Il rapporto tra depressione e umiltà

La depressione è un problema serio che, nonostante si sappia ogni giorno di più su cosa sia, rimane sconosciuto a molte persone, comprese quelle nel campo di psicologia.

Nonostante la grande ricerca sui problemi dell'umore, non è stato possibile stabilire in modo definitivo quali siano le cause della depressione o come evitarla. Negli ultimi decenni si è parlato dell'importanza che l'intelligenza emotiva potrebbe avere come fattore influente nell'aspetto del disturbo, in particolare il fatto che una persona manifesti tratti di personalità umile.

Ecco perché in questo articolo parleremo di il rapporto tra depressione e umiltà, parlando in modo approfondito dell'intelligenza emotiva e, anche, di alcune differenze che sono state viste tra le culture su questo argomento.

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Depressione e intelligenza emotiva

Prima di affrontare in modo più approfondito il rapporto tra depressione e umiltà, è necessario, in Innanzitutto, sottolinea l'importanza di comprendere le cause alla base della depressione. Subito dopo, è necessario capire come l'intelligenza emotiva, in cui il umiltà, acquista un ruolo importante quando si tratta di spiegare l'aspetto dei problemi dello stato di rallegrarsi.

La depressione è ampiamente conosciuta, anche al di fuori del mondo accademico. Ognuno è in grado di elencare alcuni dei sintomi caratteristici di questo disturbo.come umore negativo, tristezza, anedonia, incapacità di provare piacere e irritabilità. Secondo l'OMS, la depressione è tra i principali problemi di salute della popolazione mondiale, generando sofferenza sia a livello personale che nell'ambiente del paziente stesso.

È per questi motivi che la ricerca psicologica si è concentrata sulla scoperta di quali sono i fattori alla base dell'insorgenza della depressione. Questo non sarebbe solo per scopi terapeutici, migliorando i trattamenti attuali rendendole più precise, ma servirebbe anche a prevenire la comparsa di questo disturbo di stato psichico.

Negli ultimi anni, Sono stati fatti tentativi per spiegare l'insorgenza della depressione mettendola in relazione con l'intelligenza emotiva del paziente.. Questa intelligenza è intesa, oggi, come l'insieme delle abilità legate alla regolazione, al controllo e al corretto uso delle emozioni quando si tratta di avere prendere una decisione, soprattutto quando è correlata ad alcuni aspetti che determineranno la salute mentale e fisica della persona, sia a breve che a lungo termine.

Sulla base della definizione precedentemente data, la capacità dell'individuo di saper identificare sia l'emozione che viva come quello che gli altri manifestano è un fattore vitale per avere un corretto adattamento psicologico. Alti livelli di intelligenza emotiva sono stati collegati a un maggiore senso di benessere emotivo, meno stress, uno stato d'animo più positivo, maggiore autostima, meno depressione, maggiore ottimismo e più soddisfazione per la vita dentro generale.

Al contrario, si comprende che avendo un'intelligenza emotiva limitata, si avrebbe basso controllo delle emozioni negative, direttamente associato alla manifestazione di stress e depressione. È stato visto che i pazienti a cui è stata diagnosticata la depressione presentano deficit quando si tratta di riconoscere le emozioni negli altri.

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Rapporto tra depressione e umiltà

Una volta compresa la relazione tra il concetto ampio di intelligenza emotiva e l'umore, è possibile dare il via a una migliore comprensione della relazione tra depressione e umiltà.

Tradizionalmente, in psicologia, quando si tratta di capire cos'è il benessere, l'attenzione si è concentrata sul modo in cui le persone percepiscono e vivono la propria vita in modo positivo. Si era considerato che se una persona effettuava autovalutazioni positive e aveva un buon grado di motivazione di fronte alle avversità della vita, il soggetto potrebbe essere considerato un felice e psicologicamente adattato.

Tuttavia, mentre è vero che l'ampia ricerca che ha affrontato questo ha visto che avere un bene L'autoconcezione, anche se è un'illusione, è qualcosa che può aumentare il benessere, non è l'opinione di tutti il mondo. Diversi ricercatori lo hanno visto avere un'elevata motivazione e una visione eccessivamente positiva di se stessi può implicare un potenziale danno sia al loro adattamento interpersonale che al loro benessere individuale.

Così, diverse indagini hanno visto che quelle persone che hanno una visione di sé più umile e modesta godono di un benessere maggiore. Questo aspetto è stato qualcosa che ha attirato l'attenzione degli psicologi negli ultimi decenni, e si è proposto di affrontarlo sia tenendo conto delle differenze culturali che generazionali.

L'umiltà è stata collegata a una migliore regolazione della propria salute mentale, affetti meno negativi, maggiore autoefficacia, rispetto e gentilezza con le altre persone che si traducono in buone relazioni interpersonali e in una migliore cooperazione nei compiti di gruppo.

Nonostante tutto questo, come praticamente tutto in psicologia, è necessario definire esattamente cosa si intende per umiltà nel mondo degli psicologi. Di solito, la scienza comportamentale cerca di definire questo concetto, ovviamente, in termini comportamentali. Per umiltà potremmo capire il fatto che riconoscere i propri limiti nelle situazioni sociali, il che implica che i propri tratti e le proprie capacità non sono poi così male.

Il gruppo di Chen et al. (2009) hanno cercato di scoprire quali fossero le componenti dell'umiltà, concludendo che sarebbero state le seguenti tre:

• svalutare se stessi
• lodare gli altri
• Inosservato

Con queste tre componenti qui proposte, si comprende che l'umiltà consiste, più precisamente, in non dare troppa importanza alle proprie forze, valorizzando le capacità degli altri al di sopra delle proprie e cercando di passare inosservato nelle situazioni sociali, senza distinguersi.

L'umile si concentra più sugli altri che su se stesso, e non per invidia o per voler essere come gli altri. Optare per comportamenti autoregolatori, sottolineando l'importanza degli altri e senza sentirsi angosciati dalla mancanza di determinate caratteristiche. In questo modo, senza invidiare e senza saper vedere il meglio negli altri, la persona sta bene con se stessa, godendo di un elevato grado di benessere.

Va anche notato che la persona umile, poiché di solito non invidia gli altri, non prende decisioni rischiose per nutrire il proprio ego o cercare di distinguersi dagli altri. Ad esempio, relativi a disturbi psicopatologici, persone anoressiche, che di solito hanno molto perfezionisti, sentono una grande pressione sociale che li spinge a cercare di raggiungere i canoni impossibili della bellezza attuale. Questo si traduce in tutte le problematiche legate ai disturbi alimentari.

L'umiltà è un fattore protettivo contro la manifestazione della depressione, dato che la persona si sente già a suo agio con come è, senza cercare di soddisfare la visione degli altri su ciò che si aspetta da lei o su ciò che, a livello sociale, dovrebbe raggiungere. Essendo consapevole di non essere perfetto né lo sarà, l'umile non intende raggiungere l'impossibile e per questo non si sente frustrato.

Differenze culturali

Nonostante tutto quanto discusso nella sezione precedente, si può dire che sono state riscontrate differenze tra i paesi il che potrebbe smantellare, in una certa misura, che l'umiltà è un fattore protettivo contro i problemi psicologici, in particolare la depressione e l'ansia.

Alcune delle ricerche che hanno affrontato questo problema hanno riscontrato che l'umiltà è correlata negativamente con la felicità soggettiva. Va detto che questo è stato riscontrato in campioni di adolescenti dei paesi occidentali e che, tenuto conto che la pubertà è un momento di grandi cambiamenti in cui distinguersi e creare un gruppo di amici, è logico pensare che chi cerca di passare inosservato finisca per sentirsi isolato dagli altri, arrivando all'emarginazione e depressione.

D'altra parte sì È stato visto nelle culture asiatiche che l'umiltà è un fattore protettivo per la salute mentale. In paesi come Cina, Giappone e Corea, che sono società molto più collettiviste dell'Europa o In Nord America, l'umiltà è vista come un obiettivo socialmente desiderabile e fondamentale nell'interazione con il resto. Chi è modesto è una persona che, a livello sociale, è riuscita.

Ecco perché, tenendo conto di queste differenze culturali, è prevedibile che gli adulti dai paesi asiatici che hanno caratteristiche umili godono già di un maggior grado di benessere. Da un lato, e in relazione a quanto precedentemente commentato, perché non si preoccupano di distinguersi o di essere i migliori e, dall'altro, perché godono di un tratto molto apprezzato a livello sociale.

Riferimenti bibliografici:

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• Zheng, C. e Wu, Y. (2019) Il più modesto sei, il più felice sei: i ruoli di mediazione dell'intelligenza emotiva e dell'autostima. Rivista di studi sulla felicità. DOI: 10.1007/s10902-019-00144-4
• Downey, L. A., et al. (2008). La relazione tra intelligenza emotiva e depressione in un campione clinico. The European Journal of Psychiatry, 22(2). 93-98.