e usarle a tuo vantaggio per migliorare.

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Impara ad accettare le critiche

Innanzitutto è importante sottolineare che la nostra reazione negativa alle critiche ha molto a che fare con la persona che ci ha criticato o con il momento in cui abbiamo ricevuto tale commento. A questo proposito, gli psicologi commentano che le persone a noi vicine, come a familiare, merita la nostra attenzione poiché, in generale, c'è sempre del vero in esso critica.

Forse non siamo consapevoli delle nostre azioni e va bene che a volte qualcuno che è importante nella nostra vita ci informi. Dall'altro, le critiche fatte da persone che non ci conoscono veramente, o che per noi non sono molto importanti. noi, di solito provengono da un fatto concreto, dove generalizzano e quindi, potrebbe non essere così Giusto.

Dobbiamo però imparare ad accettare le critiche sia delle persone che ci sono vicine sia di quelle che non lo sono. Comprendiamo che non è un compito facile, soprattutto con quei commenti che non vengono sollevati in modo assertivo ma piuttosto, si basano su sentimenti di rabbia o rabbia da parte dell'altra persona. Pertanto, ecco alcuni suggerimenti per imparare a gestire correttamente le critiche:

1. tempo per elaborare

Dopo aver ricevuto una critica, prenditi il ​​tempo necessario per rivedere attentamente in modo da capire. Prenditi una pausa e cerca di non agire immediatamente. Non c'è una data di scadenza, il tempo non è la cosa più importante, anzi, la cosa cruciale è abbattere le critiche per capire se la persona ha ragione, se riesci a trarne qualcosa di positivo, se sei stato eccessivamente offeso, perché ti ha infastidito così tanto, ecc.

Poniamo molta enfasi sulla necessità di fermarci a riflettere poiché, in generale, tendiamo sempre a reagire in modo impulsivo, difendendoci e giustificando il nostro comportamento. Pensare a freddo, prendere le distanze, non ti farà rimpiangere quello che hai detto e ti permetterà di vedere le cose più chiaramente.

2. pensa due volte

La cosa più allettante dopo una critica è cambiare, senza pensarci due volte, quello che hai detto o fatto. Dopotutto, è il modo più rapido e semplice per sbarazzarsi della sensazione di disagio e voltare pagina il prima possibile. Come abbiamo commentato prima, questo non è un atteggiamento appropriato poiché è importante riflettere e cercare di capire da dove viene questo commento e se è davvero giustificato.

Inoltre, per la tua tranquillità, è importante non tenere nulla dentro e se hai domande, contatta la persona che ha effettuato la recensione per chiedere maggiori spiegazioni.. Infatti, è un modo per mostrare coinvolgimento, interesse e serietà.

3. Rimani con la parte positiva

La chiave è prestare attenzione alle critiche che potrebbero renderci persone migliori o professionisti, e metti da parte quei commenti negativi sui nostri tratti, abilità o atteggiamenti. Dobbiamo concentrarci sulle critiche costruttive e non su quelle distruttive. Quando qualcuno commenta qualcosa di negativo per te, per quanto possibile, puoi provare a fare un cambiamento e vedere se ti senti a tuo agio o qualcosa migliora.

Al contrario, se ti rendi conto che non ti aiuta affatto, ringrazia la persona per il suo commento e continua con il tuo. Ricorda che non sempre riceverai critiche utili. L'importante è che ti fidi di te stesso, rimani con le parti positive e reagisci in modo assertivo e rispettoso ai commenti negativi.

4. ascolta la persona

La cosa migliore è ascoltare la persona, capire la sua frustrazione, il suo punto di vista, chiedere informazioni e specificare. Alla fine, solo se ascoltiamo la persona che ci critica possiamo imparare dalle sue critiche. Per comunicare in modo assertivo, un fattore chiave è l'ascolto attivo. Dobbiamo prestare la massima attenzione al commento della persona (anche se non siamo d'accordo) in modo da poter rispondere rispettosamente. Con questo evitiamo fraintendimenti e sentimenti di angoscia, rabbia o rabbia.

5. Cambia il concetto di critica

Nessuno è perfetto, tutti abbiamo dei difetti e tutti possiamo migliorare in molti modi. Possiamo sfruttare le critiche come quella piccola spinta di cui abbiamo bisogno per diventare la migliore versione di noi stessi. Cambia il concetto che hai della critica. Invece di vederli come sminuire, attaccare o qualcosa di cui vergognarsi, fai una svolta di 180 gradi e inizia a vederli come un aiuto. Il nostro atteggiamento nei confronti della vita può cambiare il modo in cui vediamo il mondo e, naturalmente, anche le critiche.

6. Scopri perché le critiche ci colpiscono così tanto

Se spesso scopriamo che le critiche ci causano grande disagio e reazioni aggressive, è così conveniente valorizzare tutto ciò che ci piace di noi stessi e scoprire tutto ciò che vorremmo cambiare la nostra persona. È molto probabile che la radice del problema sia la bassa autostima, la mancanza di apprezzamento, un complesso di inferiorità, poca sicurezza, ecc.. Se ti sei sentito identificato, ti consigliamo di cercare un aiuto professionale per indagare sul problema e acquisire così gli strumenti necessari per imparare a gestire queste situazioni e migliorare il benessere personale.