La metafora come strumento terapeutico per i pensieri dei ruminanti

In un precedente articolo pubblicato su Psychology and Mind, ho parlato della defusione di pensieri distorti, profondamente intrusivi e solitamente ruminativi. E la tecnica della defusione cognitiva come strategia terapeutica per evitare di prendere alla lettera quei pensieri. Ti invito a leggerlo.

Qui continueremo ad affrontarli pensieri invadenti, che ci causano disagio, ci disturbano e possono addirittura rendere amara la nostra vita, attraverso tecniche di defusione cognitiva, la cui funzione è, essenzialmente, quella di mettere in pratica mettere in discussione certi prodotti della mente, stabilire dubbi sulla veridicità dei propri pensieri. Queste tecniche di psicoterapia contestuale utilizzano spesso metafore come un modo per promuovere una defusione più significativa per i nostri pazienti.

I professionisti utilizzano metafore e allegorie per rendere gli sforzi di cambiamento, in qualche modo, più giocosi. Una defusione efficace attraverso le metafore può davvero cambiare il modo di pensare di chi vive credendo che il proprio pensiero negativo, irrazionale, disfunzionale li definisca come persone.

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Metafore di defusione

Spesso sentiamo nelle parole dei nostri clienti modi retorici con cui cercano di descrivere la loro sofferenza mentale. In alcune forme di terapie moderne e prove di efficacia, viene fatto un uso deliberato di metafore. Le metafore, come altri elementi delle tecniche di defusione cognitiva, vengono utilizzate nella direzione di un insegnamento che, in realtà, Non è necessario cambiare quei pensieri che possono disturbarci per andare avanti e sviluppare una vita soddisfacente.

In realtà, Le tecniche di defusione solitamente danno origine a nuovi modi di focalizzare, di narrare un pensiero, perché la defusione non è la negazione che cambiare un pensiero non abbia i suoi benefici, dimostra semplicemente che il nostro Non è necessario che i pensieri angoscianti o controproducenti scompaiano per poter prendere in carico la nostra vita in modo adattivo. ed efficace.

Come ogni tecnica, alcune metafore utilizzate per la fusione cognitiva dei pensieri ruminativi e intrusivi avranno un impatto terapeutico maggiore su alcuni clienti che su altri. In ogni caso, in generale, l’uso delle metafore defusionali influenza positivamente tre assi fondamentali dell’accettazione esperienziale e dei cambiamenti cognitivi e comportamentali.

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Strategie per ottenere cambiamenti

Queste tre strategie o assi terapeutici aiutano a identificare le aree di interesse clinico su cui si interviene consenso significativo sul suo significato, come motivazione, pensiero, relazione o flessibilità psicologico; e su cui si può agire attraverso procedure terapeutiche che prevedono l'uso di metafore.

• Una prima strategia consiste nell’aiutare il cliente a discernere (analisi funzionale) la relazione tra ciò che fai e le conseguenze problematiche che sperimenti.
• La seconda di queste strategie è concentrarsi sulla competenza del cliente per imparare a mantenere una distanza di osservazione, senza comportamenti di evitamento, per comprendere come emergono quei pensieri, emozioni e sensazioni che provocano un disagio significativo.
• Il terzo asse strategico, infine, consiste nello sviluppare la capacità di chiarire e differenziare cosa è importante per la loro vita e cosa non lo è e quali sarebbero le azioni concrete che aiuteranno a seguire la direzione adatta al nostro cliente.

Dobbiamo sempre tenere presente che non esiste una “metafora terapeutica”, ma piuttosto il suo utilizzo in psicoterapia aiuta a stabilire situazioni di congruenza. con il contesto del problema e può incoraggiare il cliente ad adottare strategie diverse da quelle che aveva messo in atto in risposta ai suoi pensieri. ruminanti. Le metafore terapeutiche rendono più facile per la persona imparare qualcosa di nuovo e utile di fronte ai conflitti che l'hanno portata alle nostre consultazioni.

Esercizi esperienziali come metafore

Negli esercizi esperienziali in psicoterapia, suggeriamo diversi tipi di attività con il cliente nel direzione per affrontare il problema che ti disturba e che speriamo possa essere utile per il processo terapeutico. Le metafore appropriate da utilizzare come fonti negli esercizi esperienziali sono quelle create nel dialogo con il terapeuta.

Tuttavia, negli esercizi concordati tra paziente e terapeuta, si possono utilizzare metafore già sviluppate che servono anche a collocare la persona che stiamo trattando nel presente. Sono cioè capaci di far crollare la ruminazione nostalgica del passato e la ruminazione anticipatoria dell’angoscia. Le metafore sono un buon ponte di collegamento con i pensieri che dobbiamo accettare e le azioni che possono modificarli., in modo che il cliente si muova nella direzione che desidera.

Gli esercizi esperienziali che possiamo sviluppare come metafore possono rivelarci il modo in cui interagiamo con il nostro pensieri problematici, piuttosto che concentrarsi sul contenuto di quelle cognizioni e sulla preoccupazione disturbante che ne deriva modificarli. Le metafore devono consentire la personalizzazione e, di conseguenza, far sì che il cliente ottenga un'esperienza più intensa che gli consenta di vivere distanza dai pensieri ruminativi, ossessivi e intrusivi e dal terapeuta, opportunità per affrontare in modo più costruttivo i loro pensieri reazioni.

Considerazioni finali

Per concludere, voglio sottolineare l'importanza delle metafore di defusione che hanno la proprietà di indurre a stabilire una lingua, un nuovo modo di parlare, che offre l'opportunità di disimpegnarsi dai pensieri ripetitivi. Come altre forme di defusione dei pensieri distorti, è opportuno sfruttare il potenziale terapeutico che le metafore mettono a disposizione delle nostre strategie di intervento; sia quelli che possono generarsi nella relazione terapeutica, sia quelli che abitualmente ne fanno parte Cassetta degli attrezzi dello psicoterapeuta.