Imparare ad amarsi radicalmente: come si può ottenere?

La mia cliente Lucía era una ragazza allegra e creativa. Amava dipingere, cantare e ballare, si esprimeva liberamente con gioia e fantasia senza limiti.. Tuttavia, quando Lucia è cresciuta, ha iniziato a prestare maggiore attenzione alle aspettative esterne. A casa le dissero di smettere di dipingere, che la maggior parte dei pittori è povera, e di smettere di cantare perché era stonata.

Ballava molto bene, ne era sicura, ma nessuno la incoraggiava. Le dicevano più e più volte che avrebbe dovuto fare come sua sorella che era "istruita e una brava studentessa" e che "avrebbe avuto un futuro sicuro". Quelle voci esterne stavano minando la sua autostima e offuscando la sua percezione di se stessa. La sua scintilla iniziò a languire, lasciò le sue passioni e iniziò a sforzarsi di adattarsi e soddisfare gli standard che gli erano stati imposti.

Molte persone, come Lucia, portano con sé convinzioni che ci imbarazzano e che ci fanno sentire insufficienti.. Questo influisce sulla nostra autostima e ci fa dubitare di noi stessi. Come Lucía, molte delle nostre storie sono nate da esperienze infantili o adolescenziali e/o da condizionamenti familiari, culturali e sociali.

Questi fattori potrebbero averci indotto a interiorizzare idee negative su noi stessi, come “quello cosa che siamo bravi, non funziona negli ambienti di lavoro" o "che è difficile entrare in certi gruppi ed essere valorizzato”. Questo ci rende difficile accettare noi stessi, abbracciarci così come siamo e amarci radicalmente.

Sfortunatamente, la nostra incapacità di farlo può creare un concetto di noi stessi frammentato, cioè non fedele alla verità, e prevenuto dalle voci a cui ci siamo dati autorità. Come risultato di tanto rifiuto di noi stessi, diventiamo i nostri peggiori nemici., essendo più incline all'autocritica, all'autocritica e ai sentimenti di inferiorità.

Cosa significa amarsi veramente?

Imparare ad amare radicalmente noi stessi è un viaggio che dura tutta la vita che richiede la nostra costante riflessione, autocompassione e lavoro interiore.. Quest'ultimo implica mettere in discussione e sfidare le nostre convinzioni limitanti e l'adozione di nuove prospettive potenzianti.

È anche importante notare che amare noi stessi in modo radicale non è egoista o indulgente, ma piuttosto a cura di sé profonda e genuina che consentirà la nostra crescita, guarigione e benessere generale. Quando riusciamo ad amare radicalmente noi stessi, spostiamo il centro dell'attenzione dall'esterno all'interno e, di conseguenza, coltiviamo un senso di autostima indipendente da voci e fattori esterni.

Su questa strada, dovremo incoraggiarci a deludere gli altri quando non farlo implica auto-tradimento. Amare noi stessi in modo radicale richiede che coltiviamo una relazione positiva e nutriente con noi stessi, essendo fedeli ai nostri desideri, bisogni e possibilità. Come possiamo cominciare ad amarci radicalmente?

1. Accettare che la perfezione non esiste

Probabilmente hai standard per te stesso che sono molto al di sopra di ciò che è possibile nella vita reale. Non ti sto dicendo di accontentarti, fai solo del tuo meglio, lasciati andare e abbi fiducia. Soprattutto, riconosci te stesso come umano, con la complessità che questo implica, e infinitamente meritevole di amore.

2. Coltivare relazioni in cui puoi essere autenticamente te stesso

Circondati di persone che ti celebrano e viceversa, con le quali stabilire con calma dei limiti, comunicare apertamente le proprie esigenze e interagire da una posizione di integrità e rispetto reciproco. Lascia i cerchi in cui devi torcere per essere accettato.

3. elenco dei tuoi punti di forza

Fare un elenco in cui puoi ringraziare per i tuoi punti di forza e i tuoi risultati e prendere nota delle aree della tua vita in cui ti impegni per il tuo benessere. Ciò promuoverà la tua autocoscienza, autocompassione e una profonda connessione con la tua saggezza interiore..

4. consapevolezza

Praticare la Mindfulness, o piena attenzione, per poter osservare i propri pensieri, emozioni e sensazioni corporee senza giudicarli. Questa consapevolezza ti aiuterà a riconoscere i modelli autocritici o di autosvalutazione. La consapevolezza ti aiuterà a mettere una distanza tra te e ciò che ti accade, e ad agire con discernimento dopo.

5. Sostituire l'autocritica con un dialogo interiore compassionevole

Riformula il dialogo interiore negativo con affermazioni compassionevoli, edificanti e rispettose di chi sei. Quando affronti errori o battute d'arresto, offriti amore e perdono invece di punirti..

6. celebrare i tuoi successi

Riconoscili, non importa quanto grandi o piccoli siano. Prendi nota dei tuoi progressi e concediti il ​​merito dei tuoi sforzi. Siamo pronti a criticare noi stessi e lenti a prestare attenzione a ciò che stiamo facendo bene.

7. Il diario della riflessione

Tenere un diario dove scrivere e fare riflessioni personali. Questa azione favorisce l'introspezione, che è un ponte per connettersi con il proprio io più profondo e per sviluppare una profonda comprensione, accettazione e amore per chi si è.

conclusioni

Ricorda che amarsi radicalmente è un processo continuo che richiede pazienza e tenerezza. Il nostro amore per noi stessi e l'accettazione di noi stessi sono un nostro diritto di nascita. Non permettere a nessuno di portarteli via. Noi stessi siamo i primi ad interiorizzare questa verità. Cerca un aiuto professionale se necessario. A volte i nostri problemi sono così radicati che abbiamo bisogno del supporto di qualcuno che possa fornire una guida e con cui possiamo svelare ed elaborare le nostre sfide più profonde.