Lavarsi i denti subito dopo aver mangiato: buona o cattiva idea?

La raccomandazione permanente è di lavarsi i denti tre volte al giorno. Ma oltre a farlo spesso, ci sono altri aspetti importanti dello spazzolamento che aiutano davvero a mantenere la nostra salute orale.

Non solo è importante la frequenza di spazzolatura, ma anche il momento giusto, i movimenti necessari per una buona spazzolatura e i prodotti giusti in modo che ci aiutino davvero a pulire e non finiscano per danneggiare lo smalto dei denti.

Qual è il momento migliore per lavarsi i denti?

L'obiettivo di lavarsi i denti è rimuovere i batteri che possono danneggiare i denti. I denti sono ricoperti da uno smalto che li protegge. Quando i batteri proliferano, questo smalto si danneggia e permette ai batteri di colonizzare gli strati più interni del dente.

Gradualmente, questo provoca cavità. I batteri proliferano grazie ai resti di cibo che rimangono su denti, gengive e lingua. L'ambiente umido della bocca diventa un ambiente ideale per la rapida crescita dei batteri. Da qui l'importanza di una spazzolatura regolare.

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Quindi, devi lavarti i denti dopo ogni pasto?

La risposta è sì, ma non subito. È meglio aspettare qualche minuto dopo aver finito di mangiare. Dopo aver atteso circa 10 o 20 minuti, possiamo spazzolare normalmente.

Il motivo ha a che fare con l'alterazione del PH che producono cibo in bocca. Prima che il cibo entri in contatto con la lingua, l'intera area orale ha un PH ottimale che ostacola la crescita batterica, ma i componenti di ciò che mangiamo alterano questo PH.

Questo a sua volta fa ammorbidire temporaneamente lo smalto naturale che ricopre il dente. Se ci laviamo i denti in questo momento, possiamo danneggiare lo smalto e permettere ai batteri di colonizzare più facilmente il dente.

D'altro canto, la saliva è responsabile della normalizzazione dei livelli di PH. Se dopo aver mangiato permettiamo alla saliva di svolgere la sua funzione, il PH viene ripristinato e lo smalto torna alla sua naturale durezza che protegge il dente.

Per questo motivo, l'ideale è aspettare dai 10 ai 20 minuti dopo aver mangiato per lavarsi i denti. Soprattutto se hai consumato qualcosa con troppo zucchero, o se mangi più di 3 volte al giorno.

I succhi di arancia e limone sono alimenti acidi che causano anche un significativo squilibrio nel Ph della bocca, quindi devi aspettare fino a 30 minuti prima di spazzolare per evitare di danneggiare lo smalto.

Oltre a prendere queste misure, è utile sciacquare la bocca con acqua prima di spazzolare. Questo può essere fatto subito dopo aver mangiato, come l'acqua aiuta anche a ristabilire il Ph ed eliminare i residui di cibo.

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Qual è la tecnica di spazzolatura ideale?

Oltre ad aspettare 20 minuti per spazzolare, è importante anche la tecnica che usiamo. Per questo è importante avere uno spazzolino da denti, dentifricio, filo interdentale e collutorio adeguati se necessario..

La corretta spazzolatura dei denti aiuta a ridurre la possibilità di carie. Per questo motivo si consiglia di attendere un congruo tempo dopo aver mangiato, sciacquare con acqua e poi spazzolare.

La migliore tecnica di spazzolamento consiste nell'eseguire movimenti delicati partendo dalla gengiva verso il dente.. Eseguire brevi tratti che coprono completamente il dente. Spennellare la faccia esterna, la faccia interna e la superficie centrale che fa il morso.

Finire, il filo interdentale deve essere usato per pulire tra ogni dente. Questo dovrebbe essere fatto delicatamente per non danneggiare le gengive. Allo stesso modo, devi anche spazzolare la lingua dall'interno verso l'esterno e fare un leggero massaggio alle gengive.

Ogni elemento dello spazzolino da denti ha una funzione specifica. Devi scegliere la migliore attrezzatura, in modo che giovi davvero alla nostra igiene orale. Non si tratta solo dello spazzolino, c'è molto di più.

1. Spazzolino

La parte principale del lavarsi i denti è lo spazzolino. Dovrebbe essere scelta una setola di media qualità, a meno che il dentista non indichi diversamente. Questo pennello dovrebbe essere cambiato almeno ogni 3 o 4 mesi. C'è anche l'opzione dello spazzolino elettrico.

2. filo interdentale

Con il filo interdentale, la pulizia viene effettuata nello spazio tra i denti. Se i denti sono ben allineati, è più difficile che il cibo si nasconda tra i denti, ma anche così si consiglia il filo interdentale, poiché questi spazi sono difficili da raggiungere con la sola spazzolatura.

3. Dentifricio

Il dentifricio viene utilizzato in quantità molto ridotte. La funzione principale del dentifricio è contrastare l'alitosi, sebbene ci siano dentifrici che possono aiutare a rigenerare lo smalto, sbiancare i denti o proteggere meglio dalle carie. È importante non abusarne e utilizzarne la giusta quantità, poco più del volume di un grosso pisello.

4. Colluttori

Il collutorio dovrebbe essere usato in caso di gengivite. E in questo caso sarà il dentista a indicarci il risciacquo migliore. In generale, è meglio non usarli o farlo sporadicamentepoiché molti risciacqui contengono una grande quantità di alcol, il che non è ottimale per la salute orale.

Alcuni consigli per proteggere i denti

La salute orale dipende da vari fattori. Oltre alla tecnica e non lavarsi i denti subito dopo aver mangiato per prendersi cura del proprio smalto, ci sono altri aspetti di cui prendersi cura per aiutare i nostri denti ad essere sani e privo di cavità o altre infezioni.

1. Alimentazione

Alcuni alimenti promuovono la salute orale. Tutti quelli che contengono vitamina A, C o D oltre a calcio, magnesio, fluoro, fosforo o silicio, favoriscono il rafforzamento dello smalto, dei denti e il mantenimento della salute delle gengive.

2. Cosa evitare

Fumare e bere alcolici o caffè in eccesso può danneggiare la salute orale. Soprattutto il tabacco, poiché è un elemento altamente dannoso per il mantenimento dei denti sani. Caffè e alcol sono meglio consumati in quantità moderate poiché il loro consumo abbondante può sbilanciare il nostro ambiente orale.

3. Bibite e dolci

Le elevate quantità di zucchero nelle bibite e nei dolci danneggiano lo smalto dei denti e facilitano la crescita batterica. Sebbene sia meglio evitare il loro consumo o farlo in modo molto moderato, un modo per evitare parte del loro danno ai denti è aspettare 30 minuti prima di lavarli dopo averli ingeriti.

4. Tritare il cibo tra i pasti

Mangiare continuamente durante il giorno può causare danni ai denti. Questo perché non viene prodotta abbastanza saliva per neutralizzare gli acidi negli alimenti. Inoltre, non puoi lavarti i denti subito dopo aver mangiato ogni piccola porzione. Se evitiamo questa cattiva abitudine alimentare, faremo un grande favore alla nostra salute dentale.

Riferimenti bibliografici

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• Robinson, Hamilton BG (1946) Toothbrushing Habits of 405 Persons, The Journal of American Dental Association, Volume 33, Issue 17, 1112-1117.