Intervista con Nieves Rodríguez: il ruolo della Mindfulness al lavoro

La consapevolezza, o piena attenzione, è un insieme di pratiche ispirate alla meditazione e sebbene siano state sviluppate come forma di intervento terapeutico, negli ultimi anni il suo utilizzo si è esteso a molti altri ambiti per la sua efficacia e versatilità.

Ecco perché, oggi, sono molte le aziende che sfruttano le potenzialità della Mindfulness per promuovere modalità di lavoro. ottimale, promuovere abitudini che servano a migliorare le prestazioni e il comfort nel contesto lavorativo, e a favorire un buon clima organizzativo.

In questo caso abbiamo intervistato una persona con molta esperienza nell'adattare l'uso della Mindfulness al mondo delle organizzazioni e delle aziende, il coach Nieves Rodriguez.

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Intervista a Nieves Rodríguez: ecco come la Mindfulness viene utilizzata per aiutare i professionisti

Nieves Rodriguez È personal ed executive coach, nonché esperta di Mindfulness e di altre forme di intervento legate allo sviluppo personale e professionale. Dalla sua piattaforma FasTrackToRefocus promuove iniziative come "8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work", corso online con sessioni live che inizia il 4 novembre, 2020. In questa intervista ci parla del modo in cui la Mindfulness può portare benefici al mondo delle aziende e dei professionisti.

Come descriveresti cos'è la Mindfulness?

È una tecnica antica che si basa sulla consapevolezza. L'obiettivo della Mindfulness è allenare la nostra attenzione, osservare ed essere consapevoli di ciò che è accadendo nel momento presente in modo che possiamo scegliere i nostri prossimi passi ed evitare il pilota automatico.

Ma ci sono molte definizioni di questa antica tecnica, e anche se è vero che deriva dal Buddismo e Inizialmente veniva utilizzato nella sfera personale, oggi viene utilizzato anche in diversi ambiti non spirituali professionisti.

Cosa distingue la Mindfulness dal concetto generale di “meditazione”?

La meditazione è una forma di Consapevolezza, di Piena Attenzione, ma esistono molte altre forme di Consapevolezza.

Possiamo praticare la Consapevolezza in qualsiasi attività che stiamo svolgendo, e questa è la bellezza della Consapevolezza, che non richiede tempo né costa denaro. Puoi farlo camminando, facendo esercizio, lavorando... È un'abilità che tutti abbiamo ma che abbiamo smesso di utilizzare a causa della cultura dell'"essere sempre connessi".

Secondo te, cosa ha spinto la Mindfulness a superare l’ambito della psicoterapia e ad applicarla anche in ambito professionale e aziendale?

Lo stress è considerato la malattia del 21° secolo. Colpisce quasi il 25% dei lavoratori e le percentuali continuano a salire, soprattutto in questo momento di incertezza dove Inoltre, le richieste sono aumentate con il telelavoro e la connessione 365 giorni al giorno, tutti i giorni della settimana e quasi 24 ore al giorno. ore.

Questa cultura del “sempre attivo” ha messo a rischio la nostra attenzione. In precedenza, il multitasking era considerato un punto di forza, ma sta cominciando a diventare un punto debole in ambito professionale e, ovviamente, in ambito domestico.

Abbiamo continue interruzioni, scadenze irrealistiche, videochiamate, email incessanti che ci fanno saltare la mente. da un compito all'altro senza raggiungere la piena attenzione, e quindi con una capacità di concentrazione molto limitata, che porta ad errori o addirittura a blocchi. mentale.

In che modo la consapevolezza aiuta quando si tratta di aumentare la produttività sul lavoro?

I ricercatori hanno dimostrato che il multitasking è la peggiore reazione possibile al sovraccarico di informazioni. Perché in realtà quando saltiamo da un compito all'altro per mancanza di attenzione, abbiamo la sensazione di fare di più ma di fare di meno e peggio.

La consapevolezza ti aiuta a essere consapevole e a concentrarti sui compiti che sono importanti, svolgendoli con una qualità superiore essendo presente e attento. È uno stato contrario al multitasking causato dalla dipendenza dall’azione che si sta creando in molti ambienti. lavoro, che porta a termine le cose non perché siano importanti ma perché “ti rendono importante, o ti fanno sentire Bene".

Quando si effettua una sessione di Mindfulness in un momento in cui siamo colpiti da elevati livelli di stress lavorativo, cosa accade nella mente che ci permette di ritrovare un adeguato equilibrio emotivo?

La nostra mente ha una grande capacità di andare al passato o al futuro. Ruminiamo e ci sabotiamo su cose che sono già accadute in passato o ci preoccupiamo di cose future che non sono reali. Ciò che la consapevolezza consente è essere consapevoli del presente. Lo stress può avere molte cause e una delle cause principali è la preoccupazione per ciò che potrebbe accadere. A ciò che è fuori dalla mia area di controllo.

Lo stress attiva la nostra reazione di “fuga o lotta” per difenderci dal pericolo. E avere questa reazione costante ci fa soffrire di stress per qualcosa che non è nemmeno accaduto.

Con la consapevolezza impariamo a collaborare con la nostra mente ed essere presenti. Sii consapevole del presente e crea uno spazio per osservare e valutare i nostri prossimi movimenti. Ti permette di vedere le opzioni e scegliere da uno spazio di maggiore consapevolezza.

E quali sono gli effetti psicologici positivi a lungo termine se si pratica regolarmente la Mindfulness ogni giorno?

Grazie alla Mindfulness aziende e dipendenti ottengono molteplici benefici: riduzione dello stress, sviluppo dell’intelligenza emotivo, migliore gestione del tempo e delle priorità, maggiore concentrazione, creatività e benessere generale, che aiuta a ridurre la malattia lavoro.

Come possiamo vedere, effetti positivi sia nella nostra vita personale che professionale.

Da quello che hai visto, ci sono profili specifici di professionisti per i quali la Mindfulness è particolarmente vantaggiosa?

Può essere particolarmente vantaggioso per leader e imprenditori a causa del loro profilo di responsabilità, ma oggi la Mindfulness lo è vantaggioso per qualsiasi persona e professionista, poiché siamo tutti colpiti dall'elevato volume di interruzioni e mancanza di risorse Attenzione.

Qual è l’obiettivo principale che ti sei prefissato durante la progettazione del programma Mindfulness at Work di 8 settimane, in relazione ai benefici che può portare ai partecipanti?

Da un lato, demistificare il concetto di Mindfulness, rimuovere il bagaglio della pratica spirituale e creare in azienda la consapevolezza di prendersi cura dei propri dipendenti, poiché sono il suo miglior capitale.

E per qualsiasi persona e professionista, aiutali a introdurre tutta questa attenzione nella loro vita quotidiana, a ridurre il pilota automatico e ad essere così in grado di gestire più consapevolmente le esigenze del lavoro. Il mio obiettivo è condividere tecniche mentali che potrai introdurre in qualsiasi area della tua vita e anche tecniche super semplici su cui avere piena attenzione gestire la giornata lavorativa, le email, le riunioni, fissare obiettivi, cambiamenti, comunicazioni, videochiamate, creatività, interruzioni, eccetera In ogni sessione introdurremo tecniche che potrai mettere in pratica e vedere immediatamente i risultati.

Al giorno d’oggi, la Mindfulness è un’abilità che ogni professionista deve possedere per avere successo a livello personale e professionale. Instilla che meno è di più. Meno ma meglio. Le persone che parteciperanno a questo programma otterranno risultati quantitativi come chiarezza, maggiore concentrazione ed efficacia, oltre ad una migliore qualità della vita, minore stress e migliore benessere.