Mi sento inferiore agli altri: cosa mi succede e come risolverlo?

Sentirsi inferiori agli altri può essere una sensazione fugace o una condizione permanente. In entrambi i casi, è una situazione che va combattuta, poiché vivere con questo sentimento costante rallenta le possibilità di crescita personale.

Sebbene sia qualcosa che accade a molte persone, di solito è un argomento che viene discusso raramente e meno apertamente. Questo perché è difficile accettare di avere questo sentimento di inferiorità, quindi è importante sapere cosa ci succede psicologicamente e come risolverlo.

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Perché mi sento inferiore?

Il sentimento di inferiorità ha varie cause. Comprendere la possibile origine ci dà un quadro preciso per poter agire per risolverlo. Il primo passo è riconoscersi in questa situazione e avere la determinazione di volerla cambiare.

Un autoesame di coscienza, un viaggio nella propria storia, un atteggiamento aperto e volenteroso, possono aiutare a trovare la risposta alla sensazione di sentirsi inferiori agli altri, sapere cosa succede e come aggiustalo.

1. Un passato con esperienze traumatiche

Il sentimento di inferiorità può essere fatto risalire all'infanzia. Fai un po' di analisi e ricorda se durante l'infanzia c'era questa sensazione di essere inferiore al resto. Potrebbe essere successo che nell'ambiente familiare stesso maggiore enfasi sui difetti o che ci sono stati molti confronti con fratelli o figli della stessa età.

Questo avrebbe potuto diminuire, fin dalla tenera età, la sicurezza e la fiducia in se stessi, normalizzando un atteggiamento di continuo confronto con le altre persone con la sensazione di “non essere mai all'altezza”. Anche un episodio di bullismo o qualche tipo di abuso, breve o pronunciato, potrebbe aver generato quella sensazione di insicurezza.

2. Essere in una fase di intensa pressione

Durante un episodio di alta pressione, la tua autostima potrebbe risultare compromessa.. O a causa di esaurimento fisico e mentale o a causa dello stress Per raggiungere degli obiettivi, essere sotto pressione può far sentire la persona in uno stato di inferiorità dal quale è difficile uscire.

Questo perché la mente comincia ad esaurirsi ea percepire tutto con una certa negatività. Tuttavia, potrebbe avere più a che fare con il fatto che ciò che vogliamo ottenere richiede tutto il nostro sforzo e l'angoscia di non poterlo raggiungere ci assorbe. Una promozione sul lavoro, un esame professionale o essere in competizione con altre persone per ottenere qualcosa sono esempi comuni di questo ambiente negativo.

3. Vivere in una relazione tossica

Trascorrere molto tempo vivendo in una relazione tossica porta a insicurezze. Vivi a stretto contatto e continuamente con una persona che ci ferisce inizia a intaccare la nostra personalità. È comune che, in questo tipo di relazione, una o entrambe le persone coinvolte facciano continui attacchi mettendo in evidenza i difetti e gli errori dell'altro.

Questo può essere aggressivo e molto ovvio, oppure può essere con commenti "mascherati", cioè passivo-aggressivi. Commenti come "non essere stupido, non puoi fare una cosa del genere" o "meglio non provarci, è chiaro che non lo fai otterrai "generano un sentimento di inferiorità che finisce per prendere il sopravvento su chi riceve questi commenti" continuamente.

4. Ambiente negativo e con mancanza di riconoscimento

Ci sono ambienti in cui non è consuetudine celebrare i traguardi, e questo colpisce i suoi membri. Un posto di lavoro dove i capi sono governati da sanzioni e pochi o nessun riconoscimento può generare nei suoi membri un sentimento di insoddisfazione e persino di inferiorità. Lo stesso avviene nei sistemi familiari dove c'è così tanta rigidità che viene solo richiesta, ma nessun risultato viene premiato o riconosciuto.

Dopo aver trascorso molto tempo in ambienti con queste caratteristiche, le persone possono iniziare a sentirsi inferiori agli altri. Soprattutto, se ci sono membri i cui sforzi sono riconosciuti e c'è un vero risentimento con la persona colpita. Lavorare per un aumento, una promozione o un riconoscimento e non farlo dopo diversi tentativi provoca un sentimento di inferiorità che può essere profondo.

5. Competizione estrema

Sviluppare in situazioni di estrema competizione ha un impatto sul sentirsi inferiori agli altri. Può darsi che, a causa della perdita del lavoro, la ricerca di una nuova opportunità diventi difficile a causa della situazione economica del Paese. Questo lo rende una competizione estrema che spesso rende difficile trovare un lavoro.

D'altra parte, un ambiente sportivo o ricreativo può diventare un ambiente altamente competitivo in cui i suoi membri hanno dimenticato che l'importante è il percorso e non la meta. Ciò si traduce in una grande pressione per raggiungere l'eccellenza, ma allo stesso tempo può generare sentimenti di inferiorità essendo continuamente esposto alla critica, alla competizione e alla possibilità di non raggiungere il obbiettivo.

Come posso smettere di sentirmi inferiore agli altri?

Smettere di sentirsi inferiori agli altri è possibile. Esistono strumenti e alternative che possono aiutarci ad affrontare situazioni che riducono la nostra autostima e che ci portano a sentirci inferiori agli altri.

È importante agire e trovare la forza per farlo in varie alternative. Il solo desiderio di smettere di sentirti così non è abbastanza. Devi metterti al lavoro per smettere di sentirti inferiore agli altri.

1. Lascia il passato alle spalle

È importante capire che ciò che ci ha fatto sentire inferiori è nel passato. Se la tua storia familiare o tornare alla tua infanzia ti ha fatto capire che l'origine della tua insicurezza è lì, è tempo di risolverla e lasciare quella sensazione nel passato. Ci sono molte alternative per guarire quella storia e impedire che continui a colpirti.

Potrebbe essere un buon momento per scegliere qualche tipo di terapia psicologica che può aiutare in questo. Il passato va lasciato alle spalle, anche se posso aver definito chi sei oggi, è anche vero che l'importante è quello che fai ora con te stesso e le tue situazioni. Pertanto, cancellare dalla tua mente ciò che è stato registrato in quel momento farà molto per rimuovere quella sensazione che non rende giustizia a chi sei veramente.

2. Diventa consapevole della perfezione

Né noi né nessuno intorno a noi è perfetto in tutto o tutto il tempo. Quando ci sentiamo inferiori è perché tendiamo a perdere la prospettiva sulle cose. Quelli che apparentemente fanno le cose meglio di noi sembrano essere perfetti. Oppure capita anche che sentiamo che quello che facciamo bene potremmo fare meglio e ci sentiamo insoddisfatti.

Sebbene ci siano sempre opportunità di miglioramento, a questo punto deve essere mantenuto un sano equilibrio. Devi capire che non saremo sempre i migliori in ciò che ci piace e in ciò che facciamo. Queste capacità vanno realizzate e vissute, per il piacere di farle e non per il bisogno irrazionale di raggiungere la perfezione. Fare errori di ogni tipo è assolutamente normale e dobbiamo accettare che questo ci rende umani.

3. Visualizza i tuoi difetti e le tue virtù in modo obiettivo

Fare un elenco dei nostri difetti e virtù ci aiuta a mettere le cose in prospettiva. Finché ci sentiamo inferiori agli altri, sarà sicuramente difficile per noi farlo un lungo elenco di virtù e ci troveremo davanti a una lista infinita di difetti. Tuttavia, questo è un esercizio necessario che richiede obiettività al di là dell'emozione che ci domina in questo momento.

Come obiettivo dobbiamo considerare di poter elencare altrettante virtù come difetti. Dopodiché, dobbiamo continuare finché le qualità non superano i difetti. Questo ci aiuterà ad avere una prospettiva che abbiamo molto da offrire ma facciamo fatica a esserne consapevoli perché il sentimento di inferiorità ci sta inondando. Dobbiamo continuamente ricordarci di queste virtù e tenerle in grande considerazione.

4. Identifica le persone o gli ambienti che ti danneggiano

A volte, Non ci rendiamo conto che chi ci circonda ci ferisce. Come accennato in precedenza, potrebbe essere il nostro ambiente o le persone con cui viviamo, che potrebbero rafforzare il nostro sentimento di inferiorità senza che ce ne accorgiamo. Ecco perché è così importante identificare se c'è una fonte esterna che ci sta portando a questa sensazione.

Una volta identificato questo, è il momento di rafforzarti e agire per evitare che ciò possa minare ulteriormente la tua sicurezza. Puoi fare diverse strategie. O che ti allontani il più possibile dal punto di vista fisico o che ti rafforzi emotivamente per affrontare persone e situazioni senza essere danneggiato e con minore insicurezza.

5. Lascia perdere i confronti

Una delle cose che più danneggia l'autostima sono i confronti. Sebbene sembri un comportamento molto naturale nell'essere umano, è qualcosa di cui possiamo e dobbiamo fare a meno. Fin da piccoli siamo esposti ai confronti, e questo è qualcosa che contraddistingue il nostro comportamento e il nostro essere.

Ecco perché dobbiamo smettere di farlo. Per farlo, dobbiamo capire che i nostri punti di forza e di debolezza ci rendono esseri unici, e che tutti noi abbiamo paure e angosce, sogni e desideri, e che fa paragoni o stabilire chi è meglio o peggio, quindi non ha senso continuare a farlo, perché finisce per farci del male.

Riferimenti bibliografici

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• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). Psicologicamente parlando.
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