Silvia Guarnieri: «Siamo stati educati a pensare, non a sentire»

Molte volte diamo per scontato che le emozioni siano una sorta di ostacolo che si frappone tra noi e la risoluzione ottimale e razionale dei problemi che ci affliggono. Tuttavia, la verità è che il lato emotivo che possiede ogni essere umano è lì perché è necessario per noi, anche se a volte ci è difficile vederlo. Tuttavia, Per gestire correttamente le emozioni e sfruttare appieno la loro esistenza, dobbiamo sapere come identificarle.. Ne parleremo proprio con Silvia Guarnieri, autrice e coach.

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Intervista a Silvia Guarnieri: l'importanza di conoscere e identificare le emozioni

Silvia Guarnieri È socio fondatore e direttore accademico di Scuola Europea di Coaching e MCC da ICF, e ha appena pubblicato il libro Emozioni e Legami, dalla cecità al benessere emotivo. In questa intervista le parliamo di uno dei temi principali di cui si occupa in questo lavoro: la gestione delle emozioni.

È comune la convinzione che le emozioni esistano solo per essere vissute e non comprese. Fino a che punto è vero?

Una cosa è che le emozioni ci attraversino, che abbiamo poca responsabilità per ciò che sentiamo (ad esempio, non scegliamo di chi ci innamoriamo e talvolta non è la persona di cui ci innamoriamo). porta felicità) e che, nel tentativo di spiegare perché ci siamo innamorati di una persona e non di un'altra, alla fine ci arrendiamo e accettiamo ciò che ci accade senza giudicarlo. E un’altra cosa molto diversa è che abbiamo poca consapevolezza (o nessuna) di come nascono le emozioni, di a cosa servono, quali porte ci si aprono o quali ci chiudono, da dove vengono, o come la nostra storia o cultura modifica ciò che siamo ci sentiamo.

Se abbiamo una certa chiarezza su ciò che ci sta accadendo, allora possiamo fare un reset emotivo e, magari, innamorarci della persona che ci porta grande benessere.

Tendiamo a sottovalutare il nostro potenziale quando si tratta di identificare e comprendere le nostre emozioni?

La maggior parte di noi è stata educata a pensare, non a sentire; al punto che abbiamo avuto paura che il sentimento ci portasse su una strada senza uscita, che offuscasse la ragione o ci portasse a un'irrazionalità incontrollabile.

Le emozioni però sono nostre alleate e, secondo me, lo sviluppo che si ottiene è immenso quando riusciamo a fare amicizia con loro, perché le emozioni non solo Essi assolvono a una funzione di sopravvivenza, ma costituiscono un fenomeno molto più ampio e plurale, che ci aiuta, ad esempio, a prendere decisioni per costruire ciò che vogliamo. costruire. Tutti abbiamo la capacità di progettare l’emozione di cui abbiamo bisogno.

Quali sono le conseguenze più problematiche del non conoscere le nostre emozioni?

La cecità emotiva ci gioca brutti scherzi in diversi ambiti della nostra vita e finisce per influenzare le relazioni che costruiamo.

Essere emotivamente ciechi, ad esempio, significa confondere un'emozione con un'altra e non dare loro lo spazio di cui hanno bisogno.

Immagina di confondere la gelosia con la rabbia. Non distinguendoli, potrei agire spinto da rabbia nei confronti di qualcuno per una situazione che considero ingiusta.

D’altra parte, se mi fermo a pensare prima di agire, potrei vedere che quello che provo veramente non è rabbia, ma piuttosto gelosia, per esempio. Fermarmi mi permette di verificare se i miei giudizi sono fondati (se ci sono fatti che supportano la mia opinione), di essere più compassionevole con me stesso e di scegliere di agire partendo da un'emozione diversa dalla rabbia.

La nostra capacità di identificare le nostre emozioni influenza anche la nostra capacità di identificare gli stati emotivi delle altre persone?

Sì, conoscere le proprie emozioni è una strategia per identificare le emozioni degli altri e persino vedere oltre esse. Questa sensibilità ed empatia con noi stessi ci dà la facilità, quando apprezziamo qualche incoerenza tra ciò che un'altra persona pensa, sente e fa, per chiederle di imparare, conoscere l'altro e generare Connessione.

Nel libro raccolgo alcune strategie per connettersi con gli altri, tra cui, non incolpare gli altri per le proprie emozioni, non negare le emozioni dell'altro, non imporre le proprie e non giudicarsi per sentirsi certi emozioni.

Ma è molto difficile accompagnare un'altra persona nelle sue emozioni se tu stesso non sai o addirittura non ricordi quali sono le sue emozioni. In effetti, questo è uno dei motivi di questo libro: raccogliere concetti essenziali che possano aiutare le persone a funzionare in modo più efficace e consapevole nella loro vita quotidiana.

Quali sono le strategie più utili per “allenare” quella capacità di comprendere e riconoscere le nostre emozioni?

Innanzitutto non dare nulla per scontato. Siate spietati con noi stessi, sfruttando la possibilità di rimettere tutto in discussione ancora e ancora.

Un altro primo passo fondamentale è assumere la vulnerabilità, sapendo che condividere le emozioni non è una debolezza ma un’opportunità per generare connessione tra le persone. Infine, in generale, darci lo spazio e creare luoghi di ascolto del nostro corpo, che è la vetrina dove vivono le emozioni.

In quali contesti è particolarmente utile connettersi in questo modo con le proprie emozioni?

Connettersi con le emozioni è importante per la persona in tutte le situazioni e ambienti della vita. Alla EEC facciamo uno sforzo particolare per affrontare le emozioni all'interno dell'ambiente di lavoro, dove storicamente È disapprovato esprimere emozioni e dove molti addirittura pensano che un buon professionista non “abbia” emozioni.

Tuttavia, cercare di congelare le emozioni non solo è impossibile, ma fa sì che le persone rimangano emotivamente molto lontane da ciò che sta accadendo. accadendo sul posto di lavoro che difficilmente riescono a dare il meglio di sé, a prendere le decisioni migliori o a coordinarsi in modo fluido con i membri del team. la sua squadra.

Capire come siamo ciascuno di noi a livello emotivo significa sapere cosa ho, perché ce l'ho e sapere cosa farne. Ad esempio, non smettere di andare al lavoro perché mi sono alzato male la mattina. Progettare l'emozione necessaria per predisporci a una cosa o all'altra, questa è forse la promessa più importante del libro.

Il lettore capirà cosa fare con le proprie emozioni, quali riflessioni e quali esercizi fare per identificare, gestire e progettare le emozioni. Ciò si traduce in consapevolezza, calma, accettazione (convalida delle nostre emozioni), felicità (anche se sembra eccessivamente promettente) e comprensione (di sé e degli altri). E, alla fine di questo elenco, connessioni e relazioni migliori.