Dipendenza da lavoro: cos'è, sintomi e come superarla

Il lavoro è una parte fondamentale della nostra vita e può fornirci significato nella vita, risultati e sicurezza finanziaria. Quando però il lavoro diventa un’ossessione che incide negativamente sulla salute e sulle relazioni personali, si parla di dipendenza dal lavoro., noto anche come maniaco del lavoro, qualcosa da cui nessuno è al sicuro con il ritmo di vita che conduciamo tutti oggi.

Man mano che le nostre vite diventano sempre più attive e interconnesse, il confine tra lavoro e vita personale è diventato più sottile che mai. La dipendenza dal lavoro è un fenomeno reale e preoccupante che colpisce molte persone in tutto il mondo. Spieghiamo in cosa consiste esattamente, di quali sintomi dovresti essere consapevole e come affrontarli per goderti nuovamente una vita piena in tutti gli ambiti della vita.

Cos’è la dipendenza dal lavoro

La dipendenza dal lavoro è un modello di comportamento caratterizzato da una dedizione ossessiva ed eccessiva al lavoro, che finisce per diventare una priorità assoluta nella vita di una persona.

, spesso a scapito di altri aspetti importanti come la salute, le relazioni personali o il tempo libero. Coloro che sperimentano questa dipendenza sentono una costante compulsione ad essere occupati indipendentemente dall’ora o dal giorno della settimana e hanno difficoltà a disconnettersi dalle proprie responsabilità lavorative. La dipendenza dal lavoro può essere alimentata da una serie di fattori, tra cui:

• Perfezionismo
• Necessità di convalida attraverso il lavoro
• Paura di fallire
• Mancanza di competenze per stabilire limiti adeguati
• Credenza sbagliata che solo attraverso un lavoro incessante si possano raggiungere il successo e la soddisfazione personale

Sebbene lavorare sodo e aspirare al successo siano obiettivi legittimi e salutari, la dipendenza dal lavoro porta questi concetti all’estremo., lasciando poco spazio ad altri importanti ambiti della vita. In definitiva, la dipendenza dal lavoro può avere un impatto negativo sul benessere generale di una persona. e richiede un approccio consapevole per trovare un sano equilibrio tra lavoro e altri aspetti della vita. vita.

Sintomi della dipendenza dal lavoro

Dopo aver letto quanto sopra, forse stai valutando la possibilità di soffrire di questo disturbo. Per scoprirlo, vi lasciamo con i sintomi più caratteristici, anche se vogliamo avvertirvi che per uscire dubbi, la cosa migliore è rivolgersi a un professionista della salute mentale come gli psicologi per stare tranquilli, no? sembra?

• Numero eccessivo di ore di lavoro: Le persone dipendenti dal lavoro tendono a lavorare per molte ore e spesso impiegano Lavoro da casa, anche quando non è necessario e tendono a stare in ufficio molto più del solito. necessario.

• Ossessione costante: Il lavoro occupa un posto centrale nei pensieri di una persona maniaca del lavoro in ogni cosa momento, anche nei momenti in cui dovrebbero rilassarsi o partecipare ad attività personale.

• Difficoltà di disconnessione: Le persone con dipendenza dal lavoro hanno spesso problemi a disconnettersi dal lavoro sia fisicamente che mentalmente. Sono sempre connessi ai propri dispositivi e pronti a rispondere alle e-mail o alle chiamate anche durante le ore e le notti non lavorative.

• Trascuratezza di altri ambiti della vita: Questa dipendenza spesso porta a trascurare altri ambiti importanti della vita come le relazioni personali, la salute o le attività del tempo libero. Le persone possono sacrificare il proprio tempo libero e il proprio benessere per il lavoro.

• Impazienza e irritabilità: La frustrazione e l'impazienza possono sorgere quando qualcuno con un maniaco del lavoro non può essere costantemente impegnato o produttivo; Inoltre tendono a diventare irritabili se vengono interrotti durante le loro attività lavorative.

• Perfezionismo: Come abbiamo già accennato, i maniaci del lavoro sono perfezionisti e cercano sempre la perfezione nelle loro attività lavorative. Ciò può portare a procrastinare o a farsi prendere dai dettagli.

• Mancanza di equilibrio: La vita di una persona maniaca del lavoro spesso manca di equilibrio tra lavoro e altre aree della vita, evitando di prendersi vacanze o tempo libero e sentendo un costante bisogno di essere Occupato.

• Impatto sulla salute: La dipendenza dal lavoro può avere gravi conseguenze sulla salute fisica e mentale. Stress cronico, stanchezza, problemi di sonno, ansia e depressione sono comuni tra coloro che lottano con questa dipendenza.

Come superare la dipendenza dal lavoro

Uno dei maggiori svantaggi quando si affronta la dipendenza dal lavoro è la mancanza di consapevolezza di questo problema. Pur riconoscendo che possiamo sentirci identificati con i vari sintomi di cui sopra esposto, potremmo avere difficoltà a riconoscere che abbiamo un problema e quindi aggravarlo inazione.

Nonostante ciò, è sempre possibile attuare varie strategie per superare questo tipo di dipendenza. Li dettagliamo di seguito:

• Rendersi conto: Il primo passo per superare la dipendenza dal lavoro è riconoscere che il problema esiste. Prenditi del tempo per riflettere sulle tue abitudini lavorative e sul modo in cui influiscono su altre aree della tua vita. Chiediti se il lavoro ha preso il sopravvento sulla tua vita e se sei disposto a apportare cambiamenti.

• Stabilisci confini chiari: Definire confini chiari tra lavoro e vita personale. Ciò include stabilire orari di lavoro regolari e rispettarli, nonché imparare a dire "no" quando necessario per evitare un sovraccarico di attività.

• Dai priorità alla cura di te stesso: Prenditi del tempo per prenderti cura di te. Ciò implica l’adozione di abitudini sane come l’esercizio fisico regolare, il mantenimento di una dieta equilibrata e l’assicurarsi di avere abbastanza tempo per riposarsi e rilassarsi.

• Prenditi il ​​tempo libero necessario: Pianificare il tempo libero e le vacanze regolari. Il riposo e la disconnessione sono essenziali per ricaricare le energie ed evitare l’esaurimento.

• Pratica gli hobby: trova le attività che ti appassionano al di fuori del lavoro. Esplora nuove attività, interessi o abilità che ti consentono di disconnetterti e goderti la vita oltre il lavoro.

• Stabilire relazioni personali: Dedica tempo di qualità alle tue relazioni personali. Rafforzare i legami con amici e familiari fornisce un supporto prezioso e un aiuto inestimabile per mantenere l'equilibrio nella tua vita.

• Impara a delegare: Se sei un perfezionista o hai difficoltà ad avere fiducia negli altri nel portare a termine le attività lavorative, impara a delegare le responsabilità. Riconosci che non puoi fare tutto da solo.

• Rivalutare i tuoi valori e obiettivi: Rifletti su ciò che apprezzi veramente nella vita e fissa obiettivi che riflettano le tue priorità. Questo può aiutarti a reindirizzare la tua attenzione lontano dall'ossessione per il lavoro.

• Festeggia il progresso: Riconosci e celebra i piccoli risultati mentre ti muovi verso uno stile di vita più equilibrato. Il recupero richiede tempo ed è importante mantenere un atteggiamento positivo durante il processo.

• Cerca supporto professionale: Infine, valuta la possibilità di rivolgerti a un professionista della salute mentale per fornirti strumenti e strategie specifici per affrontare questo problema.

Ricorda che ogni persona è diversa e queste strategie saranno più valide di altre, così come il modo di metterle in atto sarà diverso a seconda delle caratteristiche di ogni persona. Ma sì, non dimenticare che se hai bisogno di aiuto è meglio rivolgerti a uno psicologo.