10 rimedi casalinghi per abbassare il colesterolo
Il colesterolo in quanto tale non è male, ma avere concentrazioni molto elevate nel sangue lo è.. Quando i livelli aumentano troppo, possono ostruire le arterie e causare problemi di salute. Per questo motivo, è pertinente controllarlo e quindi evitare i problemi associati che possono essere generati nel corpo.
L'uso di rimedi casalinghi per mantenere il colesterolo a livelli adeguati è un'ottima opzione. Rappresenta un'alternativa che deve essere sempre accompagnata da una sana alimentazione e dall'esercizio fisico. In questo articolo puoi trovare i migliori rimedi naturali per abbassare il colesterolo.
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10 rimedi casalinghi per abbassare il colesterolo
Ci sono diversi alimenti che tra le loro proprietà sono di regolare i livelli di colesterolo. Oltre a cercare di integrare questi alimenti nella dieta quotidiana, si consiglia di utilizzarli come parte dei rimedi casalinghi per abbassare il colesterolo.
I livelli elevati di colesterolo sono la causa di problemi che portano a malattie cardiovascolari. Per questo motivo è importante tenere sotto controllo la quantità di colesterolo nel sangue. Di seguito sono riportati i migliori rimedi casalinghi per abbassare il colesterolo.
1. Tè verde
Il tè verde riduce l'ossidazione e funziona molto bene per combattere il colesterolo. È una delle migliori bevande per proteggere le arterie, essendo un efficace rimedio casalingo per abbassare il colesterolo. Inoltre, è facile da preparare per godere dei suoi benefici.
Per preparare il tè verde ci sono due opzioni: prepararlo con acqua calda o fredda. Se viene preparato con acqua fredda, le sue proprietà sono più conservate, ma impiega più tempo per essere pronto. Non è consigliabile assumere più di tre infusi al giorno, poiché il tè contiene teina (sostanza simile alla caffeina che stimola il sistema nervoso).
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2. crusca d'avena
La crusca d'avena è uno dei rimedi casalinghi più potenti per abbassare il colesterolo. Questo perché l'avena ha la proprietà di assorbire il colesterolo cattivo, aiutando a liberarsene dal corpo.
Usare la crusca d'avena come rimedio naturale per abbassare il colesterolo è molto semplice. Può essere aggiunto a frullati, yogurt o insalate. Ha molte fibre, quindi consumarlo da solo non è l'opzione migliore, ma combinato con altri alimenti è un'ottima opzione.
3. Alga clorella
L'alga Chlorella è la pianta con la più alta concentrazione di clorofilla del pianeta. Questo attributo fa sì che l'alga clorella abbia un alto valore nutritivo ed è anche un potente antiossidante. Inoltre, è efficace nell'abbassare il colesterolo.
Questa alga ha la capacità di eliminare le tossine dal corpo aiutando a disintossicare il sangue e organi come il fegato o l'intestino. Questo include il colesterolo cattivo che si accumula nelle arterie. L'alga clorella viene venduta in pillole o in polvere, quindi è molto facile da consumare.
4. Dente di leone
Il fiore di tarassaco ha notevoli proprietà medicinali. Questa pianta ha la capacità di abbassare i livelli elevati di colesterolo nel sangue. Inoltre, è un rimedio casalingo molto economico e facile da preparare, il che lo rende un'ottima opzione.
Per consumare il fiore di tarassaco bisogna aggiungere il fiore essiccato in acqua calda e preparare un infuso. Dopo averlo lasciato riposare un po', si deve colare e aggiungere un po' di miele. Si possono assumere da 2 a 3 tazze al giorno.
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5. Lecitina di soia
La lecitina di soia è un prodotto derivato dai semi di soia. La soia è un alimento che aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue e questo derivato è stato utilizzato in molte occasioni per tali scopi. Può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali, che lo vendono in forma granulata.
La lecitina di soia ha il vantaggio di essere molto facile da consumare. Può essere spalmato su qualsiasi insalata o frutta. Si consiglia di consumare un cucchiaio al giorno di questo prodotto, ma non bisogna nemmeno abusarne.
6. becchime
La scagliola è un alimento in grado di ridurre i grassi nocivi in eccesso. Grazie a questa proprietà e al fatto che il becchime è anche un diuretico, questo cereale è considerato un alleato ideale per perdere peso e ridurre i livelli di colesterolo.
La scagliola contiene l'enzima lipasi, una delle cui funzioni è quella di pulire i vasi sanguigni. In questo modo viene eliminato il grasso nocivo in eccesso. Per godere dei suoi benefici, è sufficiente aggiungerlo alle insalate di frutta e verdura.
7. Infuso di carciofi
L'infuso di carciofo è un rimedio casalingo molto efficace per abbassare il colesterolo. Il carciofo aiuta a rallentare la formazione di colesterolo dal fegato. Per questo motivo l'alachofa è un ottimo alleato nella riduzione dei livelli di colesterolo.
Per consumare questo infuso bisogna far bollire dell'acqua con le foglie di carciofo. Dopo qualche minuto di ebollizione, lasciate riposare e aggiungete il succo di limone e un po' di miele (per ridurre il suo intenso sapore amaro). Può essere assunto fino a 3 volte al giorno.
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8. Curcuma
La curcuma è un ingrediente che viene utilizzato nella preparazione di vari piatti. In India, paese di origine, è molto utilizzato per esaltare il sapore di varie ricette. Ma le proprietà di questa pianta vanno oltre il culinario.
Questa pianta aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e ha molte più proprietà e benefici per il corpo. Per gustarli basta cospargere la loro polvere su qualsiasi pasto o preparare un infuso, che può essere assunto più di una volta al giorno.
9. Succo di melanzane
Il succo di melanzana è un ottimo rimedio casalingo per abbassare il colesterolo. La melanzana è ricca di potassio e vitamine B e C, motivo per cui aiuta la salute cardiovascolare. Inoltre, contiene potenti antiossidanti come l'acido clorogenico.
Per preparare un succo di melanzana, devi prima sbucciare una o due melanzane e dividerle in due. Quindi vengono frullati insieme a due o tre arance. La vitamina C nelle arance è molto benefica e la combinazione di melanzane e arance aiuta a migliorare la salute cardiovascolare.
10. semi di lino
I semi di lino o di lino hanno molteplici vantaggi. Tra le sue proprietà più note c'è quella di aiutare a mantenere bassi i livelli di colesterolo. Ha anche un alto contenuto di acidi grassi omega 3, una sostanza essenziale per l'organismo.
Per beneficiare delle proprietà salutistiche dei semi di lino, è sufficiente consumarli direttamente. Può essere spalmato nelle insalate e nella frutta, oltre che aggiunto nella preparazione del pane.
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Riferimenti bibliografici
Chevallier, A. (2016). Enciclopedia della fitoterapia: 550 erbe e rimedi per disturbi comuni. DK Pub.
Lajusticia, A.M. (2011). Colesterolo, Trigliceridi E Il Loro Controllo. Madrid: EDAF.
Lifshitz, F. (1997). Linee guida dietetiche con particolare enfasi sull'apporto nutrizionale di grassi e colesterolo. Giornale dell'American College of Nutrition, 16 (6), 507-509.