Perché sento tutte le mie emozioni così intensamente?

Questa è una domanda che appare frequentemente nelle sessioni. “perché sono così. intenso?". In queste situazioni si inizia sempre parlando del significato del emozioni a livello evolutivo. Come ho accennato in uno degli articoli precedenti, le emozioni sono come i sensori dell’auto, ci avvisano di non schiantarci.

Sembrano cioè darci il messaggio di cosa non va bene per noi, di cosa ho bisogno per crescere, cosa dovrebbe cambiare in una situazione, ecc. Queste emozioni appariranno in risposta a ciò che stiamo vivendo, sia che si tratti di qualcosa di esterno (ho raggiunto un nuovo lavoro e mi sento felice), o qualcosa di interno (ricordo qualcosa di spiacevole e mi sento arrabbiato o tristezza).

Senti le emozioni in modo molto intenso

Uno dei maggiori problemi che di solito si presenta è il giudizio, e cioè che nella maggior parte delle situazioni non vogliamo provare sentimenti. Non avrei dovuto sentirmi così nei confronti di "x" persona che sento non mi apprezza, non avrei dovuto illudermi. con questa nuova relazione, non voglio che la rottura con il mio partner continui a ferire me e il resto eccetera. Pensateci, a una situazione che è già spiacevole per noi stessi stiamo aggiungendo ulteriore ansia o disagio non concedendoci abbastanza spazio per far passare l'emozione.

Inoltre, giudicare noi stessi ed evitare di provare emozioni che consideriamo negative non solo non è il modo per non provarle, ma lo farà fai in modo che rimangano intrappolati, incapsulati, intensificati e finiscano per emergere in un'altra forma quando non puoi più trattenerli ulteriore.

Tutto ciò potrebbe farti pensare che provi troppo o che sei troppo intenso. È possibile che non ti permetti di provare emozioni spiacevoli ma necessarie per reindirizzare la nostra vita verso uno stato che è più comodo per noi e non. Lasciarli uscire significa accumularli per così tanto tempo che quando escono lo fanno di fretta.

Qui faccio sempre l'esempio del churrito di schiuma con cui impariamo a nuotare, se salgo sopra e scendo il più in profondità possibile. che posso, finché non puoi vederlo, nel momento in cui perdo l'equilibrio il churrito sparerà verso l'alto e si alzerà di. sopra la superficie dell'acqua, ebbene, la stessa cosa accadrà con le emozioni.

Un'altra possibilità è che stai vivendo una situazione particolarmente spiacevole, tesa o stressante. Quindi in questo caso la cosa più adattiva è sentire con quell’intensità, poiché si adatta a ciò che sta accadendo. e ci aiuterà a prendere decisioni rapide per uscire da queste situazioni potenzialmente pericolose Noi

È possibile che mi trovo in un ambiente che non mi convalida (o almeno mi sembra così) e quindi ho un feedback costante che non mi convince Sono coerente, oppure quello che sento è troppo intenso, oppure forse non dovrei sentirmi come mi sento nelle situazioni in cui mi trovo. vita.

In questo caso guardiamo il seguente esempio: se comincio a conoscere una persona e mi entusiasmo per la possibilità di generare una relazione sana, è È normale che quando non lo raggiungo mi sento triste o frustrato, ma se il mio ambiente mi dice che sono molto intenso o che non dovrei emozionarmi così velocemente all'emozione di tristezza o rabbia si aggiungerà l'angoscia di non fare bene le cose o di pensare di non sapermi rapportare al mondo in cui vivo al momento.

Un'altra opzione è che nella mia storia ci sia qualche evento che è stato traumatico e sta generando che in certe situazioni le mie emozioni abbiano una forza superiore a quella che consideriamo adattiva. Ad esempio, se ho subito abusi in quanto donna, è normale che nelle situazioni in cui sono sola con un uomo, ansia e ansia di uscire o perché qualcuno sembra darmi sicurezza. In questo caso è importante che io lavori sull'evento traumatico affinché la mia vita non ne sia limitata.

Infine non possiamo ignorare il fatto che ultimamente se ne vedono di molto di moda Positivismo tossico nelle reti. Qui rifiuteremo le emozioni spiacevoli, comprendendo che l’unico modo per essere felici è mantenerci sempre in prospettiva. positivo e reprimiamo quelle emozioni/pensieri spiacevoli che riteniamo ci tengano lontani da esso. Qui sentiremo che qualcosa non va in noi quando questi inevitabilmente appaiono e sentiremo di nuovo che non è giusto sentire come ci sentiamo.

Negli articoli successivi parleremo più in dettaglio di ciascuna delle situazioni di cui abbiamo discusso in questo articolo. D'altra parte, ti consiglio di sì in qualsiasi situazione menzionata in precedenza. Attualmente senti di aver “combattuto” con le tue emozioni o che queste ti superano o ti superano. Quando si tratta di gestirli, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale che ti aiuti a capire te stesso. Meglio.