Tanoressia: voler essere abbronzati può influire sulla salute mentale?

Con l'arrivo dell'estate, c'è un aumento dell'esposizione alle radiazioni ultraviolette ed è comune osservare che le persone cercano di ottenere un tono della pelle abbronzato. Questo colore della pelle è ampiamente apprezzato e accettato in molte culture, poiché si ritiene che migliori il estetica e fornisce effetti psicologici positivi, come una maggiore attrattiva fisica e maggiore fiducia in se stessi. Infatti, più di 10 milioni di persone negli Stati Uniti si recano ogni anno nei saloni di abbronzatura, che rappresentano circa 1 giovane donna adulta su 3. La prevalenza di questo comportamento ha portato a dover realizzare programmi per prevenire il melanoma, la forma più letale di cancro della pelle. Nonostante gli sforzi per aumentare la consapevolezza sui rischi dell'abbronzatura, alcune persone sviluppano ciò che è noto come tanoressia.

Cosa si intende per tanoressia?

La tanoressia, nota anche come disturbo dismorfico dell'abbronzatura, è un termine usato per descrivere un'ossessione compulsiva per ottenere e mantenere l'abbronzatura sulla pelle. Le persone con tanoressia possono preoccuparsi eccessivamente di sembrare abbronzate e Possono trascorrere lunghe ore al sole o utilizzare cabine abbronzanti per raggiungere questo obiettivo scopo. Questo comportamento è particolarmente intensificato durante la stagione estiva, a causa della pressione sociale e culturale per avere la pelle abbronzata, che è considerata desiderabile. Sebbene la ricerca su questo problema sia limitata,

Si stima che la prevalenza della tanoressia varia tra il 4% e il 33% nella popolazione generale che utilizza le cabine UV. acquisire un tono della pelle abbronzato, essendo più comune nelle giovani donne.

Le sue conseguenze psicologiche

Oltre ai già noti problemi medici e fisici, la tanoressia può avere un impatto significativo sulla salute mentale ed emotiva di chi ne soffre. Coloro che soffrono di tanoressia possono sperimentare una bassa autostima e un'immagine distorta del proprio corpo. Possono sentirsi insoddisfatti del loro aspetto e arrivare a credere che saranno accettati o considerati attraenti solo se hanno un'abbronzatura profonda.

Questa ossessione può interferire con vari aspetti della tua vita quotidiana., causano disagio emotivo e hanno un impatto negativo sulle loro relazioni interpersonali.

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La relazione della tanoressia con alcuni disturbi mentali

Sebbene la tanoressia non sia ufficialmente riconosciuta come disturbo nei manuali diagnostici psichiatrici, è stata sollevata la sua possibile relazione con altri disturbi. disturbi mentali, come disturbi da dipendenza e disturbi alimentari (TCA), come anoressia nervosa o vigorexia (ossessione per l'aspetto muscolare).

In primo luogo, la tanoressia condivide con i disturbi da dipendenza la perdita di controllo, il tolleranza e ritiro, motivo per cui molti ricercatori l'hanno considerata una forma di dipendenza comportamentale. D'altra parte anche si è discusso sulle sue somiglianze con il Disordine alimentare, poiché entrambi i disturbi presentano caratteristiche comuni, come un'eccessiva preoccupazione per l'immagine corporea e una distorsione della percezione di sé. Inoltre, entrambi i disturbi possono essere influenzati da standard di bellezza irrealistici e pressioni sociali.

Raccomandazioni per un sano rapporto con l'abbronzatura

Sebbene non vi sia consenso su quale tipo di disturbo sia più vicino alla tanoressia, cosa sia Indubbiamente, può causare un problema significativo nella salute mentale e fisica di molte persone. Ecco perché, di seguito, troverai cinque consigli per imparare ad affrontarla e promuovere un rapporto più sano con l'abbronzatura:

1. Lavora sull'accettazione di te stesso e sull'amor proprio

Prenditi del tempo per esplorare e abbracciare il tuo aspetto naturale, riconoscendo che la bellezza è diversa e non limitata al colore della pelle. Coltiva un atteggiamento positivo verso te stesso, concentrandoti sugli aspetti più significativi della tua identità e del tuo valore personale. Pratica la gratitudine per il tuo corpo e concentrati sullo sviluppo di una sana relazione con te stesso.

2. Informati sui rischi dell'abbronzatura

Scopri i pericoli associati all'eccessiva esposizione al sole e all'uso di lettini abbronzanti. Conoscere i rischi per la salute, ad esempio cancro della pelle e invecchiamento precoce, può aiutarti a ripensare alle tue priorità e ad adottare misure più sane per prenderti cura di te stesso. Cerca alternative sicure per un aspetto abbronzato, come prodotti autoabbronzanti o servizi di abbronzatura senza sole.

3. Stabilisci dei limiti e cerca delle alternative

Imposta limiti salutari su quanto tempo trascorri al sole ed evita l'uso eccessivo di lettini abbronzanti. Dai la priorità alla tua salute e al tuo benessere prendendo decisioni consapevoli sull'esposizione al sole. Esplora attività alternative che ti fanno sentire bene con te stessocome praticare sport all'aria aperta con un'adeguata protezione solare, fare passeggiate nella natura o impegnarsi in attività creative.

4. Cerca supporto emotivo e forme di regolazione emotiva

Prendi in considerazione la possibilità di cercare il supporto di un professionista della salute mentale, come uno psicologo o un terapista, per affrontare le tue preoccupazioni e lavorare sull'immagine che hai di te stesso. Il supporto professionale può fornirti strumenti e strategie per affrontare la tanoressia e rafforzare la tua salute mentale. Inoltre, non sottovalutare il potere del supporto di amici e familiari che forniranno comprensione e supporto durante il processo di recupero. Puoi anche eseguire esercizi di regolazione emotiva.

In questo senso, consapevolezza o consapevolezza può essere uno strumento potente per sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri ed emozioni legati alla tanoressia. Imparare le tecniche di respirazione, la meditazione o lo yoga può aiutarti a essere presente nel momento e coltivare una relazione più equilibrata con il tuo corpo.

5. Esplora opzioni di abbronzatura sicure e obiettivi realistici

Se vuoi ottenere un aspetto abbronzato, considera opzioni più sicure come prodotti autoabbronzanti o trucco specializzato. Questi prodotti consentono di ottenere un tono della pelle sano senza i rischi associati a un'eccessiva esposizione al sole. Sperimenta con diverse marche e tecniche per trovare l'opzione che meglio si adatta alle tue preferenze ed esigenze.

Ma la cosa più importante, invece di ossessionarti per ottenere un'abbronzatura profonda, stabilisci obiettivi realistici relativi al tuo benessere generale. Concentrati sulla cura della tua salute fisica e mentale, coltivando le tue relazioni ed esplorando i tuoi interessi. Stabilisci obiettivi che ti diano soddisfazione oltre l'aspetto fisico. Potrebbe anche essere necessario sfidare gli standard di bellezza irrealistici e malsani che vengono promossi nei media e nella società. Riconosci che la bellezza si presenta in diverse forme, dimensioni e tonalità della pelle. Apprezza la diversità e concentra le tue energie sullo sviluppo dei tuoi talenti, abilità e qualità interiori.

Insomma...

Sebbene non vi sia consenso sulla classificazione precisa della tanoressia, è opinione diffusa che si tratti di a problema che si intensifica durante l'estate e ha conseguenze dannose sia per la salute emotiva che fisica.

Sebbene siano state menzionate diverse raccomandazioni per affrontare la tanoressia, è importante tenere presente che ogni persona è unica e può richiedere un approccio personalizzato. Se sei preoccupato per il tuo rapporto con l'abbronzatura e il suo impatto sulla tua salute mentale, è essenziale cercare assistenza professionale per affrontare i sintomi di dipendenza della tanoressia. Una corretta diagnosi e un trattamento precoce possono fare la differenza in termini di guarigione e benessere a lungo termine.