Astrazione selettiva: cos'è e come funziona questo pregiudizio cognitivo?

Il seguente esercizio è un classico. Su un tavolo c'è un bicchiere mezzo pieno e chiediamo alle persone se lo vedono mezzo pieno o mezzo vuoto.

Alcuni diranno una cosa e altri ne diranno un'altra, ovviamente, ma cosa c'entra questo con la vita reale?

La verità è che le persone che vedono il bicchiere mezzo vuoto sembrano concentrarsi maggiormente su cosa negativo che positivo, e questa visione del mondo può essere applicata ad altri aspetti del tuo vita.

astrazione selettiva È il fatto di vedere e dare maggiore importanza agli aspetti negativi delle cose prima che alle loro qualità positive. Ha molto a che fare con l'autostima ed è un modo di vedere la vita che può avere implicazioni dannose nella vita quotidiana della persona. Diamo un'occhiata più da vicino a questo stile di pensiero.

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Cos'è l'astrazione selettiva?

L'astrazione selettiva, chiamata anche filtraggio, è una distorsione cognitiva, che si verifica quando gli aspetti negativi sono considerati più rilevanti di quelli positivi. Nonostante il fatto che una situazione abbia sia aspetti positivi che negativi, si preferisce vedere quelli negativi e, inoltre, vengono amplificati. È uno stile di pensiero che si verifica automaticamente, senza che la persona rifletta attentamente sul fatto che stia davvero dando più importanza di quella che ha a una certa situazione negativo.

Questo modo di pensare tende ad apparire nelle persone che sono cresciute in ambienti dove vengono evidenziati i punti deboli di ogni persona o situazione, invece di concentrarsi anche sulle virtù e sui punti di forza. La persona finisce per assimilare questo modo di analizzare la realtà, applicandolo nella propria quotidianità e vedendo solo il bicchiere mezzo vuoto.

Inoltre, le persone che la pensano in questo modo lo giustificano credendo che guardando i punti negativi correranno meno rischi. sentirsi delusi o, addirittura, sentirsi meglio quando si scoprono difetti negli altri, soprattutto perché hanno un basso livello autostima.

Le persone che applicano l'astrazione selettiva nelle loro vite tendono a considerarsi più obiettive e analitiche, pensando solo loro Il cattivo dovrebbe essere al centro dell'attenzione per correggerlo, mentre non è necessario prestare attenzione al positivo perché è già buono. Sì.

Come applichiamo quotidianamente questa distorsione cognitiva?

È abbastanza comune che le persone che applicano questa distorsione nella loro vita quotidiana si irritino e abbiano una bassa autostima. Spesso hanno in mente un intero catalogo di ciò che non gli piace, non sopportano o è indignato. Se qualcuno fa qualcosa di sbagliato, anche per errore, può vederlo come una terribile aggressione. Vedono tutto ciò che gli altri fanno di sbagliato, notando e rimarcandolo fino alla nausea.

Come abbiamo già accennato, oltre ad applicarlo ad altre persone, lo fa anche chi applica l'astrazione selettiva. su se stessi, vedendosi particolarmente inutili e sentendosi soddisfatti solo se vedono che anche gli altri si impegnano fallimenti.

Vedendo tutto ciò che è brutto nel mondo, le persone con questo stile di pensiero finiscono per mettere insieme quello che, colloquialmente, chiameremmo un film nella loro testa. Anticipare le conseguenze negative di una determinata azione, guardando solo la cosa brutta che hanno visto e supponendo che peggiorerà.

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Qualche esempio

Per cercare di vedere più chiaramente il concetto di astrazione selettiva, vedremo una serie di esempi. spiegazioni facilmente comprensibili di come funziona questo tipo di distorsione cognitiva:

l'autobus è in ritardo

Siamo alla fermata dell'autobus e vediamo che impiega più tempo del solito. Abbiamo subito sollevato la possibilità che l'autista sia totalmente incompetente, che non si preoccupi degli utenti del servizio, che dia come far aspettare i passeggeri, chi se ne frega di far arrivare tardi... invece di pensare che, forse, il traffico oggi è terribile.

Dopo tutto questo rimuginare, stiamo diventando sempre più arrabbiati., anticipando le conseguenze negative del ritardo, come il fatto che il capo ci critichi non appena arriviamo in ufficio. Ci arrabbiamo anche con noi stessi, dicendoci quanto siamo irresponsabili per non esserci alzati prima ed evitare tutto questo.

Non sono stato accolto da un compagno di classe

Stiamo camminando per strada e capita che, in lontananza, vediamo un compagno di classe e lo salutiamo, ma lui non ricambia il saluto.

Invece di considerare la possibilità che semplicemente non ci abbia visto o che, essendo in controluce, non abbia potuto riconoscerci e abbia Credendo che il saluto non fosse per lui, abbiamo cominciato a pensare a tutto il decalogo delle possibili ragioni negative che hanno reso questo accade.

Pensiamo che non gli piacciamo, che in classe ci parli semplicemente per interesse o che sia socialmente costretto a farlo., che non siamo affatto popolari, che generiamo rifiuto agli altri...

Il ragazzo ha fallito in matematica

Nostro figlio ci porta i suoi quarti di classe e vediamo che ha fallito in matematica. Lo abbiamo subito rimproverato, dicendogli che questo non sarebbe successo se avesse studiato di più, che la colpa è del videogiochi, che non presta abbastanza attenzione, ecco perché non è uscito come suo fratello maggiore che è ingegnere ecc

Con questo esempio non intendiamo dire che si debba ignorare il fatto che un argomento è stato bocciato, né che si debba fare nulla per evitare che accada di nuovo. La cosa giusta da fare è chiedersi cosa sia successo e considerare la possibilità di andare a scuola di rinforzo. Tuttavia, allo stesso modo in cui il bambino ha difficoltà con i numeri, forse ha diversi punti di forza, come l'aver ottenuto un ottimo voto in arte.

Concentrandoci sul lato negativo del fallimento della matematica, ignoriamo le capacità artistiche del bambino, castrando il suo desiderio di diventare un pittore quando crescerà in modo che diventi ossessionato dal superamento della materia fallita.

Come superare questo pregiudizio cognitivo

Superare una distorsione cognitiva così consolidata nel corso della vita non è un compito facile. Avere questa mentalità e cercare ancora di vedere il lato positivo delle cose, valorizzandolo come dovrebbe, Ci vuole molto impegno e molta pratica..

Prima di decidere con forza che qualcosa o qualcuno non è di nostro gradimento, proviamo a riflettere un attimo su ciò che abbiamo visto. È frequente che i primi pareri siano fatti velocemente e non adeguatamente considerati. Pertanto, è conveniente cercare di ottenere tutte le informazioni possibili sulla situazione, prestando particolare attenzione al positivo.

Dopo tanto tempo cercando il male e dandogli troppa importanza, è giunto il momento di far posto al bene nella vita. Ad esempio, di fronte alla perdita di una persona cara, è chiaro che la situazione stessa è triste e spiacevole, ma ciò non significa che abbiamo perso il resto dei nostri amici e familiari, nei quali possiamo trovare supporto e comprensione.

Le persone che soffrono di ansia hanno davanti a sé una vera sfida, ma una volta stabilito questo modo di vedere il mondo, ne noteranno presto i benefici. Rafforza il pensiero positivo, evitando di pensare allo scenario peggiore, può aiutare in modo straordinario a raggiungere la calma tanto attesa.

Se vuoi ottenere qualcosa, l'ansia può paralizzarci e non permetterci di realizzare i nostri sogni. Il semplice non provare è garanzia di fallimento garantito. Il chip va cambiato, pensando che volere è potere e che a un certo punto finirà per funzionare. Inoltre, il fallimento dovrebbe essere visto come qualcosa di positivo, come una situazione in cui impariamo dai nostri errori.

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