Ester Fernandez: «Abbiamo integrato l'ansia nella nostra cultura»

L’ansia è sul podio dei motivi più comuni per cui le persone si rivolgono alla psicoterapia. Questa non è una coincidenza, poiché l’ansia eccessiva può essere presente in molti modi. diverso nella nostra vita, ed è per questo che può essere un problema difficile da gestire senza aiuto professionale. Pertanto, è sempre utile conoscere il punto di vista degli psicologi su questo argomento.

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I diversi modi in cui l’ansia ci colpisce

Ester Fernandez è una psicologa coach con una vasta esperienza nel trattamento dei problemi di ansia.. È anche fondatrice e direttrice di Psicoconsulenza, centro di psicologia situato a Barcellona. In questa occasione ci racconta la sua esperienza nell'aiutare le persone vulnerabili a questo tipo di alterazioni psicologiche.

Pensi che attualmente viviamo in una cultura in cui è considerato normale avere problemi di ansia?

Sicuramente sì, viviamo in una società che ha integrato l’ansia nella nostra cultura, rendendola una caratteristica della società del 21° secolo.

Viviamo coinvolti in un'economia in cui vengono costruite sempre più piattaforme di facilitazione dei consumatori che ci portano quasi compulsivamente ad “ottenere di più”, che intrecciano bisogni non necessari, e che invitano ad avere ciò che l’altro ha per non uscire dalla normalità, essere aggiornato come lo sono le persone intorno a me, consumare in modo quasi imperativo ciò che altri consumano...

A tutto ciò si aggiunge l’ansia, la componente della velocità del pensiero o dell’ipervigilanza in tutto ciò che ci circonda. Quante volte abbiamo la sensazione che la nostra testa sia un vulcano! Siamo attenti a tutto... e abbiamo bisogno di essere aggiornati.

Viviamo anche immersi in una società dei consumi e in un’industria che ci educa all’immediatezza di ogni cosa. Dobbiamo anche diventare soggetti dei bisogni urgenti e “non necessari”, contro l’impossibilità di farlo Aspettare. Siamo così diventati la cultura del “microonde”.

Quando tutte queste componenti si verificano nella nostra vita e sorgono problemi di qualsiasi tipo raggiungere ciò che ci viene imposto quasi socialmente, l'ansia diventa vivida, esultante, ma molte volte insopportabile. Questo panorama si è pian piano normalizzato, soprattutto nelle città, dove ritengo che si raggiungano tassi di ansia più elevati.

Dal tuo punto di vista di professionista, quali sono le fonti di ansia più frequenti tra coloro che si rivolgono alla tua consulenza terapeutica?

Diverse variabili colludono o si combinano. È vero che la persona può già avere una certa predisposizione genetica accentuata dall'ambiente che la circonda o dal contesto educativo in cui ha vissuto. Ma se l’ansia può essere appresa, dovrebbe essere gestibile, ed è ciò a cui dovremmo aspirare.

Dal mio punto di vista professionale, il superlavoro, la mancanza di tempo e di risorse finanziarie, il non voler essere diverso, la paura che succeda il peggio, problemi relazionali che implicano la paura di restare soli, anche l'insicurezza personale e la bassa autostima possono essere nella massa sotterranea che porta la punta del iceberg. Sebbene l’ambiente che ci circonda possa essere fonte di benedizione, può diventare fonte di rischi e minacce.

Per quanto riguarda la frequenza di comparsa di questo tipo di problemi, ci sono differenze a seconda dell'età dei pazienti?

Credo di si. Credo che le prime e più frequenti apparizioni avvengano tra i 18 ed i 35 anni, normalmente senza che questo significhi la loro comparsa in età più giovane. Infatti, l'ho osservato nel contesto scolastico già in alcuni bambini di 8 e 9 anni. Molte esigenze esterne, molte attività extrascolastiche combinate con i compiti scolastici, la loro convivenza tra loro, le loro sfide accademiche, ecc.

Ma penso che sia quando siamo più consapevoli del nostro posto nel mondo, o della sua configurazione, che sorgono i dubbi, paure, sentimenti di sottovalutazione o di incapacità di far fronte a tutto ciò che ci circonda e ci viene richiesto socialmente.

Poi, arrivati ​​ai 65 anni, spesso si riacutizza per la paura della solitudine, di ammalarsi, dell’incapacità. economico, alla perdita delle facoltà che si traduce in un maggiore isolamento e una maggiore mancanza di autostima e di senso di sé abbandono. In breve, la paura della vita e la paura della morte.

È possibile che per alcune persone l’ansia faccia parte della vita quotidiana da molti anni. È più complicato per loro credere nel processo terapeutico in questi casi?

Sebbene l’ansia possa essere considerata un aspetto positivo perché prepara e consente di risolvere i problemi, può anche diventare il lato peggiore della medaglia. Quando questa ansia ci condiziona nella nostra vita quotidiana in un modo che non ci permette di vivere in un certo modo naturale e affrontare le responsabilità quotidiane, diventa un problema che ci disadatta al ns vita.

Molte volte il tempo di recupero nel processo terapeutico è proporzionale al tempo in cui si è sofferto il disturbo. Impariamo ad automatizzare i comportamenti ansiosi, che non sono più filtrati dal Lobo frontale e si riproducono irrazionalmente e illogicamente.

È necessario, nella maggior parte dei casi, incontrare la faccia più sgradevole dell’ansia, prendere coscienza del nostro stato di salute mentale e dare una svolta per disimpararli e creare nuovi modi di affrontarli attraverso l'identificazione di distorsioni e novità nel pensiero riformulazioni.

Tuttavia, in larga misura dipenderà dal grado di impegno della persona nel processo di guarigione, nonché dal livello di impegno della persona trattamento farmacologico quando il supervisore medico lo imponga sulla base delle informazioni dei nostri dati e della visita con il paziente.

Cosa si può fare attraverso la psicoterapia per superare un problema di ansia legato alla paura di non essere accettati dagli altri, ad esempio?

Dal mio punto di vista, ciò che normalmente è alla base di questo problema è mancanza di autostima o una distorsione nel concetto di sé della persona.

Uno dei modi per lavorare su questo aspetto sarebbe attraverso una SWOT (identificazione dei punti di forza e di debolezza), rafforzando l'autostima attraverso l'individuazione della sua origine (magari nel contesto infanzia), rafforzando il concetto di sé e, ovviamente, lavorando sulle tecniche di relazione sociale, sulle emozioni associate e rilevando pensieri scarsamente adattivi o disfunzionali legati a quello Paura.

D'altro canto, potremmo indirizzare la persona a trasferire la formulazione dei propri obiettivi ai propri valori. Occorre però accettare e partire dal presupposto che ogni fallimento apre la porta al successo.

Oltre a ciò, potrebbe darsi che dietro questa paura ci possa essere anche un profondo senso di colpa, per il quale il la persona sente di non meritare di essere accettata e la vive come una meritata punizione... In questi casi deve lavorare e praticare la propria “perdono di sé”.

E cosa puoi fare contro l’ansia che non è causata dall’interazione con gli altri? Ad esempio, quello causato dal lavoro.

In questi casi forse sarebbe opportuno ripensare il senso della vita e del lavoro. Riorganizzare e ordinare le priorità.

Il sentimento di dignità personale, il nostro diritto a un lavoro dignitoso, il nostro diritto al riposo e l'importanza delle nostre relazioni familiari e del tempo investito in esse in base al beneficio dell'affetto dato e ricevuto.

Un’opzione potrebbe essere quella di stabilire dei patti con le percentuali del nostro tempo e della sua dedizione in base alle nostre priorità, comprendendo tutto ciò che può favorire la nostra felicità.

Si stanno facendo progressi nel mostrare l’eccesso di ansia come un problema reale che richiede un trattamento? Se no, cosa c'è che non va?

Il problema di banalizzare la nostra ansia senza svelarci il suo lato più oscuro è uno dei nostri peggiori mali. Non impariamo a convivere in modo intelligente con l’ansia, ma a sopravvivere e a soffrirne e questo è un disturbo disadattivo.

Il problema di non mostrare come un problema l’eccesso di ansia è più grave di quanto sembri, semplicemente perché il nostro corpo si sforza continuamente di produrre ormoni che compensino. r il nostro livello di cortisolo nel sangue, e le conseguenze che possono verificarsi sulla nostra salute fisica a causa del risentimento che alcuni organi del nostro corpo possono subire possono essere serio. L’ansia perpetuata nel tempo potrebbe causare malattie cardio o cerebrovascolari.

Ciò, ovviamente, non contravviene alla necessità di naturalizzarlo, poiché così facendo impariamo ad accettarlo nella misura giusta, che è quella che non nuoce né è dannosa alla nostra vita quotidiana.