Le 4 migliori posizioni per dormire quando sei incinta

Creare una nuova vita e portarla nel tuo grembo è una bellissima esperienza e un'avventura piena di amore incondizionato che cambierà la tua vita. Ma è vero che non tutte le novità sensazioni che potresti provare durante la gravidanza Sono rosa e ci sono altri cambiamenti che si verificano nel tuo corpo che possono essere fastidiosi.

Uno dei più fastidiosi si verifica al momento di coricarsi, quando la pancia cresce a tal punto da non poter essere comodamente sistemata a letto. Bene, non preoccuparti, perché qui te lo insegneremo le 4 migliori posizioni per dormire quando sei incinta.

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Quali sono le migliori posizioni per dormire quando sei incinta?

Possiamo iniziare dicendoti che ogni donna è diversa e con lei ogni gravidanza è totalmente diversa. Quello su cui siamo tutti d'accordo è voler trovare il modo migliore per dormire bene senza ferire il bambino, che allo stesso tempo sia comodo per noi e ci permetta di riposare davvero.

Prova queste 4 posizioni per dormire bene in gravidanza che ti proponiamo di seguito e scegli quello più adatto a ciò di cui il tuo corpo e il tuo bambino hanno bisogno.

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1. La migliore postura è di lato sul lato sinistro

Sappiamo che è abbastanza difficile passare un'intera notte dormendo nella stessa posizione, tuttavia questa è una delle posizioni migliori per dormire quando sei incinta, se non la migliore, dal momento che è una posizione con cui avrai familiarità e che forse hai già adottato gravidanza.

Quando dormiamo sul lato sinistro c'è un migliore flusso sanguigno e quindi migliori nutrienti e ossigenazione raggiungono il bambino e la placenta, poiché in questo modo si evitano pressioni e pesi sulla vena cava.

Al contrario, se dormissimo sul lato destro, tutto il peso riposerebbe su questa vena e la premerebbe, il che non è conveniente poiché è la vena più grande del corpo e una grande quantità di sangue.

2. Dormi su un fianco con un cuscino tra le gambe

Se dormire su un fianco non ti dà molto bene, puoi fare un'altra delle migliori posizioni per dormire incinta, che è dormire su un fianco con un cuscino tra le gambe. Quando metti un cuscino o un cuscino tra le gambe, la colonna vertebrale rimane molto più dritta. In questo modo non caricherai il peso di una gamba sull'altra e migliorerai la sensazione della pancia che ti tira verso il basso.

Anche questa posizione per dormire durante la gravidanza è molto utile per chi ha crampi alle gambe o per chi suda molto mentre dorme, in quanto evita il fastidioso sfregamento tra le gambe o la sensazione che la pelle si appiccichi l'una all'altra.

Consiglio: puoi usare un cuscino lungo che ti permetta di appoggiarci sopra la pancia.

3. Dormi con un po' di elevazione

Questa è una delle migliori posizioni per dormire quando sei incinta se hai il reflusso, se la tua digestione è lenta o se hai il raffreddore. Alza leggermente la schiena con l'aiuto di cuscini in modo da essere semiseduto e in una posizione comoda per dormire.

Se riesci ad alternare questa posizione con quella laterale sarà molto meglio, ma soprattutto cerca di non dormire completamente sdraiato sulla schiena, in quanto è la posizione meno consigliata per dormire durante la gravidanza a causa della pressione del peso sull'utero, sulla vescica e sull'intestino. Quella pressione può rallentare la digestione e ridurre il flusso sanguigno nel corpo.

4. Dormi con i piedi sollevati

È abbastanza normale che i nostri piedi o le nostre caviglie si gonfino durante la gravidanza, che abbiamo crampi ai polpacci e che le gambe ci fanno costantemente male; soprattutto se sei uno di quelli che ha avuto problemi di cattiva circolazione.

Metti un cuscino o un cuscino sotto le caviglie finché non ottieni un sollevamento confortevole; l'elevazione consente una maggiore circolazione nelle gambe, prevenendo così la comparsa di quelle vene varicose indesiderate e riducendo i crampi nei gemelli.

Per questo la consideriamo un'altra delle posizioni migliori per dormire quando sei incinta, ma tieni presente che è meglio se la usi per brevi pause e non per passare tutta la notte.

Ora che conosci le 4 posizioni migliori per dormire durante la gravidanza, puoi provarle e decidere così quella più adatta a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Tuttavia, tieni presente che il più consigliato è dormire di lato sul lato sinistro. Cerca di usarlo anche per alcuni periodi della notte. Ora, riposati e goditi una gravidanza molto felice!

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