8 consigli per recuperare un ritmo di lavoro sostenibile

A volte è difficile mantenere un ritmo di lavoro costante durante la settimana e contemporaneamente occuparsi di altre responsabilità personali, come la vita familiare o i compiti casa. E quando lo raggiungiamo, è normale che la nostra salute fisica e/o mentale ne risenta, sperimentando quella sensazione di vulnerabilità e che 'la vita non mi dà'. Trovare l'equilibrio da cui possiamo soddisfare i nostri obiettivi e obblighi, da un lato, e lavorare in modo coerente e produttivo, dall'altro, può essere una vera sfida.

Per questo motivo, in questo articolo parleremo di come applicarlo quotidianamente routine che ci aiutano a raggiungere un ritmo di lavoro sostenibile, sia per quanto riguarda la sua consistenza e periodicità, sia per quanto riguarda la sua compatibilità con la buona salute e la qualità della vita.

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'Non mi dà vita': consigli per raggiungere un ritmo di lavoro sostenibile

Conciliare la vita familiare con il lavoro è uno degli aspetti più critici che milioni di persone in tutto il mondo, cosa che finisce per generare grande disagio e stati di stress prolungato nel tempo. Tuttavia, sono molti coloro che si illudono di poter dedicare il proprio tempo e la propria anima al proprio aspetto professionale o ai propri progetti personali più impegnativi e allo stesso tempo

Minimizza tutti gli altri aspetti della vita senza che questo abbia il suo pedaggio in un modo o nell'altro.

Con l'obiettivo di imparare a mantenere un ritmo di lavoro sostenibile con cui poter raggiungere tutto, Di seguito presentiamo una serie di consigli pratici che possono essere facilmente applicati nella nostra vita. quotidiano.

1. Promuovi la gestione del tempo sulla base di programmi chiari

La corretta gestione del tempo può aiutarci a svolgere tutti quei compiti a cui dobbiamo sbrigare durante la giornata, e nel caso non possano essere tutti, ci permette di massimizzare notevolmente il lavoro Fatto.

Gestire bene il tempo ha a che fare con l'organizzare in anticipo il lavoro quotidiano e le settimane in cui dobbiamo sbrigare più incombenze contemporaneamente. Questo possiamo ottenere da un diario o agenda in cui annotiamo quotidianamente tutti gli impegni di cui dobbiamo occuparci.

Oltre a ciò, possiamo anche essere chiari in ogni momento quali sono i compiti che occupano di più tempo e quali sono i più veloci, in modo da poterci gestire meglio e sapere in ogni momento cosa dobbiamo fare Fare.

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2. Dai la priorità a determinate attività rispetto ad altre

Dare la priorità a determinati compiti rispetto ad altri quando il volume di lavoro ci opprime è una delle cose migliori Cosa possiamo fare se vogliamo essere produttivi durante il giorno e portare a termine con successo i compiti più difficili? importante. Questo ci aiuterà ad avere una visione globale dei compiti che dobbiamo affrontare nell'arco della giornata, evitando colli di bottiglia e sorprese dell'ultimo minuto.

Per fare questo, dobbiamo dedicare almeno un paio di minuti al giorno a identificare quali sono i compiti più importanti che dobbiamo svolgere il prima possibile e che possiamo mettere in secondo piano senza alcun problema e terminare il giorno successivo o qualsiasi altro giorno, lasciandolo scritto nel formato elenco.

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3. Riconosci che non possiamo raggiungere tutto

Dobbiamo tenere presente che siamo esseri umani e come tali non possiamo ottenere tutto ciò che vogliamo fare, come potrebbe fare una macchina.

Alcune persone vivono la propria vita con alti livelli di stress, poiché ritengono sempre di doverlo fare completare con successo qualsiasi compito assegnato, sia sul posto di lavoro che sul posto di lavoro professionale.

Questa riflessione ci aiuterà a relativizzare e ci permetterà di rilassarci psicologicamente., riducendo i nostri livelli di ansia o stress e togliendoci il peso dalle spalle di considerare che dobbiamo arrivare a fare tutto.

4. Riposa correttamente

Mantenere un ritmo adeguato nelle abitudini quotidiane del sonno è un altro dei consigli che possiamo seguire se vogliamo essere produttivi durante ogni giornata lavorativa.

Ecco perché andare a letto ogni giorno alla stessa ora e anche alzarsi alla stessa ora ci aiuterà a stabilire un ritmo di sonno stabile, che consente al corpo di riposare molto meglio. Allo stesso modo, dobbiamo fare frequenti pause di riposo, ogni 40 o 45 minuti. Questi dovrebbero essere brevi (a causa della loro alta frequenza) e Ci aiuteranno a riposare gli occhi, ad allungare i muscoli e a ripristinare la nostra capacità di attenzione, qualcosa che ci consentirà di ottenere risultati migliori.

5. Dai priorità all'organizzazione

L'organizzazione deve essere sia negli orari che nello spazio fisico di lavoro, il che significa che per essere produttivi dobbiamo avere sempre un posto di lavoro ordinato e organizzato.

Allo stesso modo, dobbiamo inoltre evitare qualsiasi tipo di distrazione durante l'orario di lavoro, cioè dobbiamo utilizzare dispositivi come il cellulare o il computer solo per motivi di lavoro e non per gioco.

6. Mantenere sane abitudini quotidiane

Oltre alle abitudini del sonno, ci sono una serie di sane abitudini quotidiane che possiamo mettere in pratica per aumentare le nostre prestazioni lavorative e la nostra produttività sia in ambito lavorativo che personale.

Alcune di queste abitudini sono l'esercizio fisico regolare ogni settimana e le abitudini cibo, vale a dire, mangiare una dieta sana ed equilibrata che ci dia l'energia necessaria per dare il massimo quotidiano.

7. Prenditi del tempo per te stesso

Oltre a svolgere correttamente gli impegni lavorativi, è necessario anche dedicare qualche ora al giorno a svolgere attività rilassanti che ci facciano sentire meglio.

Trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici, o dedicarsi a hobby che ci riempiono, è un buon modo per staccare un po' dal lavoro e ricaricare le batterie per dare il massimo il giorno successivo.

8. Pratica tecniche di rilassamento

Mettere in pratica quotidianamente utili tecniche di rilassamento può aiutarci anche a ritrovare l'equilibrio del nostro corpo a livello fisico, emotivo e psicologico.

Esistono molte tecniche di rilassamento che possiamo integrare nella nostra quotidianità; alcuni dei più comuni sono yoga, meditazione, rilassamento muscolare progressivo o pilates.

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